🔴اگر میخوای کلیه هات سالم بمونن این مطلب رو حتما بخون.🤫
🔺از خوردن زیاد نمک بپرهیزید.
نمک فشار خون را بالا میبره و ممکنه کلیه‌هاتون آسیب ببینن. اگه فشار خون بالا داشته باشید، خطر بیماری کلیوی هم بیشتر میشه. پس سعی کنید نمک کمتری بخورید.
🔺از خوردن زیاد شکر هم خودداری کنید.
شکر می‌تونه باعث بشه پروتئین‌ها از کلیه‌هاتون دفع بشن که این یعنی کلیه‌هاتون آسیب دیدن. شکر هم مانع از جذب کلسیم و سدیم میشه و ممکنه سنگ کلیه بسازه. شکر زیاد هم می‌تونه دیابت بیاره که این هم خیلی برای کلیه‌ها بد هست.
🔺از سیگار و الکل دوری کنید.
سیگار می‌تونه سبب سرطان کلیه بشه و همچنین جریان خون رو کند می‌کنه که کلیه‌ها رو تحت فشار قرار می‌ده. الکل هم فشار خون رو بالا میبره و عامل اصلی بیماری‌های کلیوی هست. پس اگه می‌خواید کلیه‌هاتون سالم بمونن، از سیگار و الکل دوری کنید.
🔺آب کافی بنوشید.
آب خیلی برای کلیه‌ها مفید هست. آب باعث میشه سموم بدن از طریق ادرار دفع بشن و کلیه‌ها رطوبت خوبی داشته باشن. آب هم می‌تونه از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کنه.
🔺چکاپ سالیانه انجام بدید.
بعضی وقتا ممکنه کلیه‌ها مشکل داشته باشن ولی علائمی نداشته باشن. این موقع میگن کلیه‌ها قاتلان خاموش هستن. اگه بیماری کلیوی زودتر تشخیص داده بشه، میشه از بدتر شدنش جلوگیری کرد یا درمانش کرد. پس بهتره هر سال یک بار چکاپ کلیه انجام بدید و آزمایش‌های خون و ادرار بدید. اگه فشار خون یا دیابت هم دارید، باید بیشتر مراقب کلیه‌هاتون باشید و داروهاتون رو به موقع بخورید.
#سلامتی
#کلیه
#تغذیه
#فشار_خون
#دیابت
@Health30time🫀
1.2هزار دنبال‌کننده
4هزار عکس
1.1هزار ویدیو
85 فایل
⚪️مرکز تخصصی ورزشی سلامت‌یار در دانشگاه قم
✔️برگزاری انواع کلاس های ورزشی به صورت خصوصی، نیمه خصوصی و عمومی
✔️ارزیابی ناهنجاری ها
✔️با کمترین هزینه
ارتباط با ادمین و ثبت‌نام در کلاس‌ها:👇
@Health30time_admin
سلامتی شما، اولویت ماست.
مشاهده در ایتا