📌هورمون ها و تاثیر آنها بر بدن💢
1️⃣ تستوسترون (Testosterone)
تستوسترون، از هورمونهای استروئیدی مهم موجود در بدن انسان است که اثرات آنابولیک (سازنده، و رشد دهنده) دارد. بدن هر مرد زیر ۳۰ سال، به طور متوسط، ۲۰ برابر بدن یک زن، تستوسترون تولید میکند. ساختمان اصلی تشکیل دهندهی تستوسترون نیز، کلسترول است.
2️⃣ اکسیتوسین(Oxytocin)
اکسیتوسین نیز هورمونی در بدن است که در بوجود آوردن حس آرامش، عشق، اعتماد بنفس، و … کاربرد دارد. یکی از مهمترین هورمونهایی که در رفتار جامعه بسیار تاثیر گذار است و کمتر از آن یاد میشود.
3️⃣ کورتیزول(Cortisol)
کورتیزول، توسط غدهی فوق کلیوی، و در پاسخ به انواع استرسها تولید میشود، و یکی از مضرترین هورمونها برای ساخت عضله و نگهداری از آن محسوب میگردد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #بدن #هورمون
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
1⃣ #آزادسازی_قفسه_سینه
خیلی وقتها وقتی قفسه سینه کمتحرک میشه،
تنفسمون کمعمقتر میشه،
گردن و کمر فشار اضافه تحمل میکنن
و انرژی روزمون پایینتر میاد 🌿💙
قفسه سینه باید با هر دم و بازدم روان و هماهنگ حرکت کنه؛
وقتی این ناحیه آزادتر میشه:
✨ تنفس عمیقتر
✨ بدن سبکتر
✨ ذهن آرامتر
✨ و حرکتها با کیفیتتر میشن.
برای همین امروز یک پست آموزشی آماده کردم:
سه تمرین تنفسی ساده و آرامبخش
برای آزادسازی قفسه سینه،
بهبود کیفیت تنفس
و ایجاد حس رهایی در گردن و کمر.
ذخیرهاش کن برای تمرینهای هر روزت 💛
زندگی با یک نفسِ عمیق شروع میشه 🌬️✨
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سینه
📌هر رنگ فلفل1خاصیت
فلفل سیاه👈 ضدبلغم،ضدبرونشیت وادرارآور
فلفل قرمز👈 مفیدبرای کمردرد،دیابت وتقویت لثهها
فلفل سبز👈 حافظ جوانی کاهنده کلسترول وضدپیری پوست
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فلفل
📌خواص جادویی میوه های زردرنگ
👈لیموترش:دشمن عفونت
👈لیموشیرین:رفع التهاب و ادرار آور
👈آناناس:درمان فشار خون
👈زردالو:محافظ قلب وچشم
👈کدو حلوایی:کاهش کلسترول
👈انبه:تقویت دستگاه گوارش
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 تمرین عضلات سینه در خانه
① شنا سوئدی با کش
② دیپ روی صندلی
③ شنا سوئدی زیر سینه
④ شنا سوئدی با یک دست
✅۳ ست ۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سینه
📌 منیزیم با بهبود گردش خون و
خونرسانی به مغز از آلزایمر پیشگیری میکند ...
🔸در کمبود شدید آن گیجی، هذیان، تشنج و حتی کما اتفاق میافتد
منابع آن: کنجد، تخم کدو، اسفناج، انبه، کاکائو
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #منیزیم
📌این گوشت ۴ برابر میگو فسفر دارد:
فسفر موجود در بوقلمون ۴ برابر میگو است (۸۰% عامل تشکیل کلسیم در استخوانهای بدن فسفر است) و میزان فسفر در بوقلمون ۲۳۸ میلیگرم در ۱۰۰ گرم است که این مسئله با توجه به پروتئین ۸۱/۲۸ درصدی موجود در گوشت بوقلمون بدین معنی است که پروتئین آن از هر گوشتی بیشتر است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بوقلمون #فسفر
📌 ۷ اتقاق خوب در بدن پس از ترک شیرینی و مواد قندی
⚜ سالم و شاداب شدن قلب
⚜ خداحافظی با آکنه های پوستی
⚜ فاصله گرفتن از دیابت
⚜ لبخند واقعی به سراغتان میآید
⚜ تجربه یک خواب آرام
⚜ هوشیاری بیشتر با کاهش مصرف مواد قندی
⚜ کاهش مصرف مواد قندی راهی برای کاهش وزن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیرینی
📌فلفل سبز
✅دارای انواع ویتامین ، کلسیم ، فیبر ، آهن و ... می باشد
✅آنتی اکسیدان موجود در آن از ابتلا به سرطان روده جلوگیری میکند
✅دستگاه عصبی و ایمنی را تقویت کرده و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فلفل
📌فعالیتهایی که مغز شما را شارژ میکند!
◽️یادگیری یک ساز موسیقی
◽️مطالعه
◽️ورزش منظم
◽️یادگیری زبان جدید
◽️یادگیری اطلاعات عمومی
◽️حل جدول و پازل
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #مغز
📌گل گاو زبان معجزه دارويي !
▫️دارا بودن مقادير زياد كلسيم و پتاسيم
▫️آرامش بخش
▫️خواص ضد سرطان به دليل داشتن آلكوالوئيد
▫️ضد حساسيت، ضد رماتيسم و ضد التهاب
▫️تصفیه كننده خون
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گل_گاو_زبون