۴.
منم سه بار تجربه
بارداری و زایمان رو داشتم
فشار مستقیم روی لگن...
و بله خیلی وقتا نتیجه‌ش
افتادگی رحمه یا افتادگی مثانه...
✔️ اما راه‌حل داره:
تقویت عضلات کف لگن با ورزش
.
۵.
شکــــــــم بعد زایـــــــمان 🤰➡️✨
بهم بگو بعد از زایمان
اون چیزی که بیشتر
از همه اذیت می‌کنه چیه⁉️
اکثرا شکــم شـل و برآمـده⁉️
حتی اگه وزنت کم شده باشه
حتی اگه غذا رو کنترل کنی
بازم شکم صاف نمیشه 😔
میدونــــی چرا⁉️
چون شکم بعد زایمان:
❌ فقط چربی نیست
❌ عضلاتش ضعیف شده
❌ با درازنشست درست نمیشه
اما خبر خــــــــــوب 🥰
با تمرینات درست و ایمن✔️
تغذیه مخصوص بانوان✔️
میشه شکم رو دوباره جمع کرد
بدون آسیب به کف لگن ✨
📌 دوره جدید دقیقاً برای
همیـــــــــــــــــــن طراحی شده ✔️
اگه می‌خوای شکمت اصولی تخت بشه،
تا شنبـــــــــــه منتظــــــــر باش 💗
.
@fitbookfit
.
.
📣📣📣
بچه ها لطفا خواهشا برای اطلاع
از شرایط کلاس صبور باشید 🌱
📌و کانال رو چک کنید
📅ثبت نام شنبه باز میشه
.
تمام موارد رو کم کم
در کانال میگم خدمتتون 🥰👍🏻
.
۶.
خیلی از مامانا پیام دادن و می‌گن:
«همه‌جام لاغره، فقط پهلوها نمیره!»
پهلوهای بعد زایمان:
🔸 هورمونی‌ان
🔸 با رژیم سخت مقاوم‌تر می‌شن
🔸 با حرکات اشتباه بدتر می‌شن
برای همین:
گرسنه موندن بی‌فایده س
پیچ‌وتاب زیاد اشتباهه
راه‌حــــــــــل چیه⁉️👇🏻
✔️ تنظیم تغذیه
✔️ تمرینات مخصوص پهلو
✔️ بدون فشار، بدون درد
✨ پهلو جمع میشه
✨ خط کمرت برمی‌گرده
✨ فرم بدنت زنونه‌تر میشه
اگه توام این مشکلتـه
دوره جدید دقیقاً برای توئه 💪🌸
.
۷.
پایین‌تنه ت بعد زایمان چاق شده ⁉️👇🏻
بعد زایمـــــــان
چربی‌ها کجا جمع می‌شن؟
👉 ران، باسن، پایین‌تنه
اگه توام....
لباس قبلی اندازه ت نمیشه ؟
اعتمادبه‌نفس نداری ؟
انگیزه نداری؟
بدون اینو 👇
پایین‌تنه بعد زایمان
با ورزش‌های عمومی لاغر نمیشه!
نیاز داره به:
✔️ تمرین هدفمند
✔️ تغذیه مخصوص بدن زن
✔️ برنامه‌ای که به هورمون‌هات احترام بذاره
و نتیجـــــــــه؟ 🥰
✨ سایز کم می‌کنی
✨ فرم می‌گیری
✨ بدنت دوباره مال خودت میشه
📌 ثبت‌نام دوره
ورزش در خانه بهمن ماه
شنبه راس ساعت ۱۰ صبح ✔️
این بار اصولی لاغر شو 💗
.
@fitbookfit
.
5.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
رکــــوردِ کم کردن
۳۰ کیلو اضافه وزنِ
بعد از زایمـــــــان
در ۶ مــــــــاه 😳‼️👆🏻
.
@fitbookfit
.
5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اى آنکه تو را حُسن خداداد بُود
میلاد تو جلوه‌گاه ایجاد بُود
ما را به نگاه لطف خود شادان کن
امروز که قلب فاطمه، شاد بُود
#میلاد_امام_حسین(ع)مبارڪباد💫
.
@fitbookfit
.
.
ســــــلام سلــــــــــــ👋🏻ـــــــــلام 😍
🎊🎊
روزِ عیـــــدی گرفتنه🥳🥳🥳
عیــــــــد باشه و عیـــــــدی ندیم؟!
مگه داریم؟ مگه میشه؟
میلاد حضرت نور برهمــگی مباااارک✨
.
10.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌۱.
توضیحات راجع به
تغذیـــــه
و طراحی تمرین
اصولـــــــــی ✔️👆🏻
قسمت اول 📎
.
@fitbookfit
.
#نکات_آموزشی