شبی‌ که از ذوق فرداش‌خوابت نبره اون شب از خـودِ فرداش قشنگ‌تره. از اعماق وجود و از صمیم قلبم یه همچین شبی رو واسه همتون آرزو می‌ کنم ... شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه‌ ‌ ☀️ 12 آذر ۱۴۰۴ 🌙 12 جمادی الثانیه ۱۴۴۷ 🎄 3 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز : ➖روز قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران ➖تصویب قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران _ ۱۳۵۸ ➖ روز جهانی معلولان ⭕️ امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام: 💌 تا جایی که توانایی بر کار خوب دارید، خوبی کنید؛ زیرا خوبی، از مهلکه‌ها مرگهای ناگوار، نگه میدارد. 📚میزان الحکمه ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ با خودت #تکرار کن؛ ‌«امروز حال من عالی است، من برای قهرمان شدن در داستان زیبای زندگی آمده ام و با افتخار و اقتدار، این قهرمانی را حفظ می نمایم.» خداوندا سپاسگزارم🙏 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَی بْنِ جَعْفَر چه مقامی است که معصوم "فداها..." گوید؟! شأن او شأن امام است که نامعلوم است @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی بهترین انتقام در زندگی این است که به راه خود ادامه دهید و اتفاقات بد را فراموش کنید به هیچکس اجازه ندهید از تماشای رنج شما لذت ببرد. شاد بودن را سرمشق زندگی خود قرار دهید و مسیر زندگیتان را به زیبایی ترسیم کنید ... در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد نه اعصاب را خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد ، بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد باید حوصله داشته باشیم و تحمل کنیم تا موفق شویم 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌ورزش در آب و خواص آن ▪️ورزش در آب، با هر فرم و شیوه‌ای که باشد بسیار سودمند است. شما چه به شنای حرفه‌ای مشغول باشید، چه اینکه فقط در آب راه بروید و قدم بزنید، از فواید جسمی و روحی ورزش در آب بهره مند خواهید شد. در ادامه چند مزیت ورزش (به ویژه شنا و قدم زدن در آب) را می‌گوییم ▪️ورزش های زیر آب 🔸شنا و انواع آن 🔸واترپلو 🔸سینکرونایز یا شنای موزون 🔸غواصی 🔸شیرجه 🔸پیاده روی در آب 🔸بدنسازی و تمرینات قدرتی در آب ▪️ورزش های روی آب 🔸موج سواری 🔸اسکی روی آب 🔸قایق رانی و انواع آن 🔸رفتینگ 🔸جت اسکی ▪️خواص ورزش در آب 🔸فشار کم روی مفاصل 🔸بهترین گزینه برای تابستان 🔸درگیر شدن عضلات 🔸بهبود سلامت قلب و عروق 🔸کالری سوزی بالا 🔸کمک به روحیه بهتر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزش_در_آب #فواید

‌ پروندش رو براى هميشه ببنديم (تنها راه از بين بردن شكم و پهلو @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #شکم #پهلو

📌خواص پسته 🔹 خونسازی 🔸 ضد استرس 🔹 کاهش کلسترول 🔸 مقابله با ریزش مو 🔹 پیشگیری کننده از دیابت 🔸 سلامت استخوان‌ و دندان @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پسته