📌روش افزایش انگیزه برای تمرین 1️⃣ احساس ضعیف بودن نکنید 2️⃣ مقایسه ممنوع 3️⃣ تمرکزتان را بالا ببرید 4️⃣ حریف تمرینی پرانرژی 5️⃣ استراحت کنید تا ریکاوری شوید 6️⃣ موزیک های پر انرژی @Health30time🫀 🏋‍♂🍎💪 #سلامتی #تمرین #انگیزه

5⃣ #آزادسازی_قفسه_سینه خیلی وقت‌ها وقتی قفسه سینه کم‌تحرک می‌شه، تنفس‌مون کم‌عمق‌تر می‌شه، گردن و کمر فشار اضافه تحمل می‌کنن و انرژی روزمون پایین‌تر میاد 🌿💙 قفسه سینه باید با هر دم و بازدم روان و هماهنگ حرکت کنه؛ وقتی این ناحیه آزادتر می‌شه: ✨ تنفس عمیق‌تر ✨ بدن سبک‌تر ✨ ذهن آرام‌تر ✨ و حرکت‌ها با کیفیت‌تر می‌شن. برای همین امروز یک پست آموزشی آماده کردم: سه تمرین تنفسی ساده و آرام‌بخش برای آزادسازی قفسه سینه، بهبود کیفیت تنفس و ایجاد حس رهایی در گردن و کمر. ذخیره‌اش کن برای تمرین‌های هر روزت 💛 زندگی با یک نفسِ عمیق شروع می‌شه 🌬️✨ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #سینه

📌چاق‌ها عرق نعناع بخورند مصرف عرق نعناع باعث می‌شود تا حرارت معده افزایش یابد و در نتیجه هضم معده را بالا می‌برد. ‌از سوی دیگر، میزان چربی‌سازی را در بدن کاهش می‌دهد و درنتیجه بعد از مصرف مدتی عرق نعنا شاهد لاغری خود خواهید بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نعناع

📌۶ دلیل برای خوردن انار چیست؟ ① پیشگیری از بیماری های قلبی ② کاهش دهنده فشار خون،غلظت خون و... ③ پیشگیری از سرطان ④ کمك به بهبود هضم غذا ⑤ افزایش سیستم ایمنی بدن ⑥ کاهش استرس 📚استاد تبریزیان @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انار

📌نقش پتاسیم در لوبیا چیتی برای تقویت مو لوبیا چیتی، سرشار از پتاسیم است و به این ترتیب، در تقویت موها و کاهش ریزش مو مؤثر است، زیرا یکی از علل اصلی ریزش مو کمبود پتاسیم است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لوبیا_چیتی

📌چگونه شانه‌های پهن‌تری بسازیم ① بالا بردن به شکل Y در شیب دار ② کشش خم روی صورت ③ بالا بردن از پهلو با تکیه‌گاه سینه ④ پارویی ایستاده ✅۳ ​​ست ۱۲-۱۵ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #شانه

📌خواص خرمالو کاهش ورم و التهاب بواسیر. افزایش خون‌رسانی به بافت‌های بدن. آسم و سرفه‌ی حاوی خلط را درمان می‌کند. مفید برای رشد کودکان. کوبیده دانه خرمالو سنگ کلیه و مثانه را دفع می کند. چای برگ خرمالو: ضد فشار خون، ضد سرطان، ضدموتاژن و آنتی هیستامین می باشد و برای التهابات پوست مفید است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرمالو

📌 درمان اختلالات كبد ⚜ هر وقت دچار عوارض كبد و كیسه صفرا شدید سى تا چهل گرم كاكل ذرت را در یك لیتر آب پنج دقیقه بجوشانید و پانزده دقیقه دم كنید. ⚜ سپس آن را صاف كرده و هر روز، پنج بارو هر بار نیم فنجان از آن را بنوشید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کبد

📌ناشتا موز نخورید!👌🙂 🟡 زمانی که موز به تنهایی برای صبحانه مصرف می‌شود میزان زیادی اسید و قند تولید می‌کند که باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می‌شود. 🟡 با این حال توجه کنید که منظورمان حذف کامل موز از صبحانه نیست. می‌توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت‌تر و هضم آن کندتر می‌شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند. 🟡 شما می توانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند کینوا میل کنید✅. ‌   @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #موز

🕊 از عرش آمدی و زمین آبرو گرفت 🕊باید برای بردن نامت وضو گرفت یا زهرا بهشت از قدم‌ های شما بر خود می‌بالد و فرشتگان و آسمانیان با دیدن‌ شما ، عظمت انسان‌ را باور می‌ کنند. شما مایه‌ فخر زمینیان هستی، و نامتان ما را به انسـانیت‌مان امیدوار می‌ سازد ... میلاد حضرت فاطمه سلام الله علیها برتمام شیعیان و روز مادر را خدمت تمام مادران فداکار سرزمینم شادباش عرض میکنم. پایدار باشید♥️ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #میلاد_حضرت_زهرا(س)💫💞 #روز_مادر💫💞 #بر_همگان_مبارک_باد💫💞