2.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
5⃣ #آزادسازی_قفسه_سینه
خیلی وقتها وقتی قفسه سینه کمتحرک میشه،
تنفسمون کمعمقتر میشه،
گردن و کمر فشار اضافه تحمل میکنن
و انرژی روزمون پایینتر میاد 🌿💙
قفسه سینه باید با هر دم و بازدم روان و هماهنگ حرکت کنه؛
وقتی این ناحیه آزادتر میشه:
✨ تنفس عمیقتر
✨ بدن سبکتر
✨ ذهن آرامتر
✨ و حرکتها با کیفیتتر میشن.
برای همین امروز یک پست آموزشی آماده کردم:
سه تمرین تنفسی ساده و آرامبخش
برای آزادسازی قفسه سینه،
بهبود کیفیت تنفس
و ایجاد حس رهایی در گردن و کمر.
ذخیرهاش کن برای تمرینهای هر روزت 💛
زندگی با یک نفسِ عمیق شروع میشه 🌬️✨
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سینه
📌چاقها عرق نعناع بخورند
مصرف عرق نعناع باعث میشود تا حرارت معده افزایش یابد و در نتیجه هضم معده را بالا میبرد.
از سوی دیگر، میزان چربیسازی را در بدن کاهش میدهد و درنتیجه بعد از مصرف مدتی عرق نعنا شاهد لاغری خود خواهید بود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نعناع
📌۶ دلیل برای خوردن انار چیست؟
① پیشگیری از بیماری های قلبی
② کاهش دهنده فشار خون،غلظت خون و...
③ پیشگیری از سرطان
④ کمك به بهبود هضم غذا
⑤ افزایش سیستم ایمنی بدن
⑥ کاهش استرس
📚استاد تبریزیان
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #انار
📌نقش پتاسیم در لوبیا چیتی برای تقویت مو
لوبیا چیتی، سرشار از پتاسیم است و به این ترتیب، در تقویت موها و کاهش ریزش مو مؤثر است، زیرا یکی از علل اصلی ریزش مو کمبود پتاسیم است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #لوبیا_چیتی
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌چگونه شانههای پهنتری بسازیم
① بالا بردن به شکل Y در شیب دار
② کشش خم روی صورت
③ بالا بردن از پهلو با تکیهگاه سینه
④ پارویی ایستاده
✅۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شانه
📌خواص خرمالو
کاهش ورم و التهاب بواسیر.
افزایش خونرسانی به بافتهای بدن.
آسم و سرفهی حاوی خلط را درمان میکند.
مفید برای رشد کودکان.
کوبیده دانه خرمالو سنگ کلیه و مثانه را دفع می کند.
چای برگ خرمالو: ضد فشار خون، ضد سرطان، ضدموتاژن و آنتی هیستامین می باشد و برای التهابات پوست مفید است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرمالو
📌 درمان اختلالات كبد
⚜ هر وقت دچار عوارض كبد و كیسه صفرا شدید سى تا چهل گرم كاكل ذرت را در یك لیتر آب پنج دقیقه بجوشانید و پانزده دقیقه دم كنید.
⚜ سپس آن را صاف كرده و هر روز، پنج بارو هر بار نیم فنجان از آن را بنوشید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کبد
📌ناشتا موز نخورید!👌🙂
🟡 زمانی که موز به تنهایی برای صبحانه مصرف میشود میزان زیادی اسید و قند تولید میکند که باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده میشود.
🟡 با این حال توجه کنید که منظورمان حذف کامل موز از صبحانه نیست. میتوان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابتتر و هضم آن کندتر میشود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد میکند.
🟡 شما می توانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند کینوا میل کنید✅.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #موز
هدایت شده از Health time
🕊 از عرش آمدی و زمین آبرو گرفت
🕊باید برای بردن نامت وضو گرفت
یا زهرا بهشت از قدم های شما بر خود میبالد و فرشتگان و آسمانیان با دیدن شما ، عظمت انسان را باور می کنند.
شما مایه فخر زمینیان هستی، و نامتان ما را به انسـانیتمان امیدوار می سازد ...
میلاد حضرت فاطمه سلام الله علیها برتمام شیعیان و روز مادر را خدمت تمام مادران فداکار سرزمینم شادباش عرض میکنم. پایدار باشید♥️
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#میلاد_حضرت_زهرا(س)💫💞
#روز_مادر💫💞
#بر_همگان_مبارک_باد💫💞