ایتا - باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

.
🌞  ۵ کار ساده برای اینکه از امروز حالت بهتر بشه 👇🏻🍃

اگه  از امروز می‌خوای یه کم بیشتر بدرخشی، این ۵ تا کار کوچیک ولی طلایی رو انجام بده:

💖1️⃣ ۶–۸ لیوان آب
💖2️⃣ پروتئین کافی در هر وعده (تخم‌مرغ، مرغ، حبوبات)
💖3️⃣ ۱۵ دقیقه آفتاب
💖4️⃣ ۱۰ دقیقه حرکت سبک
💖5️⃣ حذف یا کم‌کردن قندهای ساده

بدن ما زن‌ها فوق‌العاده هوشمنده…
کافیه یکم نوازشش کنیم، خودش بقیه مسیر رو برامون روشن می‌کنه ✨🌸

@fitbook1988
🌲✨🌲✨🌲✨🌲

1 مشاهده17:17

FitbookFit

فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست

نمایش در ایتا

1 مشاهده18:45

FitbookFit

فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست

نمایش در ایتا

1 مشاهده07:04

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

.
صبحونتو خوردی عزیزم؟ 
صبحونه من املت خرما کنجد و مغز تخمه 👌🏻😊
.

1 مشاهده07:21

FitbookFit

فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست

نمایش در ایتا

1 مشاهده07:43

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

.
امروز راجع به چه موضوعی صحبت کنیم؟ 
پیام هاتو میخونم و یکی رو انتخاب میکنم برای بحث امروزمون 😊✨
. 
@GhafouriF

1 مشاهده07:44

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

.
امروز راجع به وعده ی ناهار 
و میانوعده صبح صحبت میکنیم، 
چه چیزایی بخوریم برا افزایش وزن و چه چیزایی بخوریم برای کاهش وزن، 
بشقاب غذامونو چطوری بچینیم، 
چند مدل غذا هم مثال میزنم 😊
.

1 مشاهده09:45

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

فقط با ایجاد عادت های مثبت میتونید الگوی خوبی برای بچه هاتون باشید🥰💪💪💪

1 مشاهده09:46

FitbookFit

فعلا قابلیت بارگیری به دلیل درخواست زیاد فراهم نیست

نمایش در ایتا

1 مشاهده10:43

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

در کل بشقاب غذا اینجوری باید تقسیم بندی بشه 👆🏻👌🏻

1 مشاهده10:46

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

ترکیب کربوهیدرات، پروتئین و سبزیجات در: بشقاب کاهش وزن 
و بشقاب افزایش وزن 👆🏻👍🏻

1 مشاهده10:52

باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو

مثلا این بشقاب ناهار برای چه کسیه؟ 
کسی که میخواد وزن کم کنه یا کسی که میخواد وزن اضافه کنه؟

1 مشاهده10:53

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی