#بیشتر_بدانیم☆
7⃣ نکته برای محافظت از مغز
از ذخیره شناختیتون محافظت کنید
🧠 هرچه ذخیره شناختیتون بزرگتر باشه،مغزتون دربرابر پیری زودهنگام ایمنتره،پس هر روزچیزهای جدیدی یادبگیرید.
به تغذیهتون توجه کنید
🧠 غذاهای صنعتی نخورید وبجاش ماهی،مغزها،موز،سویا،تخممرغ،دونههای کنجد،آفتابگردان،حبوبات،شکلات،اسفناج، کاهو،کلمها،گردو،بادام و زیتون بخورید.
فعالیت بدنی منظم داشته باشید
🧠 فعالیت بدنی و ورزش جلوی آلزایمر و پارکینسون رومیگیرن یا وقوعشون رو به تأخیرمیندازن.
هیجاناتتون رو بهتر کنترل کنید
🧠اضطراب بدن رو پُر ازسموم میکنه و جلوی عملکردخوب مغز رو میگیره.مهمه که آرامش داشته باشید و مثبتاندیش باشید.
ارتباط اجتماعی برقرار کنید
🧠 داشتن زندگی اجتماعی درکنار دوستان واقوامی که حامیتون هستن و ازبودن با اونا لذت میبرین برای مغز عالیه.مغزبا این ارتباطهای اجتماعی تغذیه میشه.
شبها حداقل ۸-۷ ساعت بخوابید
🧠 ذهن برای تنظیم تجربیات،حافظهش وخیلی ازعملکردهای مهمش به خواب کافی نیاز داره.
مغزتون رو به چالش بکشید
🧠مغز بایدفعالیت کنه.هرروز چالشهای کوچیکی ایجاد کنید که مغزتون روجوون نگه داره؛مثل شطرنج، حل جدول و مطالعه.
《 @Girl_patoq 》
#بیشتر_بدانیم
برای مقابلہ با افسردگے؛
۱. بیش از اندازھ در خانہ نمون.🏠❌
۲. مشورت توی تصمیماے مهم زندگیت.🗣✨
۳. یادداشت بردارے از ڪارهای مهم.🗒✒️
۴. هر روز ۲۰ دقیقه پیادھ روی ڪن.🚶🏻♀🚶🏻
۵. به خودت فرصت استراحت بدھ.🛌💕
۶. هر روز با افرادے صحبت ڪن.👥👀
《 @Girl_patoq 》
#انگیزشے
#بیشتر_بدانیم
💚ده راهڪار براے جذب انرژے مثبت
🍀1- روز خود را با دعا، نیایش و شڪرگذارے شروع ڪن
🍀2- همان طور با دیگران رفتار ڪن ڪه دلت مے خواهد با تو رفتار شود
🍀3- در هر وضعیتے سعے ڪن بیشتر جنبه هاے مثبت را ببینی
🍀4- از ڪنترل ڪردن همه چیز دست بردار
🍀5- زندگے پر از صلح و صفا را تجسم ڪن
🍀6- نگران آینده نباش، تنها برنامه ریزے ڪن و به خدا توڪل ڪن
🍀7- از دلخورے دست بردار
🍀8- اوقاتے را در طبیعت سپرے ڪن
🍀9- در مقابل دیگران جبهه نگیر
🍀10- آرامش را در وجودت احساس ڪن
《 @Girl_patoq 》
هشٺگهاےڪانالدخترانبهشتی🌸🌱
#والپیپر
#ایده
#بستن_روسری
#کلام_شهید
#کلام_شهدا
#رهبرانه
#حضرت_عشق
#ثـوابیـهـویـے
#شهادت
#مسیحاۍعشق (رمان)
#او_را (رمان)
#رفیقانه
#بیوگرافی
#آیه_گرافی
#کاردستی
#چالش
#چالش_یهویی
#مداحی
#کتاب_بخوانیم
#بهتر_درس_بخونیم
#دخٺࢪونھ ( #دخترونه )
#پیشنهاد_دانلود
#انگیزشی
#تلنگر
#استوری
#چادرانه
#آشپزی
#خدا
#جنگ_نرم
#ایده_نقاشی
#طنز
#خندان
#ایران
#گیف
#آقای_پناهیان
#طبیعت
#نی_نی_خوشمل
#جمعه
#بمونید_برامون
#حاج_قاسم
#رفیق_خدایے
#تست_هوش
#پروفایل
#صبحے_دیگر
#منظره
#معرفی_کتاب
#امام_زمان
#بیشتر_بدانیم
#به_وقت_معرفی_کتاب
#نظامی
#دلنوشته
#گل
#امام_شناسی
#شگفتیخلقت
#بولت_ژورنال
#خدا_جون
#کلیپ
#شهیدانه
#خوشمزه
#عکس_نوشته
#کتاب
#همـ_نـامـ_مـادرسـادات (رمان)
#طنز_جبهه
#اسلایم
#پلاک_پنهان(رمان)
#مناسبتے
#مطلب_درسی
#ناحله (رمان)
#قرآن
#حجاب
#احکام
#عمل_به_حرفمون
#کربلا
#امام_حسین
#امام_رضا
#حرف_دل
#چادری
#خلاقیت
#دلانه
#ریحانه