📌بهترین تمرینات برای سینه👇🏻:
⬅️پرس سینه هالتر
⬅️پارالل
⬅️شنا روی سکو
⬅️شنا معمولی
⬅️پرس سینه دمبل
⬅️اور کراس
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سینه
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
1⃣ #تخلیه_لنف_گردن و رفع درد و خشکی
گردنت هر روز سفت میشه؟
صبحها با خشکی بیدار میشی؟
یا هرچی کشش میدی باز هم درست نمیشه؟
گاهی مشکل… عضله نیست. لنفه.
وقتی لنف اطراف گردن، فک و ترقوه خوب حرکت نکنه، بدن پیام میده:
خشکی، دردهای مبهم، فشار زیر فک، محدودیت چرخش گردن و حتی خستگی صورت.
✅ برای این مشکل،۳ تمرین کاربردی رو باهم انجام میدیم:
▫ باز کردن خروجی لنف زیر ترقوه
▫ اسلاید آرام کنار گردن
▫ تنفس دیافراگمی برای پمپ کردن لنف مرکزی
این تمرینها مخصوص کساییه که:
– زیاد پشت میز میشینن
– موبایلگردن دارن
– تنفسشون سطحیه
– یا صبحها صورت پفکرده دارن
لطفاً آروم انجامش بده تا نتیجهاش رو حس کنی؛ لنف به فشار زیاد جواب نمیده، به نرمی و ریتم جواب میده. 🌿
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #تمرین #گردن #لنف_گردن #گردن
📌سیب دشمن آلزایمر
🟢 خوردن روزانه یک عدد سیب باعث افزایش دوز بالای انتقال دهندههای عصبی به نام استیل کولن در بدن میشود و همچنین سیب به دلیل داشتن فسفر زیاد همواره شما را از ابتلا به آلزایمر و زوال مغز دور نگه میدارد.
🟢 آب سیب با بهبود سلولهای عصبی آسیب دیده در مغز میتواند به افرادی که دچار آلزایمر شده اند کمک کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب #خواص
📌 لوبیا سفید، گوشت بدون استخوان !
🔴 لوبیا سفید به علت سرشار بودن از فسفر باعث تقویت حافظه شده و به دلیل آهن فراوان از کمخونی جلوگیری میکند. یکی از مهمترین خواص لوبیا سفید این است که موجب کاهش قند خون میشود .
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #لوبیا_سفید
📌 با مزاج گوشت ها آشنا شوید!
✅ شتر: گرم و خشک
✅ گاو: سرد و خشک
✅ گوساله: سرد و تر
✅ گوسفند: گرم و تر
✅ بز: سرد و خشک
✅ مرغ محلی: گرم و تر
✅ خروس: گرم و خشک
✅ جوجه مرغ: گرم وتر
✅ ماهی: سرد و تر
✅ میگو: گرم و تر
✅ اردک: گرم و خشک
✅ غاز: گرم و تر
✅ بوقلمون: گرم و تر
✅ کبک: گرم و تر
✅ بلدرچین: گرم و خشک
✅ قرقاول: گرم وتر
✅ سار: گرم و تر
✅ گنجشک: گرم و خشک
✅ کبوتر: گرم و خشک
✅ آهو: گرم و خشک
✅ سیرابی: سرد و خشک
✅ قلوه: سرد و خشک
✅ جگر سفید: گرم و تر
✅ جگر سیاه: گرم و تر
✅ پاچه: گرم و تر
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #مزاج #گوشت
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تمریناتی برای عضلات سرینی بزرگتر
① هیپ تراست
② ددلیفت رومانیایی
③ هایپر اکستنشن معکوس
④ پلیو اسکات
✅۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #سرینی #تمرین
📌گرفتگی صدای کودک
1ـ آب انار شیرین،
2ـ لعاب بِه دانه،
3ـ روغن بِه،
4ـ جوشاندۀ نخود زرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #صدا
📌سلامت🐟
اگر به سلامت رگ های خود اهمیت می دهید ،ماهی را فراموش نکنید
🔹بهترین ماهی برای خانم های باردار ماهی شیر می باشد
🔸خانم های باردار تن ماهی و سایر غذاهای کنسروی نخورند🚫
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ماهی
📌 دوغ کلسترول خون را کاهش می دهد
💠 مصرف دوغ در کاهش کلسترول خون موثر است در نتیجه نقش بسزایی در پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی ایفا می کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #دوغ
📌دیابت
شاتوت با وجود قند طبیعی فروکتوز، برای افراد دیابتی مفید بوده
و همچنین در برگ شاهتوت ماده ای ضدقند وجود دارد که مرض قندخون را کاهش میدهد «بصورت دمکرده»
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #شاهتوت
📌فواید مطالعه کردن
چراغ مغزتان را روشن میکند
در درک دیگران به شما کمک میکند
خوشحالتان میکند
استرس را کاهش میدهد
ماده خاکستری مغز را میسازد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #مطالعع #دانستنی
📌آب قلم معجزه میکند
🍖آب قلم عصاره بسيار قوی است و به سلامت مفصل، تاخير در پيري زودرس، سلامت دستگاه گوارش، تقويت عملكرد مغز، حفظ سلامت دندان ها، تقويت استخوان ها و عضلات كمك ميكند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب_قلم