. ❌تغییرات مهم‌تر از عدد ترازو‼️✔️👇🏻 گاهی عدد ترازو تکان نمی‌خورد، اما بدن در حال تجربه تغییرات کاملاً مثبت است ✨. نشانه‌های واقعی پیشرفت: • کاهش سایز لباس 📏 • فرم بهتر بدن 💃 • افزایش انرژی روزانه ⚡ • خواب راحت‌تر و عمیق‌تر 😴 • قدرت عضلانی بیشتر 💪 • حس سبکی و راحتی در بدن چرا این اتفاق می‌افتد؟ چون چربی حجم زیادی دارد اما وزن کمی. با کاهش چربی و افزایش کمی عضله، ممکن است وزن ثابت بماند اما بدن ظاهراً لاغرتر و خوش‌فرم‌تر می‌شود. پس برای دیدن پیشرفت، به آینه 🪞 و احساس بدن اعتماد کنید، نه فقط به ترازو.😊 @fitbook1988 🌸✨🌸✨🌸✨🌸

ســـــلام خانـــــمای گل 💐 آدینـــه به خیـــــر 🌤

صبحونه ی من ارده شیره با نان پروتئینی🍞 قهوه اسپرسو☕️ شکلات تلخ🍫 😋

بچه ها جمعه ها ما تولید محتوا نداریم روز استراحت کانال هست امروز یه آموزش خفن دارم براتون آماده میکنم منتظر باشید😍😊

موضوع تغذیه هست✅ کلا دیدتون نسبت به تغذیه عوض میشه قرار موضوعاتی گفته بشه که هیچ جا نشنیدید😌 منتظر باشید🥰

. اگر می‌خواهید نتیجه واقعی و قابل اعتماد ببینید، بهتر است وزن‌کردن را به یک‌بار در ماه محدود کنید. چون وزن بدن در طول روز و حتی روزهای مختلف، به‌خاطر آب بدن، خواب، نمک غذا و هورمون‌ها نوسان زیادی دارد 💧⚖️. برای دقیق‌ترین نتیجه، این شرایط را رعایت کنید:👇🏻 @fitbook1988

. ✓ صبح زود 🌅 بعد از یک خواب ثابت و بدون خوردن و نوشیدن، بدن در پایدارترین حالت ممکن قرار دارد. این زمان دقیق‌ترین وزن واقعی بدن را نشان می‌دهد. @fitbook1988 🌱✨🌱✨🌱✨🌱

. ✓ بعد از دستشویی 🚻 تخلیه مثانه و روده می‌تواند تا چند صد گرم روی ترازو تأثیر بگذارد. پس برای اینکه عددها گمراهتان نکند، قبل از وزن‌کردن حتماً به دستشویی بروید. @fitbook1988 🌱✨🌱✨🌱✨🌱