📌چرا استخوان افراد چاق‌ زودتر پوک می‌شود؟! 🔴تجمع چربی در کبد درست مانند تجمع چربی در شکم می‌تواند به پوک شدن استخوان‌ها منجر شود. درواقع در عضلات، کبد، خون و حتی مغز استخوان افراد چاق، میزان زیادی چربی انباشته می‌شود و تجمع این چربی‌ها در بلندمدت به سلامت استخوان‌های افراد آسیب می‌زند و استخوان‌های آنها را پوک می‌کند محققان می‌گویند تجمع چربی در مغز استخوان باعث ضعیف شدن استخوان‌ها می‌شود و آنها را در معرض شکستگی‌های مکرر و گاه درمان‌ناپذیر قرار می‌دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #چاقی

➖ فلسفه زندگی موفق ➖ ✍🏻 جیم ران ⭕️ فصل اول @Health30time🫀 #کتاب_صوتی

در زندگی هیچ لذتی بزرگ‌تر از غلبه بر سختی وجود ندارد لذت عبور از یک پله، و رفتن به پله بعدی ساختن آرزوهایی جدید و تماشای به ثمر نشستن آنها، همه‌ی اینها لذت بخش هستند ... شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه‌ ‌ ☀️ 10 آذر ۱۴۰۴ 🌙 10 جمادی الثانیه ۱۴۴۷ 🎄 1 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز : ➖ شهادت آیت‌الله سید حسن مدرس (۱۳۱۶) ➖ روز مجلس ➖ روز جهانی مبارزه با ایدز ⭕️ امام سجاد علیه‌السلام: 💌 هر كسى بر بينواى ناتوانى #تصدق كند و آن بينوا در آن حال براى او دعا نمايد، دعايش مستجاب مى‌شود. 📚ثواب الأعمال، ج۱. وسائل الشيعه،ج۲ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ با خودت #تکرار کن؛ ‌«امروز حال من عالی است، من برای قهرمان شدن در داستان زیبای زندگی آمده ام و با افتخار و اقتدار، این قهرمانی را حفظ می نمایم.» خداوندا سپاسگزارم🙏 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یَا بِنْتَ الْحَسَنِ وَالْحُسَیْنِ دست را بر سینه‌ات بگذار و چشمت را ببند رو به رویت گنبد و گلدسته ظاهر می‌شود @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی اگر از چیزهای ساده لذت ببری یعنی خوشبختی... بیاموزیم از زندگی لذت ببریم اشتباهاتمان را ببخشیم و به آنها بخندیم 😍 زندگی ارزش غصه خوردن برای گذشته را ندارد. به یک لبخند، یک نگاه عاشقانه و لحظه‌های کوچک ایمان داشته باشیم چیزهای ساده را جدی بگیرید چون راز خوشبختی در همان‌هاست 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌دلیل ایست وزنی چیست؟ يكي از دلايل عمده سكون وزني، كاهش سطح سوخت و ساز و متابوليسم بدن است. سوخت و ساز به دلايل متعدد كاهش پیدا میکند: 1️⃣ كاهش سطح فعاليت روزانه 2️⃣ مصرف بي رويه مواد قندي و غذاهاي پرچرب 3️⃣ ابتلا به كم كاري تيروئيد و كم خوني فقر آهن 4️⃣ افزايش سن 5️⃣ دريافت كم آب در طول روز 6️⃣ مصرف غذاهای آماده 7️⃣ نخوردن صبحانه 8️⃣ گرسنگی طولاني مدت @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #استپ_وزنی

5⃣ #عضلات_سرینی 🦶 وقتی شست پا در مرحله‌ی Toe-Off به اندازه‌ی کافی (حدود ۶۰ درجه) خم نمی‌شه، بدن نمی‌تونه سیگنال درستی برای انقباض عضله‌ی سرینی بزرگ (Glute Max) بفرسته. یعنی در لحظه‌ای که باید لگن به جلو رانده بشه، سیستم حرکتی دچار قطع ارتباط می‌شه. نتیجه؟ ✅ ضعف در فعال‌سازی سرینی ✅ فشار بیشتر روی عضلات همسترینگ و کمر ✅ اختلال در الگوی راه رفتن و ثبات لگن پس دفعه بعد که تمرینات راه رفتن، دویدن یا تعادل انجام می‌دی، به همین خم ساده‌ی شست پا دقت کن — چون از همین‌جا سرینی‌ها بیدار می‌شن 🍑🔥 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #حرکات_اصلاحی #بیومکانیک #گیت #سرینی #پا