5⃣ #عضلات_کور برای سنین 50 به بالا وقتی وارد دهه پنجاه زندگی می‌شیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند می‌مونه… اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی می‌مونه، هم سبک، هم دردها کمتر می‌شن 🌿✨ با هم یک روتین کاملاً ایمن و کم‌فشار روی صندلی انجام می‌دیم برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛ بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن. این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه، اما واقعاً برای هر سنی می‌تونه یک شروع ملایم و مفید باشه. 🪑 تمرینات : – تنفس دیافراگمی و فعال‌سازی مرکز – هیپ‌دریل نشسته برای کنترل لگن ..؟... 🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده. فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی می‌بینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبک‌تره و قدم‌هات محکم‌تر. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی

📌سعی کنید فلفل سیاه رو پای ثابت غذاهاتون کنید!             تنها ماده‌ای که در پژوهش‌های علمی این توانایی رو داشته غذای شما رو تبدیل به یک اکسیر ضد سرطان کنه. جاویسین و پلی‌فنول‌های داخل ایشون بوده و ترکیبات سمی که احتمال داره تو غذا تشکیل بشه رو خنثی می‌کنه. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #فلفل

📌چرا با شیر، شیرینی و شکر نخوریم؟🚫 ویتامین های آن را کاهش می دهدخطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. توصیه می شود شیر را با خرما یا توت خشک میل نمایید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیر #شکر

📌 آیا میدانستید⁉️ ◀️ مصرف منظم آجیل میتواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. آجیلها منبعی عالی از چربیهای سالم و فیبر هستند که میتوانند کلسترول بد را کاهش دهند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آجیل

📌تمرین پشت بازو با دمبل ① پارویی خم با دست معکوس ② پارویی بالاسینه ③ پولاور ④ پارویی خم با تکیه گاه سر ✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #پشت‌بازو #دمبل

📌🧂 اجتناب از مصرف نمک زیاد در شام⚠️ ◀️   مصرف نمک زیاد در شام میتواند باعث احتباس آب و فشارخون بالا شود. از ادویههای طبیعی مثل فلفل و گیاهان معطر برای طعمدهی به غذا استفاده کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نمک

📌جوشاندن دوباره آب جوش کتری و سماور ممنوع! در اثر تبخیر دوباره آب و بالارفتن غلظت موادسمی، ترکیبات خطرناکی در آب جوش انباشته می‌شود که مهمترین آنها نیترات است. نیترات یک ماده شیمیایی و سمی است نیترات در غلظت زیاد و به دفعات، در معرض حرارت بالا قرار ‌گیرد، ترکیبات آن کاملا تغییر یافته و به نیتروزامین تبدیل می‌ شود که می تواند سرطان_زا باشد. افزون بر این، نیترات می تواند در روده به نیتریت تبدیل ‌شود و در خون با هموگلوبین ترکیب و توانایی انتقال اکسیژن خون به بافت های بدن بخصوص مغز را کاهش دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب

📌 درمان خانگی فشارخون 🔹یکی از درمان های خانگی موثر و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا مصرف ریحان است .  🔹ریحان حاوی ویتامین C ، ویتامین A و روی است که برای درمان مشکلات معده، سردرد، سرماخوردگی و کاهش فشار خون بسیار مفید باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #فشار_خون

🌷 ببینید؛ نماهنگ جدید KHAMENEI.IR 📹 مثل فرعون ✏️ رهبر انقلاب: آن بابایی که با نخوت و غرور نشسته آنجا راجع به همه‌ی دنیا قضاوت میکند، او هم بداند که معمولاً‌ مستبدّین و مستکبران عالم، ✏️ از قبیل فرعون و نمرود و رضاخان و محمّدرضا و امثال اینها، وقتی که در اوج غرور بودند سرنگون شدند، 👈 این هم سرنگون خواهد شد. ۱۴۰۴/۱۰/۱۹ 🎨 در همین موضوع پوستر «مثل فرعون» را از اینجا ببینید. 📥 سایت 🖥 Farsi.Khamenei.ir

. سلااااام 👋 صدا میاد؟ دل تنگتون بودیم سلامت جویای عزیز🥹 عیدتون مبارک🥰 ان‌شالله اگر شرایط محیا بود و به قید حیات فعالیت کانالمون رو از فردا طبق روال همیشه شروع میکنیم همراه ما باشید🌺🌱