🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه شنبه‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 2 دی ۱۴۰۴ 🌙 2 رجب ۱۴۴۷ 🎄 23 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز :➖ ⭕️ امام صادق علیه‌السلام: 💌 هرگاه عالم به علمش عمل نكند، [اثر] موعظه‌اش از دل‌ها زایل می‌شود، آن‌چنان كه باران از روى سنگ صاف مى‌لغزد. 📚الکافی، ج۱، ص۴۴ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری♥️ خدایا شکرت از این صبح دل انگیز خدایا شکرت بابت این همه نعمت خدایا شکرت بخاطر وجود عزیزانم خدایا شکرت بخاطر نان حلال خدایا شکرت بخاطر دستان توانا خدایا شکرت بخاطر آرامشم خدایا شکرت بابت سقف بالای سرم خدایا روز بروز این نعمات را بیشتر و بیشتر کن امروز بهترین روز منه چون خدا با منه خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یَا بِنْتَ الْحَسَنِ وَالْحُسَیْنِ اول صبح آخر شب به ضریحت می‌رسیم کام را با بوسه صبح و شام بستن بهتراست @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی از همین لحظه و جایی که هستی لذت ببر، چون زندگی ارزش تلف کردن امروز برای فردای نامعلوم رو نداره. 🍁🤍🍂 و سپس خداوند طوری برایت جبران میکند که انگار چیزی از دست نداده ای... 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

🔻با معده خالی ورزش نکنید ❗️ 👈 ورزش با معده خالی باعث ماهیچه سوزی میشه نه چربی سوزی و وجود ماهیچه به شما در کاهش وزن کمک می کنه چون ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف می کنه. @Health30time🫀 🏋‍♂🍎💪 #سلامتی #دانستنی #علمی #ورزش

3⃣ #تخلیه_لنف_گردن و رفع درد و خشکی گردنت هر روز سفت می‌شه؟ صبح‌ها با خشکی بیدار می‌شی؟ یا هرچی کشش می‌دی باز هم درست نمی‌شه؟ گاهی مشکل… عضله نیست. لنفه. وقتی لنف اطراف گردن، فک و ترقوه خوب حرکت نکنه، بدن پیام می‌ده: خشکی، دردهای مبهم، فشار زیر فک، محدودیت چرخش گردن و حتی خستگی صورت. ✅ برای این مشکل،۳ تمرین کاربردی رو باهم انجام می‌دیم: ▫ باز کردن خروجی لنف زیر ترقوه ▫ اسلاید آرام کنار گردن ▫ تنفس دیافراگمی برای پمپ کردن لنف مرکزی این تمرین‌ها مخصوص کساییه که: – زیاد پشت میز می‌شینن – موبایل‌گردن دارن – تنفسشون سطحیه – یا صبح‌ها صورت پف‌کرده دارن لطفاً آروم انجامش بده تا نتیجه‌اش رو حس کنی؛ لنف به فشار زیاد جواب نمی‌ده، به نرمی و ریتم جواب می‌ده. 🌿 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #تمرین #گردن #لنف_گردن #گردن

📌خانومای باردار از خرما غافل نشید😊 👌🏼خوردن روزانه ۳خرما حین بارداری چنان صبر و سلامتی به جنین میده که بعد تولد نوزاد میتونید صبوری و خوش اخلاقی رو از نوزاد یاد بگیرید😁 همچنین طبق سفارش خداوند به حضرت مریم زنان باردار اولین چیزی ک بعد زایمان باید بخورند خرما رطب میباشد ☺️ 🔸خوردن خرما بعد از زایمان باعث تقویت مادر میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خرما ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

📌جوراب بپوش، راحت بخواب! 🔹 سرد بودن پاها یکی از دلایل بی‌خوابی در طول شب است. وقتی پاها سرد هستند، رگ‌های خونی منقبض شده و خون کمتری در رگ‌ها گردش می‌کند. 🔹به گفته بنیاد ملی خواب آمریکا، گرم شدن پاها قبل از خواب به سیگنال‌دهی واضح مغز برای رفتن به رختخواب کمک می‌کند و منجر به خواب راحت شبانه می‌شود. 🔹ساده ترین راهکار گرم کردن پاها، پوشیدن جوراب است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #جوراب #دانستنی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

📌طالبی در طالبی عاملی وجود دارد که به شدت مانع از انباشته شدن غیرطبیعی پلاکت‌ها می‌شود و در نتیجه از انعقاد و لخته شدن خون در رگ ها که عامل حمله های قلبی است جلوگیری می‌کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #طالبی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

📌بادام زمینی موجب گشاد شدن رگها و تسهیل جریان خون میشود و از لخته شدن خون و سکته مغزی جلوگیری میکند فولیک اسید و اسید فیتیک تاثیراتی ضد سرطان دارند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادام_زمینی

📌روش هایی برای تقویت مغز 🔸 شطرنج بازی کنید 🔸 گردو بخورید 🔸 ساز زدن یاد بگیرید 🔸 به موسیقی کلاسیک گوش بدهید 🔸 یک زبان جدید یاد بگیرید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #مغز