📌 عدسی؛ ساده، مقوی و ایرانی!
◀️ عدسی یکی از غذاهای ساده اما بسیار مغذی ایرانی است. عدس منبع غنی آهن و پروتئین است که به افزایش انرژی و جلوگیری از کمخونی کمک میکند.
🔥 میتوانید آن را با یک قاشق آبلیموی تازه و نان سبوسدار میل کنید. این غذا گزینهای عالی برای ناهار سبک و سالم است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عدسی
1.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌چگونه عضلات سه سر بازویی بزرگتری بسازیم
① کشش سه سر بازویی خوابیده
② پرس سینه دست جمع
③ دیپ نیمکت دمبل
④ کشش سه سر بازویی شیب دار
✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سهسربازو #بازو
📌 خوراک قارچ و لوبیا
🌀 لاغر کننده
🌀 تقویت کننده ی مغز
🌀 جلوگیری از ریزش مو هنگام لاغری به علت داشتن ویتامین های فراوان مفید.
🌀قارچ، منبع خوبی از آهن است و می تواند با ریزش مو مبارزه کند.
🌀باعث تسریع و بهبود روند هضم غذایی می شود و همچنین نفخ شکم را می تواند کاهش دهد.
🌀لوبیا به دلیل دارا بودن ویتامین های گروه B به روند افزایش شیر مادر و همچنین تقویت بدن زنان خصوصا در دوران شیردهی کمک بسزایی می کند.
🌀لوبیا به دلیل داشتن مقادیر بالای فیبر باعث بهبود و تسریع حرکات روده می شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #لوبیا #قارچ
📌چرا استخوان افراد چاق زودتر پوک میشود؟!
🔴تجمع چربی در کبد درست مانند تجمع چربی در شکم میتواند به پوک شدن استخوانها منجر شود.
درواقع در عضلات، کبد، خون و حتی مغز استخوان افراد چاق، میزان زیادی چربی انباشته میشود و تجمع این چربیها در بلندمدت به سلامت استخوانهای افراد آسیب میزند و استخوانهای آنها را پوک میکند
محققان میگویند تجمع چربی در مغز استخوان باعث ضعیف شدن استخوانها میشود و آنها را در معرض شکستگیهای مکرر و گاه درمانناپذیر قرار میدهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #چاقی
Jim RohnAUD-20251129-WA0001.mp3
زمان:
حجم:
9.4M
➖ فلسفه زندگی موفق ➖
✍🏻 جیم ران
⭕️ فصل اول
@Health30time🫀
#کتاب_صوتی
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
در زندگی هیچ لذتی بزرگتر از غلبه بر سختی وجود ندارد
لذت عبور از یک پله، و رفتن به پله بعدی
ساختن آرزوهایی جدید
و تماشای به ثمر نشستن آنها، همهی اینها لذت بخش هستند ...
شبتون بخیر♥️🌺
@Health30time🫀
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز دوشنبه
☀️ 10 آذر ۱۴۰۴
🌙 10 جمادی الثانیه ۱۴۴۷
🎄 1 دسامبر ۲۰۲۵
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :
➖ شهادت آیتالله سید حسن مدرس (۱۳۱۶)
➖ روز مجلس
➖ روز جهانی مبارزه با ایدز
⭕️ امام سجاد علیهالسلام:
💌 هر كسى بر بينواى ناتوانى #تصدق كند و آن بينوا در آن حال براى او دعا نمايد، دعايش مستجاب مىشود.
📚ثواب الأعمال، ج۱. وسائل الشيعه،ج۲
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری ♥️
با خودت #تکرار کن؛
«امروز حال من عالی است،
من برای قهرمان شدن در داستان زیبای
زندگی آمده ام و با افتخار و اقتدار، این قهرمانی را حفظ می نمایم.»
خداوندا سپاسگزارم🙏
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.