3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
3⃣1⃣ #عضلات_کور
برای سنین 50 به بالا
وقتی وارد دهه پنجاه زندگی میشیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند میمونه…
اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی میمونه، هم سبک، هم دردها کمتر میشن 🌿✨
با هم یک روتین کاملاً ایمن و کمفشار روی صندلی انجام میدیم
برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛
بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن.
این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه،
اما واقعاً برای هر سنی میتونه یک شروع ملایم و مفید باشه.
🪑 تمرینات :
– تنفس دیافراگمی و فعالسازی مرکز
– هیپدریل نشسته برای کنترل لگن
..؟...
🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده.
فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی میبینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبکتره و قدمهات محکمتر.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی
📌 فلفل برای درمان سرطان
▪️عنصر قوی موجود در ادویه جاتی مانند فلفل میتواند به مهار رشد سلولهای سرطانی و مرگ تعداد زیادی از سلولهای سرطان پستان کمک کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فلفل
📌گیاهان دارویی برای سرماخوردگی
▪️چهار تخم متشکل از بذر گیاهانی همچون: سپستان، اسپرزه، بارهنگ، صمغ عربی است؛ که به تقویت ریه و درمان سرماخوردگی کمک میکند. ترکیبات چهار تخم مرهم سینه است، و برای گلو درد، سرفههای دردناک، گرفتگی صدا، خس خس سینه و… تاثیرات درمانی دارد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی
📌خواص آب گوجه فرنگی برای سلامت بدن
▪️اولین خاصیت آب گوجه فرنگی که در سلامت بدن ما نقش به سزایی دارد، این است که عصاره این صیفی حاوی مواد معدنی و ویتامینهای بسیار غنی و مفیدی است.
▫️که اگر شما روزانه یک فنجان یعنی ۲۴۰ میلی لیتر از این عصاره را نوش جان کنید، یعنی ویتامین C و ویتامین A مورد نیاز بدن خود را با همین ۱ فنجان تامین کردهاید. ویتامین A در گوجه فرنگی به شکل بتاکاروتن و آلفا در بدن ذخیره میشود. بتاکاروتنها در اصل همان رنگدانههایی هستند که در بدن ما برای حفظ بینایی و حفظ بافتهای عضلانی استفاده میشوند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجه_فرنگی #خواص
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌چگونه عضلات دوسر بازویی بزرگتری بسازیم
① جلو بازو دمبل چکشی شیبدار
② جلو بازو شیبدار
③ جلو بازو لاری ایستاده
④ جلو بازو پیشخدمت…
✅ ۳ تا ست۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #دوسربازویی
📌هر روز، یک چرت ۲۰دقیقهای به بدن هدیه دهید.
▪️خواب کوتاه نیمروزی علاوه برکاهش استرس و افزایش شادابی در فرد، احتمال مرگ و میر ناشی از سکته قلبی و سایر بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی
📌دیابت یا صبحانه؟ انتخاب با شماست.
▪️تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داد: حتی حذف یک وعده صبحانه در هفته، میتواند ۲۰ درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #دیابت
📌 نمک دریایی مناسب پخت و پز نیست.
▪️نمک دریا را جایگزین نمک یددار نکنید.
▫️نمکهای تصفیه نشده سرشار از انواع آلودگی است و حتی میتواند منجر به سرطان زایی در افراد شود.
▪️در کشور ما از طریق نمک، یُد مورد نیاز بدن تامین میشود و کمبود یُد میتواند زمینه ساز مشکلات عدیدهای از جمله گواتر و عقب ماندگیهای ذهنی و جسمی باشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نمک
📌 درمان بینظمیهای قاعدگی
▪️ترکیبی از نعنای خشک و عسل به عنوان یک درمان بسیار مناسب برای دورههای نامنظم قاعدگی میباشد.
▫️این ترکیب گرفتگی عضلانی ناشی از قاعدگی را تسکین میدهد.
▪️به این منظور یک قاشق چایخوری پودر نعنای خشک را با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط نموده و مصرف نمایید. برای گرفتن نتیجه بهتر به مدت چند هفته، از این ترکیب استفاده کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی