📌 اقدامات موثر برای کاهش نفخ شکم 🍺 اجتناب از مصرف نوشیدنی‌های گازدار 🍭🍬 خودداری از جویدن آدامس و مکیدن آبنبات‌های سفت 🚬 عدم استعمال دخانیات 🦷 استفاده از دندان‌های مصنوعی مناسب، دندان مصنوعی شل می‌تواند باعث ورود گاز به دستگاه گوارش شود. 🤸‍♀ داشتن تحرک کافی 🔺 درمان سوء هاضمه و رفلاکس معده 🔺همچنین نفخ شکم می‌تواند ناشی از عدم تحمل غذایی باشد. گندم و جو، فرآورده‌های غذایی حاوی گلوتن و نیز لبنیات از جمله مواد غذایی است که می‌تواند باعث عدم تحمل غذایی در بدن شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شکم #نفخ

📌کودکان چای نخورند 🔺زیاده روی در نوشیدن چای در طول شبانه روز باعث یبوست در افراد می‌شود. بهتر است در کنار آن نعناع، زنجبیل و همچنین چای را کم رنگ بنوشید. 🔺به دلیل وجود کافئین در چای بهتر است کودکان زیر ۱۲ سال از مصرف آن پرهیز کنند؛ البته افراد دیگر هم دو ساعت قبل از خواب چای ننوشند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #چای

📌چه بخوریم تا ریه‌های سالمی داشته باشیم؟ ▫️سلامت ریه‌ها نقش حیاتی در کیفیت زندگی و عملکرد کلی بدن دارد. آلودگی هوا، مصرف دخانیات و استرس‌های روزمره تهدیدی جدی برای سیستم تنفسی‌مان هستند. به همین دلیل مراقبت از ریه‌ها بسیار مهم است. ▫️خوراکی‌هایی که برای ریه‌هایمان مفید هستند: ▫️مواد خوراکی سرشار از فیبر ▫️قهوه ▫️غلات کامل ▫️سبزیجات برگ‌سبز ▫️لبنیات ▫️گوجه‌فرنگی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #هوا

📌لیمو یک داروی عالی برای پیشگیری از سکته‌های قلبی و مغزی است ✔️چند قاچ لیمو در روز بدن را با ویتامین‌های لازم شارژ می‌کند و به کاهش فشار خون کمک می‌کند. ✔️لیمو همچنین می‌تواند به دلیل تأثیر بر کلسترول از سکته‌های قلبی و مغزی محافظت کند. علاوه بر این، این محصول جذب آهن را بهبود می‌بخشد و در سنتز هورمون‌ها نقش دارد. ✔️مصرف منظم لیمو به کاهش خطر سکته مغزی و قلبی و بهبود رنگ پوست کمک می‌کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لیمو

همه چیزها به بهترین حالت درمیاد در حادثه‌ ها به خودت بگو: یه خیری تو این اتفاق که الآن برای من افتاده هست مطمئن باش که خدا راه درست رو بهت نشون میده. خدا بنده‌ امیدوار رو دوست داره ... شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 19 آذر ۱۴۰۴ 🌙 19 جمادی الثانیه ۱۴۴۷ 🎄 10 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز : ➖تشکیل شورای عالی انقلاب فرهنگی به فرمان حضرت امام خمینی(ره)(۱۳۶۳ ه ش) ⭕️ امیرالمؤمنین علی علیه السلام: 💌 هيچ چيز مانند خودپسندى به خوبيها زيان نمى رساند. 📚غررالحكم حدیث9472 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری♥️ 💚خداوندا، برای این روزِ زیبا و این زندگیِ تازه از تو سپاسگزارم. 💜مهربانا، برای غذا،خانه، کاشانه، امنیت، بقا، بودن از تو سپاسگزارم. ❤️پروردگارا، برای خلاقیت، آفرینندگی ، نوآوری، روزِ تازه، روزی نو از تو سپاسگزارم. 💛آفریدگارا، برای سلامتیِ تن، توانمندیِ جان، جوانمردیِ دل، دل انگیزیِ حال از تو سپاسگزارم. 🧡الهی، برای عشقِ جهان، جانِ جهان، محبتِ بشری، طبیعی، مادرانه، پدرانه، برادرانه، خواهرانه، همزیستانه، بی قید و شرط از تو سپاسگزارم. 💙خدایا، برای تواناییِ شکرگزاری، توانایی سخن گفتن، گفتمان، مکالمه، کلامِ پُر مهر، ذکرِ بودن از تو سپاسگزارم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَی بْنِ جَعْفَر دست را بر سینه‌ات بگذار و چشمت را ببند رو به رویت گنبد و گلدسته ظاهر می‌شود @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی ❣اگر مدام توقع داشته باشيد که اتفاقات خوب برايتان رخ دهد، ميزان شانس خود را در زندگی افزايش می‌دهيد. هر روز تکرار کنيد: می‌دانم امروز يک اتفاق عالی برايم می‌افتد. 🍃🍃🍃 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌روش افزایش انگیزه برای تمرین 1️⃣ احساس ضعیف بودن نکنید 2️⃣ مقایسه ممنوع 3️⃣ تمرکزتان را بالا ببرید 4️⃣ حریف تمرینی پرانرژی 5️⃣ استراحت کنید تا ریکاوری شوید 6️⃣ موزیک های پر انرژی @Health30time🫀 🏋‍♂🍎💪 #سلامتی #تمرین #انگیزه