📌پایین آوردن سریع قند خون اگر قند خونتان ناگهان بالا رفت، این کارها می‌توانند کمک‌کننده باشند (برای افراد دیابتی طبق توصیه پزشک): ✅ آب بنوشید → به دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می‌کند. ✅ تحرک سبک داشته باشید → پیاده‌روی آرام باعث مصرف قند توسط عضلات می‌شود. ✅ غذاهای کم‌کربوهیدرات و پر فیبر بخورید → مثل سبزیجات تازه و مغزها. ✅ از مصرف شیرینی و نوشیدنی‌های قندی بلافاصله خودداری کنید. 💡 اگر علائم شدیدی مثل تاری دید، گیجی یا ضعف داشتید، سریع به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #قندخون

📌🤕 سرگیجه دارید.... 🍋🍊مرکبات و از جمله لیموشیرین، سرگیجه را بر طرف می‌کند. لیمو و آب لیمو به‌ دلیل داشتن ویتامین سی، قند بالا و اسانس خوش‌ عطر از بروز سرگیجه جلوگیری می‌کنند. همچنین به سبب وجود خاصیت اسیدی، لیمو می‌تواند قلیای بدن را متعادل سازد. حتی بوییدن لیمو نیز می‌تواند از بروز سرگیجه جلوگیری نماید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #مرکبات #سرگیجه

📌 چرا توصیه می شود کارمندان برای صبحانه کره مربا نخورند؟ ⚜ زیرا در روز میزان خستگی بدن افزایش می یابد و مصرف مربا به علت داشتن شکر فراوان این خستگی را افزایش می دهد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #صبحانه

📌 استخوان های محکم با تخم مرغ آب پز 💠 تخم مرغ آب پز غنی از ویتامین D است و این ویتامین برای قوی و محکم بودن استخوان ها و دندان ها نیاز است. 💠 ویتامین D جذب کلسیم را افزایش داده و میزان کلسیم را در خون شما تنظیم می کند. 💠 شما به 600 واحد ویتامین D در هر روز نیاز دارید.حدود 45 واحد ویتامینD را از یک تخم مرغ آب پز بزرگ به دست می آورید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم_مرغ

📌 لپه و بیماری های قلبی عروقی 👇 ⚜ لپه منبع غنی فیبر است به همین دلیل برای کاهش کلسترول خون و کاهش بیماری های قلبی و عروقی توصیه می شود. ⚜ عامل دیگری که باز هم لپه را در کاهش بیماری های قلبی و عروقی و تنظیم فشارخون برجسته می‌سازد، وجود پتاسیم است. ⚜ به طوری که هر واحد آن حدود ۷۱۰ میلی گرم پتاسیم دارد. در مقابل پتاسیم، مقدار سدیم لپه کم است و به همین خاطر به افراد فشارخونی خوردن آن توصیه می شود. ⚜ لپه مانع از ایجاد پلاک در رگ های خونی می شود از این رو به حفظ سلامت قلب کمک می کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لپه

📙 کتاب صوتی معجزه شکرگزاری 🖋 نویسنده: راندا برن 🎙 راوی: فرزان بهنام ؛👇🏻👇🏼👇؛

‌کتاب صوتی #معجزه_شکرگزاری 🦋 روز سیزدهم 🦋 #معجزه_شکرگزاری 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه‌شنبه‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 9 دی ۱۴۰۴ 🌙 9 رجب ۱۴۴۷ 🎄 30 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز : ➖ حماسه نهم دی ۱۳۸۸ (روز بصیرتو میثاقامت و ولایت) ⭕️ امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام: 💌هر كس در دادن پاسخ شتاب نماید، از دادن پاسخ درست را بازماند. 📚 غررالحكم «حدیث۸۶۴۰» ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

. #شکر_گزاری ♥️ خداوندم شکر، شکر، شکر برای داشتنِ تو، شکر، شکر، شکر برای لحظه لحظه های حضورِ تو شکر، شکر، شکر برای سلامتی جسم و جانمان شکر، شکر، شکر برای تندرستی عزیزانمان شکر،شکر،شکر برای غنی بودنمان در مال شکر،شکر،شکر برای داشتن حس خوب آرامش شکر،شکر،شکر برای داشتن عشق و محبت شکر،شکر،شکر برای اجابت دعایمان در نام تو شکر شکر شکر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .