6.21M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دعای روز 10 ماه مبارک رمضان
اللهمّ اجْعلنی فیهِ من المُتوكّلین علیكَ واجْعلنی فیهِ من الفائِزینَ لَدَیْكَ واجْعلنی فیهِ من المُقَرّبینَ الیكَ بإحْسانِكَ یاغایَةَ الطّالِبین
خدایا قرارم ده در این ماه از توکل کنندگان بر خودت و مقرر کن در آن از کامروایان درگاهت ، و قرارم ده در آن از مقربان درگاهت بحق احسانت ای هدف نهایی جویندگان
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تغذیه_روح
وفات ام المومنین خدیجه کبری (س) تسلیت باد🖤
در تعریف خدیجه(س) همان بس که فاطمه از دامان او برخاست و محمد با تکیه بر حمایت های او بر قلّه رسالت نشست.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
تنها خداست که میداند بهترین در زندگی چگونه معنا می‌شود.
در #سال_نو آن بهترین‌را برای همه شما آرزو می کنم
سلام؛صبحتون بخیر❤️
نماز و روزه اتون قبول درگاه حق💚
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
✳️ پیشگیری از گرفتگی عضلات در روزه داری
🔹️یکی از مشکلاتی که در ماه مبارک رمضان برای روزه‌داران ایجاد می‌شود،بروز گرفتگی‌ها یا درد‌های عضلانی است که می‌تواند ناشی از دهیدراته یا کم‌آب‌شدن باشد.
🔹️استفاده‌نکردن از قهوه و چای پررنگ که دفع آب را بیشتر می‌کنند و استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه که حاوی املاح و ویتامین‌ها هستند در وعده‌های سحری و افطار و شام بسیار توصیه می‌شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #رمضان #اسپاسم #گرفتگی
animation.gif
264.8K
زیربغل خم اسمیت
✅ برای هدف قرار دادن قسمت بالای کمر عالی است.
✅بسیاری از مردم استفاده از دستگاه اسمیت را ترجیح می دهند؛زیرا وزن را برای شما متعادل می کند و به شما امکان می دهد تا با عضلات بالای کمر خود روی بلند کردن تمرکز کنید.
✅ 1-3 ست 8-12 تکراری را انجام دهید.
چه ماهیچه هایی را تحت فشار قرار می دهد :
✅این حرکت بیشتر لتیسیموس پشتی را هدف قرار می دهد، اما ذوزنقه و دلتوئید خلفی را نیز تقویت می کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #حرکت #معرفی
10.09M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
1️⃣ بهترین کربوهیدراتها (کربوهیدراتهای پیچیده) :
جودوسر، برنج قهوه ای، کینوا ، نان سبوس دار
2️⃣ بهترین پروتیین ها:
فیله مرغ، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، ماست یونانی، ماست ایسلندی، شیر، ماست، پنیر، شیر پرومیلک، مکمل پروتیین کازئین
3️⃣ بهترین چربی ها:
روغن زیتون، روغن کنجد، پسته، بادام، گردو
4️⃣ بهترین فیبرها:
سبزیجات، سالاد، میوه های با شاهص قندی پایین مثل سیب درختی با پوست
5️⃣ بهترین نوع مایعات:
نوشیدنیهای ایزوتونیک ورزشی ۲درصد یا ۶ درصد که در پست های قبلی طرز تهیه اش رو کامل توضیح دادم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #رمضان
✅فواید امگا3 برای پوست و بدن
جلوگیری از آلزایمر
کاهش استرس
درمان سرطان
کاهش بیماری قلبی
بهبود دیابت
کاهش وزن
حفاظت ازپوست
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #ویتامین #امگا3
هدایت شده از Health time
.
🎊✨ عیدی میدیم✨🎊
عید نوروز باشه و خبری از عیدی نباشه😉
به 10 نفر به قید قرعه شارژ عیدی میدیم 🤩 برای بودن اسمتون توی قرعه فقط باید :
یک 👈 عضو کانالمون باشید.
دو 👈 یک قلب رنگی یا پیام تبریک عید برامون به آیدی زیر بفرستید...همین☺️
🆔 @Health_time
این پیام رو توی گروه فامیل و دوستانتون فوروارد کنید تا اونا هم عیدی بگیرن💌😍💌
برو ببینم چه میکنی💪😍
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🔰مرکز تخصصی ورزشی سلامت‌یار برگزار می‌کند.
🥋 کلاس کاراته بانوان:
⏰ زمان: هر شنبه و دوشنبه ساعت ۱۸
🏢 مکان: سالن نرگس
💰هزینه ماهانه:۷۰۰ هزار تومان
- 👩🏫 مربیگری استاد موسوی
- 💪 تقویت بدن و روحیه
- 🚀 افزایش اعتماد به نفس
- 🧘♀️ تعلیم و تربیت روحیه انضباط و استقامت
- جو دوستانه و پشتیبانی مستمر
🌟 با سلامت‌یار، به بهترین نسخه خودت برس!
جهت ثبت‌نام با ما ارتباط بگیرید:
☎️025_32103734
🆔 @Health30time