هدایت شده از Health time
✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅
(برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار)
..... معصومه روزبهانی....
🔸مربی تخصصی سالمندان
🔸پیلاتس تخصصی
🔸 حرکات اصلاحی
🔸 مربی برتر استان
برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
☎️ 09218112369
@Health30time🫀
📌چرا کودکان به غذاهای فیبر دار نیاز دارند؟
🍎اولین چیزی که باید در مورد فیبر متوجه شد این است که برخلاف سایر مواد مغذی، بدن دقیقاً آن را هضم نمی کند. فیبر هنگام عبور از روده، مانند علوفه عمل می کند.
🍎این به کودکان کمک می کند تا مواد مغذی ضروری را از سایر غذاهایی که می خورند استخراج و هضم کنند و سپس بدن، آنها را به شکل مواد زائد ترک می کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فیبر #کودک
4.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
8⃣ #عضلات_کور
برای سنین 50 به بالا
وقتی وارد دهه پنجاه زندگی میشیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند میمونه…
اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی میمونه، هم سبک، هم دردها کمتر میشن 🌿✨
با هم یک روتین کاملاً ایمن و کمفشار روی صندلی انجام میدیم
برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛
بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن.
این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه،
اما واقعاً برای هر سنی میتونه یک شروع ملایم و مفید باشه.
🪑 تمرینات :
– تنفس دیافراگمی و فعالسازی مرکز
– هیپدریل نشسته برای کنترل لگن
..؟...
🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده.
فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی میبینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبکتره و قدمهات محکمتر.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی
📌نان سبوسدار باعث سیری واقعی شده و چاق کننده نیست!
▪️مواد غذایی مقوی و دارای ریز مغذی مانند نانهای سبوسدار باعث میشود، با حجم کمتری از غذا افراد سیر شوند و سلولها به سیری واقعی برسند و در نتیجه از چاقی جلوگیری شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نان
📌درمان درد معده با عرق زنیان
▪️عرق زنیان برای افرادی که پس از مصرف غذاهای سنگین و گوشتی دچار احساس سنگینی معده میشوند، تجویز میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌چگونه شانههای سهبعدی بسازیم
① پرس آرنولد
② بالا بردن وزنه از جلو
③ فلای معکوس
④ بالا بردن وزنه از پهلو
✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شانه
📌 چرا زنان باید گردوی بیشتری مصرف کنند؟
▪️مصرف گردو خطر مبتلا شدن به سرطان سینه را به میزان قابل توجهی کاهش داده و همچنین رشد تومور را در بیماران مبتلا به این سرطان مهار میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_زنان
📌پیاز برش خورده را در یخچال بگذارید تا تمام میکروبهای یخچال را جذب خودش کند!
▪️پیاز مانده در یخچال را مصرف نکنید
موجب عفونت چشم، روده و معده میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نکات_روزمره
📌 استفاده از آب نارنج و عرق بهارنارنج تپش قلب و دلشوره را از بین میبرد!
▪️شاید بارو نکنید ولی خوردن آب نارنج سکسکه را قطع میکند.
▫️نارنج ضدسرفه، اشتها آور و غرغره آب آن گلودرد را قطع میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی
📌تخم کدو
▪️مصرف هفتهای یک مشت تخم کدو موجب کاهش ریزش مو و پر حجم شدن موها میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص