📌 تمرین عضلات سینه در خانه ① شنا سوئدی پرشی ② شنا سوئدی کماندار ③ شنا سوئدی تک دست ④ شنا سوئدی با انگشت دست ✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #سینه #دانستنی

📌گرم نگه‌ داشتن پاها جلوی لخته شدن خون را میگیرد و از سکته صبحگاهی جلوگیری می‌کند. ▪️به خصوص در زمستان که بدن، گرم نگه داشتن ارگان‌های حیاتی مانند قلب و ریه‌ها را در اولویت قرار می‌دهد و موجب کاهش جریان خون به دیگر اندام‌ها مانند پاها میشود به همین خاطر سعی کنید حتما پاهایتان را گرم نگهدارید! @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_جسمی

📌 تقویت اعصاب و رفع سرفه خشک ▪️گل گاوزبان گیاهی است که مزاج گرم‌تر دارد. ▫️گیاه گل گاوزبان اعصاب را تقویت می‌کند و برای رفع اضطراب سودمند است. ▪️همچنین گل گاوزبان به رفع سرفه‌های خشک و تنگی نفس کمک می‌کنند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی

📌 ۱ عدد تخم بلدرچین با اینکه وزنی حدود ۱/۵ وزن تخم مرغ را دارد ولی نسبت به آن دارای ▪️۵ برابر فسفر ▫️۷/۵ برابر آهن ▪️۶ برابر ویتامین E ▫️۱۵ برابر ویتامین B2 بیشتر داراست. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم_بلدرچین #خواص

‌ ‌ 📌هرگز لب‌های کودکان را نبوسید. ▪️لب‌ها جزء بخش‌های خصوصی بدن محسوب می‌شوند. ▫️پدر و مادر باید حریم‌های خصوصی را به فرزندشان آموزش دهند. پس در عمل الگوی مناسبی باشید. ▪️بوسه از طریق لب؛ ممکن است سبب انتقال بیماری‌ها از بزرگسالان به کودک شود. ▫️کودک به مرور متوجه می‌شود که؛ کسی اجازه ندارد بدون اجازه به حریم شخصی‌اش وارد شود. ▪️اگر کودک خواست لب شما را ببوسد؛ صورتتان را بچرخانید و بگویید لپ یا گونه مامان( بابا) رو ببوس. که مریض نشیم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #بوسه #دانستنی #کودک

📌تاریخ انقضای روی بطری آب معدنی مربوط به بطری است نه آب! ▪️بعد از مصرف آب بعد از تاریخ انقضای بطری به هیچ وجه از آن بعنوان بطری آب در یخچال استفاده نکنید! @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب #نکات_روزمره

📌 صبحانه خرما و گردو ▪️مفید برای کم خونی تقویت عمومی تقویت حافظـه ▫️بعنوان یک وعده صبحانه میتوان به همراه نان میل کرد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #صبحانه #گردو #خرما

بیاییم برای شادی یکدیگر دعا کنیم. برای‌ زندگی‌ پُر از مهربانی برای سلامتی و سعادت آدم ها دعا کنیم ... برای گشایش قفل‌ های بسته و زنگ زده‌ زندگی آدم‌های گرفتار دعا کنیم شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀

🔥 فرصت همکاری ویژه برای بازاریاب‌های حرفه‌ای ورزشی 🔥 💪 اگر به حوزه ورزش و سلامت علاقه‌مندی 💰 دنبال درآمد پورسانتی عالی هستی 📈 و دوست داری کنار یک مجموعه معتبر رشد کنی ✨ مرکز تخصصی ورزشی سلامت‌یار از شما دعوت به همکاری می‌کند 🔹 عنوان همکاری: بازاریاب ورزشی (پورسانتی) 🔹 پورسانت عالی و انگیزشی 🔹 اولویت با فارغ‌التحصیلان علوم ورزشی 📩 جهت ارسال رزومه و دریافت اطلاعات بیشتر 👉 ایتا: @Health30time_admin 🚀 اگر ارتباطات قوی داری و اهل نتیجه‌گرفتن هستی، جای تو اینجاست! @Health30time🫀

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 26 بهمن ۱۴۰۴ 🌙 26 شعبان ۱۴۴۷ 🎄 15 فوریه ۲۰۲۶ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز :➖ ⭕️ امام صادق علیه‌السلام: 💌خانه‌ای که در آن مسلمانی قرآن تلاوت کند، اهل آسمان آن را می‌بینند همان‌گونه که مردم دنیا ستاره‌ای نورانی را در آسمان می‌بینند. 📚بحارالأنوار، ج ۹۲، ص ۲۰۰ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز