.
❌نکات کاربردی برای ورزش ‼️👇🏻
1️⃣ لباس خنک و سبک بپوشید که هوا جریان داشته باشه 🩳👚
2️⃣ ورزش رو در مکانی که تهویه هوا داره انجام بدی 🌀
3️⃣ آب کافی بنوشید 💧 و نوشیدنی الکترولیت‌دار ⚡
نحوه درست کردن آب الکترولیت:
https://eitaa.com/Fitbook1988/6481
4️⃣ فشار خون و ضربان قلب رو کنترل کنید ❤️
5️⃣ در صورت ضعف، تهوع یا سرگیجه ورزش رو متوقف کنید ❌
6️⃣ تمرینات کوتاه با شدت کنترل شده بهتر از تمرین طولانی شدیده ⏱️
💡 نکته : ورزش مفیده، پس مراقب کم‌آبی و فشار بیش از حد باشید‼️
@fitbook1988
💧🔥💧🔥💧
.
❌آیا گرم کردن محیطی که توش ورزش میکنیم مساوی با عرق کردن بیشتر و بعد لاغری⁉️
🔥 بعضی‌ها فکر می‌کنن هر چی محیط گرم‌تر باشه، بیشتر عرق می‌کنن و سریع‌تر لاغر می‌شن
✅ واقعیت: عرق زیاد یعنی کم شدن آب بدن
⚠️ چربی نمی‌سوزونه! کم‌آبی شدید ممکنه باعث ضعف، سرگیجه، ضربان قلب بالا و حتی گرمازدگی بشه
💡 توصیه علمی:
برای کاهش چربی و لاغری واقعی، ورزش درست + تغذیه سالم لازمه
گرم کردن مصنوعی محیط نه لازم، نه مفیده
💧 تمرکز روی آب‌رسانی کافی و تمرین کنترل شده مهم‌تره ⚡
📌 عرق کردن زیاد فقط یعنی “آب بدن کم شده”، نه “چربی سوزی”!
@fitbook1988
💧🔥💧🔥💧
.
❌❌❌حرکات مخصوص شکم تخت که موضوع دیروزمون بود👇🏻❌❌❌ :
https://eitaa.com/fitbodymahin/127
❌مطالب شکم تخت رو از اینجا بخونید❌👇🏻 :
https://eitaa.com/Fitbook1988/7209
@fitbook1988
#شکم_تخت
#ورزش
12.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🖤🍃
با نهایت اندوه، فرارسیدن سالروز شهادت بانوی بی‌همتای عالم، صدیقه‌ی طاهره حضرت فاطمه زهرا سلام‌الله‌علیها را تسلیت عرض میکنیم.
یاد و نام آن مادر آسمانی، چراغ راه دل‌ها و مایه‌ی روشنایی جان‌هاست.
#فاطمیه #ایام_فاطمیه #حضرت_زهرا
🖤🍃
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
السلام علیک ایتها الصدیقة الشهیدة 🖤🍃