ســـــــلام 👋🏻 خانمای گـــل 💐 خوبیــــن؟! تازه واردای عزیز🦋 خیلی خوش اومدین به مسیرِ سلامتی 🥰🌱 . ما اینجا هر روز راجع به یه موضوع صحبت میکنیم 🤗 . سنجاق 📎 کانال رو ببین تا با من بیشتر آشنا بشی 🧕🏻 . حتماً کانال حرکات ورزشی و اصلاحی من رو هم دنبال کنید ✔️ کلی حرکت رو رایگان میتونید ببینید 💎💪🏻 . 📌 کانال اصلی: @fitbookfit 📌 کانال ورزشی: eitaa.com/fitbodymahin .

عزیزای دلــــم 💞🌱 راجع به ثبـت نام در دوره «ورزش در خـانه»🏠 میپرسید؛ اول اسفنـد ثبت نام دوره بـاز میشه 👍🏻 حتماً کانال رو سنجاق کنید📎، 1️⃣ هم از کلی مطالب رایگان استفــاده کنید ✔️ 2️⃣ هم از ثبت نام جانمـونی! چون خودم پشتیبانی میکنم، «ظرفیـت دوره مون محـدوده!» اینجا رو بزن بت یاد دادم چطوری سنجـــــاق کنی 🥰📎 .

. 📌موضوع پنجشنبه های کانال: «تعاملی و انگیزشی» هستش✔️ 📌و امروز میخوام راجع به موضوعی صحبت کنم که از خیلی هاتون تو پی وی شنیدم 🙂 «از بدنم خوشم نمیاد» 😔 .

۱. شاید صدای این جمله در ذهنِ تو هم یکبار پیچیده شده : «از بدنم خوشم نمیاد…» 💔 ولی واقعاً از کی این حس شروع شد؟ از وقتی وزنم رفت بالا؟ از وقتی مقایسه شدم؟ از یه حرفی که یکی زد و هنوز تو ذهنم مونده؟ راستش بیشتر وقتا ما از بدنمون ناراحت نیستیم… از حرفا و مقایسه‌ها خسته‌ایم. عزیزمن این همون بدنیه که باهاش زندگی کردی... باهاش خندیدی، گریه کردی، کار کردی، دوام آوردی، عزیزاتو بغل کردی🤍🫂 حتی اگه نمیتونی عاشقِ تصویرِ تو آینــــه بشی... حداقل کمتر سرزنشش کن! 🌿 می‌دونی یکی از ساده‌ترین راه‌های آشتی با بدن چیه؟ حرکــــت ✔️ نه برای اینکه سریع لاغر شی، نه برای اینکه خودتو تنبیه کنی… فقط برای اینکه بهش بگی: «من هنوز کنارتم.» گاهی یه توجه ساده ، حال رابطه‌تو با بدنت بهتر می‌کنه ✨ . @fitbookfit .

۲. 📌 یه بــاور خیلی اشتبــاه ‼️ میگیم: «وقتی لاغر شدم، اون‌وقت بدنمو دوست دارم.» اما اگه با تنفـــر شروع کنیم، به عشــــق می‌رسیم⁉️ 🤔 📌خیلیا با عصبانیت ورزش می‌کنن. فقــــط برای اینکه یه عدد رو تــرازو کم بشه‼️ ولی بدن با تنبیه تغییر نمی‌کنه… با مراقبت تغییر می‌کنه 😊🌱 به جای اینکه بگی «باید این چربیا رو نابود کنم!» بگو «می‌خوام قوی‌تر بشم.» 💪🏻 وقتی ورزش می‌کنی و نفست عمیق‌تر میشه، وقتی حس قدرت تو بدنت میاد، کم‌کم به جای ایراد، توانایی می‌بینی. و دوست داشتن از همین‌جا شروع میشه 🤍 . @fitbookfit

📌این جمله خیلی حق و خوبه واقعا عاشقش شدم اصلا! 🥰 ✍🏻 میگه که: جادویی که دنبالشی،🧚🏻‍♀️ تو کاریه که ازش فرار میکنی!✔️🦾 . @fitbookfit .

۳. 📌بعضی وقتا حس می‌کنیم بدنمون باهامون لج کرده… رژیم می‌گیریم، سخت می‌گیریم، دوباره برمی‌گرده 😔 بعد فکر می‌کنیم مشکل از ماست. ولی واقعیت اینه بدن وقتی تحت فشاره، مقاومت می‌کنه! 📌اگه می‌خوای از نو شروع کنی، آروم شروع کن. ✔️🌿 نه با برنامه‌های سنگین، نه با حذفای شدید. طراحی تمرین حرفه ای زیر نظر مربی حتی تو خونه و چند روز در هفته کافیه برای شروع 👍🏻✔️ 📌قرار نیست یه شبه عاشق بدنت بشی. فقط کافیه امروز یکم کمتر دعواش کنی و یکم بیشتر بهش فرصت حرکت بدی 😊👍🏻 ✍🏻 دوست داشتن بدن گاهی از یه تمرینِ کوچیک شروع میشه 🤍🌱 . @fitbookfit .

حتماً پیــامِ این قهرمانِ عزیزم رو بخونید 🥰👆🏻🌱 خداروشکر که انقد به خودتون حسِ خوب دارین 🧚🏻‍♀️🍃 . @fitbookfit .

. 📌اگه از بدنـــت خوشت نمیاد👆🏻😊 . @fitbookfit .

ســــــلام 👋🏻 خانــــمای گــــل 💐 خوبین؟! صبـــحِ اول هفتــه ت به خیـــــر باشه 🌤🌱 صبحونه تو خوردی؟ ورزشتو انجام دادی؟ آموزش صبحونه ی من املت خرما 🍳👌🏻 . @fitbookfit .