📌صبحانه
💠 غذایی که صبح زود میخورید، بر حس و حالتان تا پایان روز تأثیر زیادی دارد.
👈 حتی خوردن یک صبحانه سالم و کامل، میتواند خطر ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان و دیابت را کاهش دهد.
✅✍ توصیه ویژه برای:
🔹 افراد سردمزاج
🔹 و کسانی که صبحها با خستگی و بیحالی از خواب بیدار میشوند:
🥣 در وعدهی صبحانه، بهجای خوردن پنیر، خیار و گوجه، از ترکیبهای گرم و انرژیزا مثل:
🍯 عسل
🧈 کره
🍶 ارده و شیره
🌴 خرما
استفاده کنید تا با انرژی و نشاط، روزتان را آغاز کنید. 🌞
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #صبحانه
📌خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند:
1⃣سالاد کاهو و جوانه گندم قبل از خواب مصرف کنید
2⃣از هویج پخته شده استفاده کنید
3⃣سیب زمینی پخته شده بعد از تمرینات فراموش نشود
4⃣از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید
5⃣از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید
6⃣نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت است
7⃣ماساژ با روغن خراطین اصل باعث چاقی طبیعی صورت می شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ورزش #صورت
📌 آبمیوه برای کودکان مضر است
💠 به کودکان زیر 5 سال آبمیوه های شرکتی و پاکتی ندهید
💠 مواد نگهدارنده آنها برای کودکان کشنده است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آبمیوه
📌 از روبالشتی ابریشمی استفاده کنید. ابریشم منجر به اصطکاک نمیشود ولى پارچه های کتان این مشکل را دارند.
💠 كتان با ساقه ى مو برخورد کرده و وقتى در خواب تکان می خورید موجب شکستگی و مو خوره میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #بالشت #خواب #دانستنی
فرزان بهنامAUD-20260106-WA0013.mp3
زمان:
حجم:
3.3M
کتاب صوتی #معجزه_شکرگزاری
🦋 روز هجدهم 🦋
#معجزه_شکرگزاری
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
عاشق این قانون خدا هستم
که اگر به او نزدیک شوی حال خوبی داری
ولی اگر از او دور شوی حال بدی داری
بهترین راهنما برای ما احساسمان است
هرکجا در مسیر زندگی دچار احساس بد شدی مطمئن باش که راه را اشتباه رفتهای برگرد و راه صحیح را برو
احساس خوب ما به خدا وصل است
هر چه به خدا نزدیکتر شویم ، احساس بهتری داریم
و این یعنی که در مسیر صحیح حرکت میکنیم
اسم و یاد خدا،بهترین حس دنیاست...
شبتون بخیر♥️🌺
@Health30time🫀
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز چهارشنبه
☀️ 17 دی ۱۴۰۴
🌙 17 رجب ۱۴۴۷
🎄 7 ژانویه ۲۰۲۶
📿ذکر روز:
❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️
ای زنده و ای پاینده
🔖مناسبت روز :
➖ اجرای طرح استعماری حذف حجاب به دست رضاخان(۱۳۱۴ ه.ش)
⭕️ امیرالمؤمنین علی علیهالسلام:
💌صدقه دادن دارويى ثمر بخش است، و كردار بندگان در دنيا، فردا در پيش روى آنان جلوه گر است
📚 نهج البلاغه، حكمت
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز