📌هفته ای یک بار آب قلم مصرف کنید 🏵طبق گفته ی محققان انگلیسی آب قلم از پیری پوست جلوگیری می‌کند ، درد مفاصل را تسکین می‌بخشد و عملکرد مغز و دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب_قلم

📌چگونه سینه و شانه‌های پهن‌تری داشته باشیم ① بالا بردن از پهلو ② جلو بازو چکشی ③ فلای سینه ④ پرس کوبایی ۳ ست ۱۰ تا ۱۲ تکراری @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #شانه #سینه

📌خواب آلودگی در پاییز و زمستان 🟩 افرادی که به دلیل سرد مزاجی در فصول سرد دچار خواب آلودگی می‌شوند باید دقت کنند که بر افکار خود کنترل داشته و روحیه خود را با جملات مثبت گرم و شاداب نگه دارند، چراکه طرز فکر در هوشیاری و شادابی شما در طول روز بسیار موثر است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #خواب #پاییز #زمستان #دانستنی

📌نحوه خوردن موز توسط دیابتی ها‼️ 🍌یک موز متوسط ​​دارای ۱۴ گرم قند است. اگر این مقدار بیشتر از آنچه از نیاز شما به نظر می‌رسد، نصف آن را در غلات صبحانه خود برش دهید یا یک تکه کوچک را در وسط ساندویچ کره بادام زمینی له کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #موز

📌 تغذیه کودک ‌💠 چرا کودکان در کنار صبحانه گردو و یا خرما بخورند ؟ 💠 بهترین زمان برای تقویت هوش کودکان صبح می باشد. 💠 از این رو مصرف خوراکی های حاوی فسفر در هنگام صبح به افزایش هوش کودکان کمک می کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کودک #گردو #خرما

📌 گردش خون بهتر با زعفران 🌀 زعفران بعنوان افزاینده انرژی با افزایش گردش خون‌، متابولیسم بدن‌ را بیشتر کند. 🌀 با افزایش گلبول‌ قرمز خون‌ موجب افزایش گردش‌خون و اکسیژن‌ رسانی به بدن برای سوخت و ساز سالم‌ میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #زعفران

📌 اگر مشکل قلبی دارید این کارها را نکنید ⚜ عصبانی‌ شدن مکرر ⚜ پرخوری ⚜ تا دیر وقت بیدار ماندن ⚜ تمرینات ورزشی دشوار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ممنوع #دانستنی

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه

📙 کتاب صوتی معجزه شکرگزاری 🖋 نویسنده: راندا برن 🎙 راوی: فرزان بهنام ؛👇🏻👇🏼👇؛

‌کتاب صوتی #معجزه_شکرگزاری 🦋 روز دهم 🦋 #معجزه_شکرگزاری 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

خداوند أَسْمَعَ السَّامِعِينَ است امشب صدایش کنید. منتظر ماست آرزو کنید. او شنوای آرزوهاست و دست‌هایش پر از معجزه ها ... شاید کوچک‌ترین معجزه‌ اش آرزوی شما باشد امشب از خدا چیز کوچک نخواهیم سلامتی همه پدر و مادرها و دعا برای فرج امام زمان یادتون نره شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀