. یکی از پیام های شما رو هم بذارم که مطمئن بشید اگر هوشمندانه رفتار کنید با ورزش و تغذیه درست و مستمر محاله که نتیجه نگیرید 🥰👆🏻 هم وزن کم کردن هم سایز ✌🏻 مهمتر از همه حال خوبه که بی نهایت ارزشمنده 😍👌🏻 @fitbook1988 🌸✨🌸✨🌸✨🌸 #رضایت

. ❌وزن‌کردن مکرر و وسواس فکری؛ دشمن پیشرفت‼️👇🏻✔️ خیلی‌ها فکر می‌کنند که وزن‌کردن مداوم باعث کنترل بهتر می‌شود، اما نتیجه برعکس است. وزن‌کردن زیاد باعث: • وسواس فکری 🔁 • مقایسه مداوم با اعداد • نگرانی و استرس 😟 • بی‌انگیزگی • پرخوری احساسی 🍫 • افزایش کورتیزول 😵 • استپ وزنی ⛔ می‌شود. چون ترازو نمایش لحظه‌ای از آب بدن است، نه چربی بدن. ✅ کسانی که بهترین نتیجه را می‌گیرند، روی عادت‌ها، تغذیه، خواب و فعالیت روزانه تمرکز می‌کنند، نه اعداد ترازو ✌🏻. @fitbook1988 🌸✨🌸✨🌸✨🌸

. ای جانم خداروشکر 🌸 ☘️ چقدر خوشحالم میکنید با این پیاما واقعا هم انگیزه میشید برای دیگران هم انرژی میشید برای ما 😍✌🏻👆🏻🥰 کانال حرکات ورزشی و اصلاحی رو همه دارین دیگه؟! https://eitaa.com/fitbodymahin https://eitaa.com/fitbodymahin https://eitaa.com/fitbodymahin https://eitaa.com/fitbodymahin #رضایت

. ❌تغییرات مهم‌تر از عدد ترازو‼️✔️👇🏻 گاهی عدد ترازو تکان نمی‌خورد، اما بدن در حال تجربه تغییرات کاملاً مثبت است ✨. نشانه‌های واقعی پیشرفت: • کاهش سایز لباس 📏 • فرم بهتر بدن 💃 • افزایش انرژی روزانه ⚡ • خواب راحت‌تر و عمیق‌تر 😴 • قدرت عضلانی بیشتر 💪 • حس سبکی و راحتی در بدن چرا این اتفاق می‌افتد؟ چون چربی حجم زیادی دارد اما وزن کمی. با کاهش چربی و افزایش کمی عضله، ممکن است وزن ثابت بماند اما بدن ظاهراً لاغرتر و خوش‌فرم‌تر می‌شود. پس برای دیدن پیشرفت، به آینه 🪞 و احساس بدن اعتماد کنید، نه فقط به ترازو.😊 @fitbook1988 🌸✨🌸✨🌸✨🌸

ســـــلام خانـــــمای گل 💐 آدینـــه به خیـــــر 🌤

صبحونه ی من ارده شیره با نان پروتئینی🍞 قهوه اسپرسو☕️ شکلات تلخ🍫 😋

بچه ها جمعه ها ما تولید محتوا نداریم روز استراحت کانال هست امروز یه آموزش خفن دارم براتون آماده میکنم منتظر باشید😍😊

موضوع تغذیه هست✅ کلا دیدتون نسبت به تغذیه عوض میشه قرار موضوعاتی گفته بشه که هیچ جا نشنیدید😌 منتظر باشید🥰