#عرض_ارادت
💐 السَّلامُ علیکِ یا بِنتَ أَمیرِ المؤمِنین
چون آستان توست کلید بهشت ما
قربان گنبد و حرم با صفای تو
@Health30time🫀
#حرم_حضرت_معصومه
88.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
زندگی هرگز کهنه نمیشود...
این ذهنِ ماست که با باورهای کهنه
تازهترین روزها را تکراری میبیند.
وقتی از پشت عینک ذهن مینگری
زیبایی نابِ لحظه را از یاد میبری
برای لمس آگاهی برتر
در اکنون زندگی کن....
آنجا که هیچ قضاوتی نیست
و همهچیز روشن است...
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
📌کاهش و رفع درد عضلات با مصرف:
🔸آب🔸آجیل🔸آلبالو
🔸عسل🔸کاکائو🔸اسفناج
🔸زردچوبه🔸موز🔸چای سبز
🔸پنیرمحلی🔸ماهی سالمون
🔸سیب درختی🔸سیب زمینی شیرین
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #عضلات #رفع_درد
1.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
9⃣ #آزادسازی_قفسه_سینه
خیلی وقتها وقتی قفسه سینه کمتحرک میشه،
تنفسمون کمعمقتر میشه،
گردن و کمر فشار اضافه تحمل میکنن
و انرژی روزمون پایینتر میاد 🌿💙
قفسه سینه باید با هر دم و بازدم روان و هماهنگ حرکت کنه؛
وقتی این ناحیه آزادتر میشه:
✨ تنفس عمیقتر
✨ بدن سبکتر
✨ ذهن آرامتر
✨ و حرکتها با کیفیتتر میشن.
برای همین امروز یک پست آموزشی آماده کردم:
سه تمرین تنفسی ساده و آرامبخش
برای آزادسازی قفسه سینه،
بهبود کیفیت تنفس
و ایجاد حس رهایی در گردن و کمر.
ذخیرهاش کن برای تمرینهای هر روزت 💛
زندگی با یک نفسِ عمیق شروع میشه 🌬️✨
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سینه
📌 علائم کمبود ویتامین B12
🍃ضعف، خستگی، سرگیجه و اختلالات عصبی از علائم کمبود این ویتامین است
اکثر منابع این ویتامین، حیوانی است مانند: لبنیات، تخم مرغ، غذاهای دریایی و گوشت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین
📌سیب منبع فیبر
فیبرها خاموش کننده سیگنال ارسالی مغز برای پرخوری هستند.
همچنین از احتباس آب ورم بدن جلوگیری میکند.
صبحانه،بین روز،دسر یا عصرانه سیب میل کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌نحوه رفع مشکل صافی گردن
① رول گردن برای رفع فشار دراز کشیده روی زمین
② رول چرخش گردن برای رفع فشار دراز کشیده روی زمین
③ دراز کشیدن به شکم W
④ دراز کشیدن به شکم Y
✅۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #گردن
📌چگونه خاکشیر ما را لاغر میکند؟
🔹برای کاهش ضعف میتوانید مقداری خاکشیر و آب عسل را مخلوط کرده و مورد استفاده قرار دهید.
🔹برای لاغری با خاکشیر توصیه میشود که مقدار یک قاشق غذا خوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کنید؛ از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خاکشیر
📌24خواص فوقالعاده آب قلم:
1-🔸تقویت سیستم ایمنی
2-🔸کمک به استحکام استخوان و دندان ها
3-🔸کمک به کاهش وزن
4-🔸سلامت پوست
5-🔸تقویت خلق و خو
6-🔸ساختن ماهیچه
7-🔸درمان التهاب
8-🔸درمان سرماخوردگی و برونشیت
9-🔸بهبود عملکرد کلیه و غده فوق کلیه
10-🔸محکم و سالمتر کردن ناخنها
11-🔸بهبود عملکرد مغز
12-🔸ضد تومور
13-🔸ضد پیری
14-🔸کاهش دیابت و قند خون
15-🔸کمک به بهبود خواب
16-🔸تسکین ورم و درد مفاصل
17-🔸کاهش التهاب روده
18-🔸محافظت از سلولها
19-🔸نرمال کردن اسید معده
20-🔸کمک به تنظیم خونریزی بینی
21-🔸مفید برای قاعدگی های سنگین
22-🔸درمان زخم ها
23-🔸درمان بواسیر
24-🔸درمان خونریزی مثانه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب_قلم
📌پاک کردن جدار معده و روده از رسوبات مواد مضر👌🏻
🍊در فصولی که پرتقال موجود است بایستی یک وعده را به خوردن دو تا سه عدد پرتقال همراه با تکهای نان سنگک اختصاص داد
⬅️وقتی شکم از پرتقال و نان پر شود بعد از نیم ساعت، معده آن را به سرکهی پرتقال تبدیل میکند
⬅️سرکهی پرتقال جدار معده و روده را دباغی میکند..؛
✍🏻به این ترتیب مواد رسوب شده در دیوارهی معده که از طریق حل مواد مضر در آب دهان یا ریزش مواد پشت حلقی، به معده وارد شدهاند قبل از ایجاد بیماریهای معدی، از معده خارج میشوند
⬅️در فصولی که پرتقال نیست، برای پاک کردن جدار معده و روده از رسوباتِ موادِ مضر، میتوان از کاهو و سکنجبین استفاده کرد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پرتقال