📌چه بخوریم تا ریه‌های سالمی داشته باشیم؟ ▫️سلامت ریه‌ها نقش حیاتی در کیفیت زندگی و عملکرد کلی بدن دارد. آلودگی هوا، مصرف دخانیات و استرس‌های روزمره تهدیدی جدی برای سیستم تنفسی‌مان هستند. به همین دلیل مراقبت از ریه‌ها بسیار مهم است. ▫️خوراکی‌هایی که برای ریه‌هایمان مفید هستند: ▫️مواد خوراکی سرشار از فیبر ▫️قهوه ▫️غلات کامل ▫️سبزیجات برگ‌سبز ▫️لبنیات ▫️گوجه‌فرنگی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #هوا

📌لیمو یک داروی عالی برای پیشگیری از سکته‌های قلبی و مغزی است ✔️چند قاچ لیمو در روز بدن را با ویتامین‌های لازم شارژ می‌کند و به کاهش فشار خون کمک می‌کند. ✔️لیمو همچنین می‌تواند به دلیل تأثیر بر کلسترول از سکته‌های قلبی و مغزی محافظت کند. علاوه بر این، این محصول جذب آهن را بهبود می‌بخشد و در سنتز هورمون‌ها نقش دارد. ✔️مصرف منظم لیمو به کاهش خطر سکته مغزی و قلبی و بهبود رنگ پوست کمک می‌کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لیمو

همه چیزها به بهترین حالت درمیاد در حادثه‌ ها به خودت بگو: یه خیری تو این اتفاق که الآن برای من افتاده هست مطمئن باش که خدا راه درست رو بهت نشون میده. خدا بنده‌ امیدوار رو دوست داره ... شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 19 آذر ۱۴۰۴ 🌙 19 جمادی الثانیه ۱۴۴۷ 🎄 10 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز : ➖تشکیل شورای عالی انقلاب فرهنگی به فرمان حضرت امام خمینی(ره)(۱۳۶۳ ه ش) ⭕️ امیرالمؤمنین علی علیه السلام: 💌 هيچ چيز مانند خودپسندى به خوبيها زيان نمى رساند. 📚غررالحكم حدیث9472 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری♥️ 💚خداوندا، برای این روزِ زیبا و این زندگیِ تازه از تو سپاسگزارم. 💜مهربانا، برای غذا،خانه، کاشانه، امنیت، بقا، بودن از تو سپاسگزارم. ❤️پروردگارا، برای خلاقیت، آفرینندگی ، نوآوری، روزِ تازه، روزی نو از تو سپاسگزارم. 💛آفریدگارا، برای سلامتیِ تن، توانمندیِ جان، جوانمردیِ دل، دل انگیزیِ حال از تو سپاسگزارم. 🧡الهی، برای عشقِ جهان، جانِ جهان، محبتِ بشری، طبیعی، مادرانه، پدرانه، برادرانه، خواهرانه، همزیستانه، بی قید و شرط از تو سپاسگزارم. 💙خدایا، برای تواناییِ شکرگزاری، توانایی سخن گفتن، گفتمان، مکالمه، کلامِ پُر مهر، ذکرِ بودن از تو سپاسگزارم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَی بْنِ جَعْفَر دست را بر سینه‌ات بگذار و چشمت را ببند رو به رویت گنبد و گلدسته ظاهر می‌شود @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی ❣اگر مدام توقع داشته باشيد که اتفاقات خوب برايتان رخ دهد، ميزان شانس خود را در زندگی افزايش می‌دهيد. هر روز تکرار کنيد: می‌دانم امروز يک اتفاق عالی برايم می‌افتد. 🍃🍃🍃 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌روش افزایش انگیزه برای تمرین 1️⃣ احساس ضعیف بودن نکنید 2️⃣ مقایسه ممنوع 3️⃣ تمرکزتان را بالا ببرید 4️⃣ حریف تمرینی پرانرژی 5️⃣ استراحت کنید تا ریکاوری شوید 6️⃣ موزیک های پر انرژی @Health30time🫀 🏋‍♂🍎💪 #سلامتی #تمرین #انگیزه

5⃣ #آزادسازی_قفسه_سینه خیلی وقت‌ها وقتی قفسه سینه کم‌تحرک می‌شه، تنفس‌مون کم‌عمق‌تر می‌شه، گردن و کمر فشار اضافه تحمل می‌کنن و انرژی روزمون پایین‌تر میاد 🌿💙 قفسه سینه باید با هر دم و بازدم روان و هماهنگ حرکت کنه؛ وقتی این ناحیه آزادتر می‌شه: ✨ تنفس عمیق‌تر ✨ بدن سبک‌تر ✨ ذهن آرام‌تر ✨ و حرکت‌ها با کیفیت‌تر می‌شن. برای همین امروز یک پست آموزشی آماده کردم: سه تمرین تنفسی ساده و آرام‌بخش برای آزادسازی قفسه سینه، بهبود کیفیت تنفس و ایجاد حس رهایی در گردن و کمر. ذخیره‌اش کن برای تمرین‌های هر روزت 💛 زندگی با یک نفسِ عمیق شروع می‌شه 🌬️✨ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #سینه

📌چاق‌ها عرق نعناع بخورند مصرف عرق نعناع باعث می‌شود تا حرارت معده افزایش یابد و در نتیجه هضم معده را بالا می‌برد. ‌از سوی دیگر، میزان چربی‌سازی را در بدن کاهش می‌دهد و درنتیجه بعد از مصرف مدتی عرق نعنا شاهد لاغری خود خواهید بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نعناع