📌نحوه رفع مشکل صافی گردن ① رول گردن برای رفع فشار دراز کشیده روی زمین ② رول چرخش گردن برای رفع فشار دراز کشیده روی زمین ③ دراز کشیدن به شکم W ④ دراز کشیدن به شکم Y ✅۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #گردن

📌چگونه خاکشیر ما را لاغر می‌کند؟ 🔹برای کاهش ضعف می‌توانید مقداری خاکشیر و آب عسل را مخلوط کرده و مورد استفاده قرار دهید. 🔹برای لاغری با خاکشیر توصیه می‌شود که مقدار یک قاشق غذا خوری خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کنید؛ از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خاکشیر

📌24خواص فوق‌العاده آب قلم:   1-🔸تقویت سیستم ایمنی   2-🔸کمک به استحکام استخوان و دندان ها   3-🔸کمک به کاهش وزن   4-🔸سلامت پوست   5-🔸تقویت خلق و خو   6-🔸ساختن ماهیچه   7-🔸درمان التهاب   8-🔸درمان سرماخوردگی و برونشیت   9-🔸بهبود عملکرد کلیه و غده فوق کلیه 10-🔸محکم و سالم‌تر کردن ناخن‌ها 11-🔸بهبود عملکرد مغز 12-🔸ضد تومور 13-🔸ضد پیری 14-🔸کاهش دیابت و قند خون 15-🔸کمک به بهبود خواب 16-🔸تسکین ورم و درد مفاصل 17-🔸کاهش التهاب روده 18-🔸محافظت از سلول‌ها 19-🔸نرمال کردن اسید معده 20-🔸کمک به تنظیم خونریزی بینی 21-🔸مفید برای قاعدگی های سنگین 22-🔸درمان زخم ها 23-🔸درمان بواسیر 24-🔸درمان خونریزی مثانه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب_قلم

📌پاک کردن جدار معده و روده از رسوبات مواد مضر👌🏻 🍊در فصولی که پرتقال موجود است بایستی یک وعده را به خوردن دو تا سه عدد پرتقال همراه با تکه‌ای نان سنگک اختصاص داد ⬅️وقتی شکم از پرتقال و نان پر شود بعد از نیم ساعت، معده آن را به سرکه‌ی پرتقال تبدیل می‌کند ⬅️سرکه‌ی پرتقال جدار معده و روده را دباغی می‌کند..؛ ✍🏻به این ترتیب مواد رسوب شده‌ در دیواره‌ی معده که از طریق حل مواد مضر در آب دهان یا ریزش مواد پشت حلقی، به معده وارد شده‌اند قبل از ایجاد بیماری‌های معدی، از معده خارج می‌شوند ⬅️در فصولی که پرتقال نیست، برای پاک کردن جدار معده و روده از رسوباتِ موادِ مضر، می‌توان از کاهو و سکنجبین استفاده کرد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پرتقال

📌در روش بخارپز مواد غذایی، پروتئین خیلی کم منعقد میشود، بنابراین قابل هضم ترین شکل خود را دارد. ❗️سرخ کردن مواد غذایی در روغن: به علت حرارت دیدن چربیها امکان سرطان زا شدن بسیارست @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتیین

📌درمان سرماخوردگی در کوتاه‌ترین زمان! روش های مختلف درمان خانگی سرماخوردگی عبارتند از: ▫️استراحت و گرم نگه داشتن بدن ▫️غرغره آب نمک ▫️مصرف سوپ مرغ و سبزیجات تازه ▫️مصرف میوه ها و سبزیجات و مکمل های حاوی ویتامین C ▫️مکمل زنیک (روی) ▫️مصرف زنجبیل تازه در غذاها یا چای و دمنوش زنجبیل ▫️مصرف سیر تازه ترجیحا به صورت خام @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سرماخوردگی

📌 قارچ براى کسانى که یبوست دارند مفید است زیرا سلولز هاى آن به رفع یبوست آنان کمک مى کند. ⚜ قارچ ها هیچگونه مواد قندى ندارند و فاقد چربى هستنداز این جهت دارای ارزش غذایی زیادی هستند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #قارچ

📙 کتاب صوتی معجزه شکرگزاری 🖋 نویسنده: راندا برن 🎙 راوی: فرزان بهنام ؛👇🏻👇🏼👇؛

‌کتاب صوتی #معجزه_شکرگزاری 🦋 روز سوم 🦋 #معجزه_شکرگزاری 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

مردم هیچ وقت بابت ضعف تو ازت متنفر نیستن اونها به‌ خاطر قدرت و توانایی‌ هات ازت متنفرن! پس‌ سعی کن قوی باشی ، و به نظر دیگران بی اهمیت شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه شنبه‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 25 آذر ۱۴۰۴ 🌙 25 جمادی الثانیه ۱۴۴۷ 🎄 16 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز : ➖ روز پژوهش ⭕️ پیامبر اسلام(ص): 💌 ✍«کسی که پای مادرش را ببوسد؛مثل این است که آستانه کعبه را بوسیده است». 📚گنجینه جواهر ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز