خدایـــــا شکـــــرت 🥰🌦⛈️ @fitbookfit .

قهرمانِ عزیزم خانم عبدی🥰👆 سه ماهه همراهِ ما هستن ✅ ۶ کیلو کاهش وزن و کاهش سایز چشم گیری داشتن 👌 معلومه که هواتونو دارم عزیزای دلم 😘 خانما پیام آخرشون رو توجه کنید چون میدونم مشکل خیلیاتونه ... اگه شما هم درد مفاصل دارین مفاصلتون آسیب دیده یا حتی روماتیسم دارین ... دکتر رفتین و براتون تشخیص فیزیوتراپی دادن .. بدونید که ما رو دوره مون حرکات اصلاحی هم داریم ✅ با ورزش خوب میشید و ان شاءالله مثلِ این عزیزم دیگه هیچ دردی نخواهید داشت 🥰✌ ورزش یکی از مؤثرترین کارها برای کنترل و بهبود علائم روماتیسم مفصلی هستش ✅ • درد و خشکی مفصل را کم می‌کند • دامنه حرکت و انعطاف‌پذیری را بهتر می‌کند • عضله‌سازی باعث حمایت بهتر از مفاصل می‌شود • خستگی مزمن را کاهش می‌دهد • حالِ روحی و خواب را بهبود می‌دهد اما باید اصولی باشد. تمرین‌های اشتباه ممکن است التهاب را بدتر کنند. تمرین‌های مفید که رو دوره مون هست و برای این آسیب ها مناسبه 👇 • حرکات کششی ملایم • تمرینات قدرتی سبک با کش یا وزنه‌های بسیار کم • یوگا ✅ @fitbookfit . #رضایت #انگیزشی #روماتیسم

. خانـــــما 📣 ساعت ۶ قرعه کشی انجام میشه 🥰✌ .

یعنی سـهــمِ کی میشه ؟!🥰 @fitbookfit .

قرعه کشی چالش «دستاوردها در ۱۴۰۴»✅

📌برندگان قرعــه کشی 🥳📣 نفر اول (دوره ی رایگان) خانم «زهره امیری» ✅ نفر دوم (۸٠ درصد تخفیف) خانم «مریم حداد» ✅ نفر سوم (۵۰ درصد تخفیف) خانم «مهدیه احمد زاده» ✅ مبارکتون باشه 🥰✌ قرعه کشی فقط یک بهانه بود برای اینکه دستاورد های با ارزشتون در سال ۱۴۰۴ رو یادآوری کنیم 🌷 @fitbookfit . #جایزه

زهــــــرا قهرمانِ عزیزم ᕙ( • ‿ • )ᕗ کاهــــش وزن ۱۲ کیلــــویی 😍👆🏻 . نتیجه ۵ ماه ورزشِ مستمر میشه این عضلـــه سازی و چربـــــــــی سـوزی موفـق ✅ . این اراده و این نتیجه خیـــلی ارزشمنــــــــده ✅ . زهرا تونسته 🌱... تو چرا نتونی عزیزم ؟!😊 @fitbookfit . #رضایت

شیرینی لقمه ای بدون شکر 🍩 - مواد لازم: کره بادام زمینی ۳ قاشق جو دوسرپرکِ فوری ۶ قاشق موز ۱ عدد کوچیک شکلات تلخ آب شده ۳ قاشق موادو که ترکیب کردید نیم ساعت میره یخچال تا خودشو ببنده. مواد رو توی کاسه هم میتونید بریزید. @fitbookfit .