6.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
ننه خرما ورزشکارم هست 😁💪🏻
.
@fitbookfit
.
4.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
میلاد امام علی (علیه السلام) و روز پدر بر شما مبارکباد 💚
.
@fitbookfit
.
.
ســـــــــ👋🏻ـــــلام خانمای گل 💐
عیدتــــــــــون مبـــــــــارک🥰
💚🌱✨🍬
.
صبحونه من فرنچ تست 😁💪🏻
🍞🍌🥚
https://eitaa.com/FitbookFit/6167
اینبار تخم مرغ رو با نصف لیوان شیر هم زدم، بافتش نرم تر شد و چون وانیلم داشت قشنگ مزه شیرینی میداد 🫠👌🏻
.
@fitbookfit
.
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
معجزه ی سیر 👌🏻🧄👆🏻
اینجوری بخوری بو هم نمیده 😁
.
@fitbookfit
.
.
موضوع امروزمون:
«اشتباهاتی که باعث میشه شکمت بمونه!»🤰🏻🫠
.
@fitbookfit
.
۱.
👈🏻تمرین بدون ریکاوری،
نتیجه رو می‌کشه‼️
تمرین سخت هر روزه
بدون استراحت کافی
بدون خواب مناسب
باعث بالا رفتن هورمون استرس میشه!
و این هورمون،
دشمن اصلی چربی شکمیه!
استراحت مناسب
خواب باکیفیت
و روزهای ریکاوری
بخشی از مسیر بدنسازی هستن
نه عقب‌گرد ✔️👌🏻
.
@fitbookfit
.
.
یه دونه شیرینی روز عید به ما میرسه؟! 🫠🥯
شما کجایین؟
شیرینی روز عیدو خوردین یا
پایبند بودین به رژیم؟
.
@fitbookfit
.
۲.
وزنه‌ای که همیشه سبکه،
بدن رو تغییر نمیده‼️
اگه مدت‌هاست با یه وزنه ثابت
تمرین می‌کنی!
بدنت دیگه به اون فشار عادت کرده✔️
وقتی فشار جدیدی نباشه:
🔹 کالری‌سوزی کم میشه
🔹 متابولیسم افت می‌کنه
🔹 چربی شکم مقاوم‌تر میشه
در ورزش تو خونه هم لازمه
کم‌کم وزنه رو سنگین‌تر کنی،
یا شدت تمرین رو بالا ببری!
تا بدن مجبور بشه تغییر کنه ✔️💪
.
@fitbookfit
.
13.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
آموزش سرکه سیب خونگی 👌🏻✔️👆🏻
.
@fitbookfit