۲. مادر بودن نشستن روی زمین کنار بچه... باهاش بازی کنی... بغلش کنی... بش رسیدگی کنی... و متاسفانه با اضافه وزن بعد بارداری این کارا خیلی سخت تره... 😣 نتیجه ش؟ زانو درده ✔️ ولی راه‌حل داره : تقویت چهارسر ران با ورزش ایمن! .

۳. میفهمم عزیزم... بعد از بارداری و بچه‌دار شدن شکم دیگه مثل قبل نیست… و این کاملاً طبیعیه 🌸 ✔️ ولی راه‌حل داره: تمرین مخصوص شکم و پهلو .

📣📣📣 ثبت نام دوره بهمــــــن ماه ✔️ ورزش در خانــــــــه 🏠 جشنــــواره ویـــــــژه ایام شعبانیه 😍👇🏻 📅 شـــــــنــــــبــــــه ⏳ ۱۰ صبـــــــــــــح . کانال رو سنجاق 📌 کنید! ظرفیت محدوده جا نمونید ✔️ .

۴. منم سه بار تجربه بارداری و زایمان رو داشتم فشار مستقیم روی لگن... و بله خیلی وقتا نتیجه‌ش افتادگی رحمه یا افتادگی مثانه... ✔️ اما راه‌حل داره: تقویت عضلات کف لگن با ورزش .

۵. شکــــــــم بعد زایـــــــمان 🤰➡️✨ بهم بگو بعد از زایمان اون چیزی که بیشتر از همه اذیت می‌کنه چیه⁉️ اکثرا شکــم شـل و برآمـده⁉️ حتی اگه وزنت کم شده باشه حتی اگه غذا رو کنترل کنی بازم شکم صاف نمی‌شه 😔 میدونــــی چرا⁉️ چون شکم بعد زایمان: ❌ فقط چربی نیست ❌ عضلاتش ضعیف شده ❌ با درازنشست درست نمی‌شه اما خبر خــــــــــوب 🥰 با تمرینات درست و ایمن✔️ تغذیه مخصوص بانوان✔️ می‌شه شکم رو دوباره جمع کرد بدون آسیب به کف لگن ✨ 📌 دوره جدید دقیقاً برای همیـــــــــــــــــــن طراحی شده ✔️ اگه می‌خوای شکمت اصولی تخت بشه، تا شنبـــــــــــه منتظــــــــر باش 💗 . @fitbookfit .

. 📣📣📣 بچه ها لطفا خواهشا برای اطلاع از شرایط کلاس صبور باشید 🌱 📌و کانال رو چک کنید 📅ثبت نام شنبه باز میشه . تمام موارد رو کم کم در کانال میگم خدمتتون 🥰👍🏻 .

دوره ی دی ماه هنوز تموم نشده ها 😁 .

۶. خیلی از مامانا پیام دادن و می‌گن: «همه‌جام لاغره، فقط پهلوها نمیره!» پهلوهای بعد زایمان: 🔸 هورمونی‌ان 🔸 با رژیم سخت مقاوم‌تر می‌شن 🔸 با حرکات اشتباه بدتر می‌شن برای همین: گرسنه موندن بی‌فایده س پیچ‌وتاب زیاد اشتباهه راه‌حــــــــــل چیه⁉️👇🏻 ✔️ تنظیم تغذیه ✔️ تمرینات مخصوص پهلو ✔️ بدون فشار، بدون درد ✨ پهلو جمع می‌شه ✨ خط کمرت برمی‌گرده ✨ فرم بدنت زنونه‌تر می‌شه اگه توام این مشکلتـه دوره جدید دقیقاً برای توئه 💪🌸 .

۷. پایین‌تنه ت بعد زایمان چاق شده ⁉️👇🏻 بعد زایمـــــــان چربی‌ها کجا جمع می‌شن؟ 👉 ران، باسن، پایین‌تنه اگه توام.... لباس قبلی اندازه ت نمیشه ؟ اعتمادبه‌نفس نداری ؟ انگیزه نداری؟ بدون اینو 👇 پایین‌تنه بعد زایمان با ورزش‌های عمومی لاغر نمی‌شه! نیاز داره به: ✔️ تمرین هدفمند ✔️ تغذیه مخصوص بدن زن ✔️ برنامه‌ای که به هورمون‌هات احترام بذاره و نتیجـــــــــه؟ 🥰 ✨ سایز کم می‌کنی ✨ فرم می‌گیری ✨ بدنت دوباره مال خودت می‌شه 📌 ثبت‌نام دوره ورزش در خانه بهمن ماه شنبه راس ساعت ۱۰ صبح ✔️ این بار اصولی لاغر شو 💗 . @fitbookfit .

. رکــــوردِ کم کردن ۳۰ کیلو اضافه وزنِ بعد از زایمـــــــان در ۶ مــــــــاه 😳‼️👆🏻 . @fitbookfit .