👇🏻تفاوت انگیزه و نظم 👇🏻 🔷انگیزه می‌آید و می‌رود. مثل یک موج، گاهی بلند است و گاه کوتاه. اما نظم و انضباط ثابت است و با گذر روزها متزلزل نمی‌شود. 🔶انگیزه جرقه است و انضباط، سوختی است که آتش را روشن نگه می‌دارد. وقتی انگیزه از بین می‌رود، نظم و انضباط ادامه‌ی کار را در دست می‌گیرد. منضبط بمانید و به هدف بزرگ خود دست یابید ✔️ . @fitbookfit . #انگیزشی

با تهیه یک دوره، کلاس رو میتونید به تلویزیون هم وصل کنید خانوادگی ببینید و انجام بدین 🤩👆🏻 . #رضایت

کدبانوهای کانال چه کردن 😍👆🏻 آموزش سوهان کنجدی رو دیدی؟ برای ماه رمضان هم خیلی خوب و مقویه 🥰👍🏻 . بزن اینجا آموزش سوهان کنجدی رو ببین ✔️ .

چه شاغل هستی چه خانه دار.... باید یه زمانی رو به بازسازی بدنت اختصاص بدی! وگرنه روز به روز فرسوده تر میشی! . قهرمان عزیزم با کاهش وزن و کاهش سایز و مهمتر از همه حال خوب 😍👆🏻 . #رضایت

خانمای گلی که فکر میکنید بعد از زایمان دیگه وزن کم نمیشه، شکم جمع نمیشه یا عضلات سفت نمیشه! خصوصا عضلات شکم... سخت در اشتباهید! . خود من سه بار زایمان کردم! . این فیلمو ببین 👇🏻 .

. رکــــوردِ کم کردن ۳۰ کیلو اضافه وزنِ بعد از زایمـــــــان در ۶ مــــــــاه 😳‼️👆🏻 . @fitbookfit .

۱. یادت هست پارسال دم عید چی گفتی؟ «از بعد عید شروع می‌کنم…» «سال جدید دیگه حتماً ورزش می‌کنم…» «امسال فرق می‌کنه…» فرق کرد؟ یا دوباره خودتو گذاشتی آخر لیست؟ یه سال دیگه هم گذشت. با همون کمردردها… همون خستگی‌ها… همون حسِ ناراضی بودن از بدن! یه لحظه از خودت بپرس: می‌خوای سال بعد همین موقع دوباره همین حس رو داشته باشی؟ .

حتما این ویس قهرمان عزیزم رو بشنوید 👆🏻🥰 این مسیر مسیر فشار نیست مسیر اراده ساختنه ✨ تا عید... یا فقط زمان می‌گذره⏰ یا بدنت و ذهنت باهم تغییر می‌کنن 💪🏻🦋 انتخاب با خودته 🤍 . #رضایت @fitbookfit

۲. الان که نزدیک عیده، همه درگیر خونه‌تکونی هستیم 🧽 تا یه کم کار میکنی: کمرت میگیره… زانو درد میاد سراغت… زود خسته میشی… تا حالا فکر کردی چرا؟ 🤕 این‌ها نشونه‌ی ضعف عضلانیه نه بالا رفتن سن! ❌ فقط با هفته‌ای ۳ جلسه ورزش اصولی بدنت قوی میشه 💪 انرژیت بالا میره 🔥 و دیگه از کارای روزمره خسته نمیشی ✨ . این شعار نیست #رضایت ها رو ببین 🥰👌🏻 ۳ رو بفرست راهنماییت میکنم 👇🏻 @GhafouriF .