بهونه نداشتنِ وقتِ باشگاه دیگه قبــــــــــــول نیست 🌷 📌با چند تا حرکت ساده و یه کش، می‌تونـــــــــی تو خونه عضلاتت رو تقویـــــــــت کنی 💪 این فقط یکی از تمرین‌های دوره‌ی ورزش درخـــــانه 🏠 مخصــــــوص بانـــــوانــــــه 🥰 تمرین‌های کاربردی و قابل انجام برای همه 👌 اگه تو هم می‌خوای بدون باشگاه، اندامت رو بسازی، دوره دقیقاً برای تو طراحی شده 🌸 عدد ۳ رو بفرست 👇🏻 (｡◕‿◕｡)➜ @GhafouriF

قهرمان عزیزم 🥰👆 خانمااااا این توضیحاتی که ایشون میدن یعنی با وجود آسیب هم میشه ورزش کرد ✅ و در عینِ حال عضله سازی کرد ، چربی سوزی کرد...✅ بلــــه ورزش واقعا اعتماد به نفس و روحیه رو بالا میبره 🥰👍 . خیلی اوقات ضعف و بی حالی به خاطر سن و سال نیست! 👇 یه خانم ۶۰ ساله ورزشکار حتی میتونه حالِ بهتری از یه ۳۰ ساله ی بدون تحرک داشته باشه ✅✌ خداروشکر ✨ . عدد ۳ رو برام بفرست راهنماییت میکنم 👇 @fitbookfit .

قشنگ همدیگه رو درک میکنیم 😁👆 خیالتون راحت ما شعار نمیدیم واقعا ورزش در خانه برای خیلیامون از باشگاه رفتن بهتر بوده 😊👍 توضیحات راجع به مکمل ها اینجاست ✅ @fitbookfit .

اگه تا الان هر جا ورزش رفتی ادامه ندادی و بی انگیزه بودی! دوره خریدی ولی نصفه کاره رها کردی ! اینبار ورزش با من رو امتحان کن 🥰 . عدد ۳ رو بفرست راهنماییت میکنم 👇 @GhafouriF .

با تهیه یک دوره تو یه خونه با خونوادتون میتونید باهم ببینید و انجام بدین ✅ .

ورزشـو شروع میکنی تا بدنتــو تغییــــر بدی... اما همه ی ایــنــا به مرور تغییــــر میکنه... ✅👆 دنبال یه تغییر اساسی برای سال جدید هستی؟! همین الان عدد ۳ رو بفرست👇 (｡◕‿◕｡)➜ @GhafouriF . 🆔@fitbookfit .

یه چیزی بت بگم؟! انگیزه واقعی از درونت میاد 🫀 هیچ‌کس همیشه با انگیزه نیست؛ اما اونایی موفق می‌شن که حتی وقتی دلشون نمی‌خواد، حوصله شو ندارن ... ادامه می‌دن ... 👣 ورزش و تغذیه درست فقط برای زیبایی نیست، برای آرامشِ درونیه ...🤍 به جای تمرکز روی عدد ترازو، روی احساست تمرکز کن: 🔹 بدنی که سبک‌تر شده 🔹 خوابی که عمیق‌تر شده 🔹 خُــلقی که آروم‌تره 🔹 اعتمادی که به خودت برگشته هر قدم کوچیکی که برمی‌داری یعنی داری به خودت احترام می‌ذاری 🌷 آروم باش و بدون تو با هیچکس تو رقابت نیستی، فردای تو از همین تصمیم‌های کوچیک امروزت ساخته می‌شه 🥰✌ @fitbookfit .

تو کـِــی میای تو این لیست ⁉️ بزن رو لینک و چند تا دستاوردهای تیم فیت بوک رو ببین ✅✌ 👇👇👇👇 https://dl.fitboook.ir/clip/resalt.mp4 👆👆👆👆👆 . دیدین همه ؟! 🙄 @fitbookfit .

ســـــــلام ســــــلام خانـــــمای گــــــل 💐 خوبیـــــن؟! صبحتون به خیر 😊🌤 این صبحونه خوشمزه رو بچه های گروه بشقابِ سالم فرستاده بودن خوشم اومد 👌آذربایجانی داریم ؟ شما با شیره خرما میخورید یا خرما ؟! . برای اونا که میخوان افزایش وزن داشته باشن این صبحانه عالیه 👌 . من اینجا قبلا با خرما درست کردم ✅ برای کاهش وزن با خرما بهتره 👆 . @fitbookfit .