1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 تمرین سرشانه با دمبل
① پرس سرشانه تک دست
② بالا بردن یک دست از جلو
③ بالا بردن از پهلو
④ فلای معکوس با تکیه گاه سر
✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #شانه
هدایت شده از Health time
✅برگزاری کلاس آنلاین و حضوری✅
(فیتنس ، بدنسازی، پیلاتس، فانکشنال، فول بادی و...)
با حضور مربی مطرح
سید علیرضا سیدصبور
🔸دارای مدرک ارشد رفتار حرکتی
🔸مسلط به زبان انگلیسی
🔸قهرمان بدمینتون
برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
☎️ 09218112369
@Health30time🫀
🔹 برخلاف باور عمومی صبح ها که از خواب پا میشید برای اینکه سرحال بشید بجای قهوه، سیب بخورید.
🔹تاثیرش چیزی حدود ۲ برابر کافئین موجود در قهوه هست.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب
📌میوه های بنفش بخورید.
💠 زیرا مانند آنتی اکسیدانی قوی است که خطر ابتلا به بیماری های سرطانی، قلبی و آلزایمر را کاهش می دهد.
💠 همچنین حافظه را تقویت و پیری را تاخیر می اندازد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آلزایمر #بیماری_قلبی
📌قند و شکر مغز را تحلیل می برند 🧠
▫️یافته ها نشان می دهد که حتی برای افرادی که دیابت ندارند، سطح قند خون می تواند بر سلامت مغز تأثیر بگذارد. البته ما در ابتدای این مسیر قرار داشته و هنوز موارد متعددی در زمینه آلزایمر و زوال عقل وجود دارد که نمیدانیم. به همین دلیل تحقیقات بیشتری برای درک اثر متقابل مصرف قند و شکر و زوال عقل مورد نیاز است، اما این یافته ها ممکن است ما را به ارزیابی مجدد مفهوم سطح قند خون طبیعی و تعریف دیابت سوق دهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #قند #شکر #ممنوع
📌افزایش شیر مادر با بادام
▫️بادام یک منبع غنی از امگا ۳ و ویتامین E است.
▫️ویتامین E موجود در بادام به بهتر شدن خارش های ناشی از کشش بارداری کمک می کند.
▫️امگا ۳ موجود در آن به افزایش هورمون شیردهی و برای تولید شیر بیشتر کمک می کند.
▫️اگر بادام را به صورت له شده استفاده کنید یا شیر بادام را در وعده های غذایی خود مصرف کنید، اثر آن بیشتر خواهد شد.
▫️سعی کنید بادام را در هر وعده ی غذایی، به مواد غذایی مصرفی خود اضافه کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادام
📌رفع حس سردی در بدن
💥اگر در این روزهای سرد احساس سردی غالبی در بدن خود حس می کنید شب قبل خواب داخل ناف و کف پاها را با روغن سیاهدانه چرب کنید. خوردن دمنوش های گرم نظیر اسطوخودوس، جینسینگ و آویشن شیرازی نیز بسیار مفید است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سردی
ابرها هیچوقت حریفِآفتاب نشدند
شادی ها و دردها مطلق و همیشگی نیستند
این روزها هم، خوب یا بد ، سیاه یا سفید ، تمام می شوند.
روزهای خوب تبدیل به خاطرات خوب می شوند و روزهای بد تبدیل به درس های خوب ...
قدر هر دوشون رو بدونیم ...
شبتون بخیر♥️🌺
@Health30time🫀
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز چهارشنبه
☀️ 8 بهمن ۱۴۰۴
🌙 8 شعبان ۱۴۴۷
🎄 28 ژانویه ۲۰۲۶
📿ذکر روز:
❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️
ای زنده و ای پاینده
🔖مناسبت روز :➖
⭕️ امام صادق علیهالسلام
💌شفاى هر دردى در تربت قبر حسین علیه السلام است و همان است که بزرگترین داروست.
📚 ؛
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز