۲. چرا حرکت های ساده اثرگذارترند؟!👇🏼 برخلاف تصور خیلی‌ها، بدن‌های با اضافه‌وزن بالا به «کم اما مداوم» خیلی بهتر جواب می‌دن. 🔬 علم تمرین می‌گه: حرکت‌های ساده و کنترل‌شده التهاب رو کمتر می‌کنن، فشار روی مفاصل رو کاهش می‌دن و متابولیسم رو بدون شوک فعال می‌کنن. وقتی بدن احساس امنیت کنه، ترشح هورمون‌های استرس کمتر می‌شه و بدن وارد مسیر چربی‌سوزی واقعی می‌شه 👍🏼 اینجاست که امید برمی‌گرده، چون تغییر قابل لمس می‌شه، نه فرسایشی. . @fitbookfit .

پی وی من یه وضعـیـــــه که بیا و ببین 👀🫤 این بهونه ها رو از کجا درمیارید واقعا؟! 🙄😳 البته اینا همه بهانه تراشی های ذهنه! 🧠👁 حلـــش میکنیم با هم 👍🏼✔️ . @fitbookfit .

۳. چرا نباید زود به جراحی فکر کرد؟ ⚠️ فکرِ جراحی لاغری از ناامیدی میاد، نه از آگاهی. 🩺 جراحی می‌تونه یه ابزار باشه، اما بدون تغییر عادت حرکتی راه‌حل دائمی نیست. از نظر علمی 🧠 وقتی عضلات فعال نباشن و بدن قبلش آموزش ندیده باشه، احتمال برگشت وزن و مشکلات بعدی بیشتر می‌شه. حرکت‌های اصولی، حتی در ساده‌ترین شکلشون، بدن رو آماده‌ می‌کنن ✔️ قبل از تصمیم بزرگ، به خودت فرصت یاد گرفتن بده. . @fitbookfit .

۴. به خودت فرصت بده عزیزم 🥰👆🏼 چرا فکر میکنی تغییر غیرممکنه؟! داستان مریم یادتونه؟! اینجــا رو بــزن ببیــن ✔️ کلی از این قهرمان ها داشتم من... تو چرا نتونی؟! . @fitbookfit .

به زمان بندی خدا اعتماد کن ✔️ . @fitbookfit .

ســـــ👋🏻ـــــلام خانــــمای گـــــل 🥰🌸 خوبیــــن؟! صبـــِح شنبــــه تون به خیــــر باشه 🌤 . ورزشتو کردی؟ صبحونه تو خوردی؟ 🍳🥖 . آماده ای برای یه شروع هفته ی عالی؟! . @fitbookfit .

. عزیزای دلی که تازه به جمع ما اضافه شدین 🥰 خیلی خــوش اومدیــن 🦋🌸 امیدوارم که مطالبِ رایگــانِ کانال اصلی و کانال حرکات ورزشی براتون مفیــد باشه 👍🏻🎀 . ما اینجا هر روز یک قدم به سلامتی نزدیک تر میشیم 🤞🏻💪🏻 .

همه ی موضوعاتی که پنجشنبه برام فرستادید رو نوشتم 👍🏻✍🏻 برنامه ریزی میکنیم و تو روزهای آینده راجع به همشون صحبت میکنیم 😊✔ .

. خُــب برنامه ی شنبه های کانال یه نوشیدنی سالم و رژیمی هستش ✔️ . و نوشیدنی امروزمون دتاکس واتر 😊👌🏻💧🥤 . یه دتاکس واتر عالــی مناسبِ این فصل هم بهتون یاد میدم 😁🌀 .