فرزان بهنامAUD-20251214-WA0014.mp3
زمان:
حجم:
2.3M
کتاب صوتی #معجزه_شکرگزاری
🦋 روز دوم 🦋
#معجزه_شکرگزاری
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز دوشنبه
☀️ 24 آذر ۱۴۰۴
🌙 24 جمادی الثانیه ۱۴۴۷
🎄 15 دسامبر ۲۰۲۵
📿ذکر روز:
🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡
ای برآورندهی حاجات
🔖مناسبت روز :➖
⭕️ امام صادق علیه السلام:
💌 ســ۳ـه چــيز، نشانگـــر درســـتىِ
#انديـــــــــــشه اســت ↶↶↶
➊ خــوش بـــــرخوردى
➋ خـــوب گــوش دادن
➌ خـــوب پاســخ دادن
📚تحــف العــقول ص ۳۲۳
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری♥️
خدایا شکرت از این صبح دل انگیز
خدایا شکرت بابت این همه نعمت
خدایا شکرت بخاطر وجود عزیزانم
خدایا شکرت بخاطر نان حلال
خدایا شکرت بخاطر دستان توانا
خدایا شکرت بخاطر آرامشم
خدایا شکرت بابت سقف بالای سرم
خدایا روز بروز این نعمات را بیشتر و بیشتر کن امروز بهترین روز منه چون خدا با منه
خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#عرض_ارادت
💐 السَّلامُ علیکِ یا بِنتَ أَمیرِ المؤمِنین
چون آستان توست کلید بهشت ما
قربان گنبد و حرم با صفای تو
@Health30time🫀
#حرم_حضرت_معصومه
88.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
زندگی هرگز کهنه نمیشود...
این ذهنِ ماست که با باورهای کهنه
تازهترین روزها را تکراری میبیند.
وقتی از پشت عینک ذهن مینگری
زیبایی نابِ لحظه را از یاد میبری
برای لمس آگاهی برتر
در اکنون زندگی کن....
آنجا که هیچ قضاوتی نیست
و همهچیز روشن است...
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
📌کاهش و رفع درد عضلات با مصرف:
🔸آب🔸آجیل🔸آلبالو
🔸عسل🔸کاکائو🔸اسفناج
🔸زردچوبه🔸موز🔸چای سبز
🔸پنیرمحلی🔸ماهی سالمون
🔸سیب درختی🔸سیب زمینی شیرین
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #عضلات #رفع_درد
1.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
9⃣ #آزادسازی_قفسه_سینه
خیلی وقتها وقتی قفسه سینه کمتحرک میشه،
تنفسمون کمعمقتر میشه،
گردن و کمر فشار اضافه تحمل میکنن
و انرژی روزمون پایینتر میاد 🌿💙
قفسه سینه باید با هر دم و بازدم روان و هماهنگ حرکت کنه؛
وقتی این ناحیه آزادتر میشه:
✨ تنفس عمیقتر
✨ بدن سبکتر
✨ ذهن آرامتر
✨ و حرکتها با کیفیتتر میشن.
برای همین امروز یک پست آموزشی آماده کردم:
سه تمرین تنفسی ساده و آرامبخش
برای آزادسازی قفسه سینه،
بهبود کیفیت تنفس
و ایجاد حس رهایی در گردن و کمر.
ذخیرهاش کن برای تمرینهای هر روزت 💛
زندگی با یک نفسِ عمیق شروع میشه 🌬️✨
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سینه
📌 علائم کمبود ویتامین B12
🍃ضعف، خستگی، سرگیجه و اختلالات عصبی از علائم کمبود این ویتامین است
اکثر منابع این ویتامین، حیوانی است مانند: لبنیات، تخم مرغ، غذاهای دریایی و گوشت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین