📌 چرا توصیه می شود کارمندان برای صبحانه کره مربا نخورند؟ ⚜ زیرا در روز میزان خستگی بدن افزایش می یابد و مصرف مربا به علت داشتن شکر فراوان این خستگی را افزایش می دهد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #صبحانه

📌 استخوان های محکم با تخم مرغ آب پز 💠 تخم مرغ آب پز غنی از ویتامین D است و این ویتامین برای قوی و محکم بودن استخوان ها و دندان ها نیاز است. 💠 ویتامین D جذب کلسیم را افزایش داده و میزان کلسیم را در خون شما تنظیم می کند. 💠 شما به 600 واحد ویتامین D در هر روز نیاز دارید.حدود 45 واحد ویتامینD را از یک تخم مرغ آب پز بزرگ به دست می آورید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم_مرغ

📌 لپه و بیماری های قلبی عروقی 👇 ⚜ لپه منبع غنی فیبر است به همین دلیل برای کاهش کلسترول خون و کاهش بیماری های قلبی و عروقی توصیه می شود. ⚜ عامل دیگری که باز هم لپه را در کاهش بیماری های قلبی و عروقی و تنظیم فشارخون برجسته می‌سازد، وجود پتاسیم است. ⚜ به طوری که هر واحد آن حدود ۷۱۰ میلی گرم پتاسیم دارد. در مقابل پتاسیم، مقدار سدیم لپه کم است و به همین خاطر به افراد فشارخونی خوردن آن توصیه می شود. ⚜ لپه مانع از ایجاد پلاک در رگ های خونی می شود از این رو به حفظ سلامت قلب کمک می کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لپه

📙 کتاب صوتی معجزه شکرگزاری 🖋 نویسنده: راندا برن 🎙 راوی: فرزان بهنام ؛👇🏻👇🏼👇؛

‌کتاب صوتی #معجزه_شکرگزاری 🦋 روز سیزدهم 🦋 #معجزه_شکرگزاری 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه‌شنبه‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 9 دی ۱۴۰۴ 🌙 9 رجب ۱۴۴۷ 🎄 30 دسامبر ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز : ➖ حماسه نهم دی ۱۳۸۸ (روز بصیرتو میثاقامت و ولایت) ⭕️ امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام: 💌هر كس در دادن پاسخ شتاب نماید، از دادن پاسخ درست را بازماند. 📚 غررالحكم «حدیث۸۶۴۰» ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

. #شکر_گزاری ♥️ خداوندم شکر، شکر، شکر برای داشتنِ تو، شکر، شکر، شکر برای لحظه لحظه های حضورِ تو شکر، شکر، شکر برای سلامتی جسم و جانمان شکر، شکر، شکر برای تندرستی عزیزانمان شکر،شکر،شکر برای غنی بودنمان در مال شکر،شکر،شکر برای داشتن حس خوب آرامش شکر،شکر،شکر برای داشتن عشق و محبت شکر،شکر،شکر برای اجابت دعایمان در نام تو شکر شکر شکر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یَا بِنْتَ الْحَسَنِ وَالْحُسَیْنِ دوباره عرض‌‌ ِادب، عرض‌ ِ احترام از دور دوباره قسمت ما می‌شود "سلام از دور" @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه