🔶این عادت‌های غلط #سنگ_کلیه می‌سازند
🔷سنگ‌های کلیه رسوباتی سخت از جنس مواد معدنی (کلسیم، اگزالات و فسفات) هستند که در کلیه‌های شما تشکیل می‌شوند. ابتلا به سنگ کلیه دلایل زیادی دارد و می‌تواند هر بخشی از دستگاه ادراری شما از کلیه‌ها تا مثانه را درگیر کند و دفع این سنگ‌ها اغلب بسیار دردناک است.
💥بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه اگر می‌خواهید از تشکیل این سنگ‌ها پیشگیری کنید، باید از علل ابتلا به این سنگ‌ها آگاه باشید. ۸ علت که خطر ابتلا به این عارضه را تشدید می‌کنند، شامل موارد زیر است:
🔸️مصرف نوشابه
🔹 خوردن بیش از حد گوشت
🔸️مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین C
🔹عدم دریافت کافی مرکبات
🔸️مصرف کم کلسیم
🔹 خوردن بیش از حد سبزیجات تیره رنگ
🔸️کم آبی بدن
🔹مصرف زیاد نمک
#تغذیه
#کلیه
#سلامتی
@Health30time🫀
🔶از کجا بفهمیم کمردرد داریم یا کلیه درد؟
💥 علائم کلیه درد👇
🔸 بد بو شدن و مزه فلز مانند در دهان
🔸️تنگی نفس
🔸 التهاب پاها، قوزک پا یا کف پا
🔸️ احساس آشفتگی و گیجی
🔸 گرفتگی‌های عضلانی
💥علائم کمر درد👇
🔸درد یا گرفتگی در ستون فقرات
🔸درد تیز و سیخ زننده در کمر
🔸 مشکل در راه رفتن
🔸ضعف در یک یا هر دو پا
🔸 ناتوانی در تخلیه مثانه
#ورزش
#سلامتی
#کلیه
#کمردرد
@Health30time🫀
🔴اگر میخوای کلیه هات سالم بمونن این مطلب رو حتما بخون.🤫
🔺از خوردن زیاد نمک بپرهیزید.
نمک فشار خون را بالا میبره و ممکنه کلیه‌هاتون آسیب ببینن. اگه فشار خون بالا داشته باشید، خطر بیماری کلیوی هم بیشتر میشه. پس سعی کنید نمک کمتری بخورید.
🔺از خوردن زیاد شکر هم خودداری کنید.
شکر می‌تونه باعث بشه پروتئین‌ها از کلیه‌هاتون دفع بشن که این یعنی کلیه‌هاتون آسیب دیدن. شکر هم مانع از جذب کلسیم و سدیم میشه و ممکنه سنگ کلیه بسازه. شکر زیاد هم می‌تونه دیابت بیاره که این هم خیلی برای کلیه‌ها بد هست.
🔺از سیگار و الکل دوری کنید.
سیگار می‌تونه سبب سرطان کلیه بشه و همچنین جریان خون رو کند می‌کنه که کلیه‌ها رو تحت فشار قرار می‌ده. الکل هم فشار خون رو بالا میبره و عامل اصلی بیماری‌های کلیوی هست. پس اگه می‌خواید کلیه‌هاتون سالم بمونن، از سیگار و الکل دوری کنید.
🔺آب کافی بنوشید.
آب خیلی برای کلیه‌ها مفید هست. آب باعث میشه سموم بدن از طریق ادرار دفع بشن و کلیه‌ها رطوبت خوبی داشته باشن. آب هم می‌تونه از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کنه.
🔺چکاپ سالیانه انجام بدید.
بعضی وقتا ممکنه کلیه‌ها مشکل داشته باشن ولی علائمی نداشته باشن. این موقع میگن کلیه‌ها قاتلان خاموش هستن. اگه بیماری کلیوی زودتر تشخیص داده بشه، میشه از بدتر شدنش جلوگیری کرد یا درمانش کرد. پس بهتره هر سال یک بار چکاپ کلیه انجام بدید و آزمایش‌های خون و ادرار بدید. اگه فشار خون یا دیابت هم دارید، باید بیشتر مراقب کلیه‌هاتون باشید و داروهاتون رو به موقع بخورید.
#سلامتی
#کلیه
#تغذیه
#فشار_خون
#دیابت
@Health30time🫀
📌گردو و ارتباط آن با سلامتی کلیه ها:
🔸در طول سال مخصوصا در فصل سرما گردو میل کنید تا کلیه هایتان را گرم نگه دارد.
🔸همچنین مصرف گردو با تأمین منیزیم مورد نیاز برای کلیه‌ها می‌تواند به بهبود عملکرد آن‌ها کمک کند و در نتیجه به کاهش سطح اوره در خون منجر شود.
❌اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در بدن تجمع یافته و فرد برای مثال دچار:
🔸کمخونی
🔸پرفشاری خون
🔸تنگی نفس
🔸و ضعف میشود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گردو #کلیه
📌علایم سنگ کلیه چیست؟
🔸درد شدید در پهلو و پشت، زیر دنده‌ها
🔹دردی که به قسمت تحتانی شکم و کشاله ران می‌رسد
🔸دردی نوسان‌دار با حرکات موجی
🔹درد یا احساس سوزش هنگام ادرار
🔸ادرار صورتی، قرمز یا قهوه‌ای
🔹ادرار کدر یا بدبو
🔸نیاز مداوم به ادرار کردن، دفع ادرار بیشتر از حد معمول یا ادرار کردن در مقادیر کم و مکرر
🔹تهوع و استفراغ
🔸تب و لرز در صورت وجود عفونت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دانستنی #بیماری #کلیه #سنگ_کلیه
📌تضمین سلامت کلیه‌ها با مصرف کاسنی
🔸خاصیت ادرارآوری عرق کاسنی باعث دفع سموم بدن شده و به دفع سنگ کلیه و سنگ مثانه کمک خواهد کرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عرق‌کاسنی #کلیه
📌جوش زدن روی گوش ها برای چیست؟
مربوط به: کلیه ها
وقتی از کلیه ها به خوبی مراقبت نشود، روی گوش ها جوش های بزرگ و دردناک می زند. مشکلات کلیه معمولاً از ننوشیدن آب کافی و خوردن مقدار زیادی نمک و کافئین ناشی می شود، پس روزانه
🔸 مقدار زیادی آب بنوشید.
🔸 کافئین را کم کنید.
🔸 با خوراکی های ادرار آور مثل آب و جعفری کلیه ها را تمیز کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #جوش #کلیه #دانستنی