4.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
1⃣ #عضلات_کور
برای سنین 50 به بالا
وقتی وارد دهه پنجاه زندگی میشیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند میمونه…
اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی میمونه، هم سبک، هم دردها کمتر میشن 🌿✨
با هم یک روتین کاملاً ایمن و کمفشار روی صندلی انجام میدیم
برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛
بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن.
این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه،
اما واقعاً برای هر سنی میتونه یک شروع ملایم و مفید باشه.
🪑 تمرینات :
– تنفس دیافراگمی و فعالسازی مرکز
– هیپدریل نشسته برای کنترل لگن
..؟...
🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده.
فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی میبینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبکتره و قدمهات محکمتر.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی
📌میوه های بنفش بخورید.
💠 زیرا مانند آنتی اکسیدانی قوی است که خطر ابتلا به بیماری های سرطانی، قلبی و آلزایمر را کاهش می دهد.
💠 همچنین حافظه را تقویت و پیری را تاخیر می اندازد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آلزایمر #بیماری_قلبی
📌شیر برنج یک غذای مفید فراموش شده!
▪️شیر برنج غذایی معتدل در رطوبت، یبوست، حرارت و برودت است و بسیار سریع الهضم است و هنگامی که با شکر سرخ یا عسل شیرین شده ومیل شود باعث افزایش شیر ، ضد گرفتگی و سنگ کلیه و مثانه میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیر_برنج
📌صبح ورزش کردن باعث ميشود 3 برابر بيشتر چربی بسوزانید!
⚜ چراکه بدن از چربی به جای انرژی (قند) استفاده میکند،زیرا بدن شما درخواب شبانه قند بدن را استفاده كرده است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #صبحگاهی
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌چگونه عضلات سه سر بازویی بزرگتری بسازیم
① دیپ روی نیمکت
② کشش عضلات سه سر بازو با زانو
③ شنا سوئدی با یک دست
④ شنا سوئدی روی دیوار
✅ ۳ ست ۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سهسربازویی
📌سبزیجات باید در کمتر از 3 روز مصرف شوند.
⚜ زیرا اگر زیاد در یخچال باقی بمانند بیشتر ویتامین های خود را از دست می دهند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سبزیجات
📌 خوردن برنج برای این افراد خطرناک است!
💠 اگر شما تحرک کمی دارید، پس از خوردن برنج گلوکز وارد سلول عضله میشود تا به صورت چربی ذخیره شود.
💠 این افرادی نباید زیاد برنج سفید بخورند :
⚜ افراد دچار چاقی بیش از حد
⚜ افراد دچار دیابت
⚜ افرادی که یبوست دارند
🌀 این سه گروه باید برنج کمتر بخورند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #برنج
📌گاهی با دست غذا بخورید
💠 غذا خوردن با دست ( تمیز ) به طرز شگفت انگیزی موجب تحریک حواس پنجگانه میشود و نتیجه آن لذت حداکثری از غذاست و موجب هضم سریع غذا و کاهش احتمال دیابت نوع 2 میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #هضم_غذا #دیابت #با_دست_غذا_خوردن
📌 ناشتا هندوانه نخورید
💠 مصرف هندوانه در مواقعی که شکم خالی و معده گرم است مضراست
💠 باعث ضعیف شدن و شلی عضلات معده شده و آسیب هایی به طحال و کبد وارد کرده و منجر به اختلال در هضم میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #هندوانه