🔷راه‌های درمانی ساده برای گرفتگی های ناگهانی
🔹ماساژ دادن و کشش عضله
🔹دوش داغ
🔹سرد يا گرم كردن
🔹مصرف آب ولبنيات فراوان (كلسيم)
🔹ويتامين ب كمپلكس
⚠️از مسکن برای درمان گرفتگی استفاده نکنید.
#سلامتی
#گرفتگی
#ورزش
@Health30time🫀
9.46M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
گرفتگی پیریفورمیس
❌هر درد سیاتیک که توی باسن یا پشت رانتون ایجاد میشه ،حتما مربوط به بوجود آسیب در کمر یا دیسک نیست❌
✅میتواند مربوط به گرفتگی عضله ای به نام پیریفورمیس در ناحیه باسن باشه
✅ دوتا تمرین برای آزاد کردن این گرفتگی در داخل فیلم هست که میتونی انجام بدی.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پیریفورمیس #باسن #گرفتگی
💥دلایل گرفتگی عضلات پا:
🔺کم شدن آب بدن
🔺کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک)
🔺کمبود سطح کربوهیدرات بدن
🔺کمبود ویتامین
🔺گردش ضعیف خون
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #گرفتگی #پا
✳️ پیشگیری از گرفتگی عضلات در روزه داری
🔹️یکی از مشکلاتی که در ماه مبارک رمضان برای روزه‌داران ایجاد می‌شود،بروز گرفتگی‌ها یا درد‌های عضلانی است که میتواند ناشی از دهیدراته یا کم‌آب‌شدن باشد.
🔹️استفاده‌نکردن از قهوه و چای پررنگ که دفع آب را بیشتر می‌کنند و استفاده از سبزیجات و میوه‌های تازه که حاوی املاح و ویتامین‌ها هستند در وعده‌های سحری و افطار و شام بسیار توصیه می‌شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #رمضان #اسپاسم #گرفتگی
📌 چرا دچار گرفتگی عضلات و سردرد می‌شوید و راه جلوگیری از آن چیست ؟
♦️ اگر بی دلیل دچار اضطراب می‌شوید، سردرد میگرنی دارید، یا دچار گرفتگی عضلات کمر و کتف می‌شوید ؛ به احتمال زیاد بدنتان دچار کمبود منیزیم شده !
با تخمه کدو تنبل این کمبود رو جبران کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #بیماری #گرفتگی
▪️ویتامین‌های گروه B
🔸به ویژه ویتامین B1 (تیامین)، B6 (پیریدوکسین) و B12 (کوبالامین) نقش مهمی در تولید انرژی و عملکرد عضلات دارند
🔴مواد معدنی👇
▪️کلسیم
🔸 یکی از مهم‌ترین مواد معدنی در بدن، نه تنها برای سلامت استخوان‌ها بلکه برای عملکرد صحیح عضلات نیز ضروری است
▪️منیزیم
🔸 این ماده معدنی نقش حیاتی در فرآیند انقباض و انبساط عضلات ایفا میکند و به تنظیم سطح کلسیم در بدن کمک میکند
▪️پتاسیم
🔸پتاسیم به تنظیم تعادل مایعات و عملکرد صحیح عضلات کمک میکند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #گرفتگی #اسپاسم #ویتامین
📌یک روش برای کاهش گرفتگی عضلات در دوران قاعدگی
🔸مصرف پودر زنجبیل و چای ان در 4 روز اول عادت ماهانه، گرفتگی عضلات را کاهش داده و درمان میکند چرا که خاصیت ضدالتهابی دارد.
🔸علاوه بر آن، پودر زنجبیل جدا از خواص بی نظیر خود،در درمان تهوع و درد های شکمی نیز موثر است.
🔸در مصرف آن به اندازه کافی دقت کنید چون ممکن است در صورت مصرف بالا باعث سوزش سردل و معده شود و باعث ایجاد احساس ناخوشایند شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عضلات #گرفتگی
10.49M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا