6.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
9⃣ #لاغری_شکم_پهلو
✅ زیاد شدن متابلیسم، تقویت لگن و از بین بردن چربی پهلو
⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره
⭕️هم باید یبوست رفع بشه
⭕️ و هم لازمه که چربیها تحت فشار قرار بگیرن.
♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت
📌میوهها وقتی بریده یا پوست کنده میشوند، باید همان موقع مصرف شوند !🥝
باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانیتر، حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش میدهد و ویتامینهایش ازبین می رود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه
📌بهترین منابع پروتئین برای تقویت عضلات و کنترل وزن
⚡️شیر کمچرب (۱درصد) یا بدون چربی
⚡️ماست یونانی بدون چربی
⚡️پنیر کاتیج کمچرب
⚡️تخم مرغ
⚡️پودر کره بادام زمینی
⚡️کینوآ
⚡️عدس
⚡️نخود سبز
⚡️لوبیا
⚡️محصولات سویا
⚡️مرغ بدون چربی
⚡️گوشت گوساله کمچرب
⚡️گوشت بوقلمون
⚡️ماهی سالمون
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین
📌 یکی از مکمل های طبیعی برای کاهش کمردرد امگا۳ و اسید های چرب است.
⚜ مصرف این چربیها باعث کاهش التهاب در بدن میشود. التهاب یکی از اصلیترین دلایل ابتلا به کمردرد است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #امگا۳
4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین های هوازی👆👆
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔 @Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #هوازی
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این شب ها صدای هق هق مردی میان نخلستان میپیچد...🖤💔
__________________________________
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
+حداقل برای☝️نفر ارسال کنید
#حضرت_فاطمه(س)
#فاطمیه
#ایام_فاطمیه
#استوری
📌طرز تهیه سوپ رژِیمی چربی سوز😋
✅مواد لازم👇
کرفس خرد شده ۱ لیوان
گل کلم سفید خرد شده ۲ لیوان
هویج ۳ عدد
پیاز ۳ عدد
فلفل دلمه ای ۲ عدد
گوجه فرنگی ۵ عدد
آب ۳ لیوان
✅طرز تهیه👇
آب را داخل قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید تا به جوش بیاید.
🍅گوجه فرنگی های پوست گرفته رنده شده و سبزیجات خرد شده را به اب در حال جوشیدن اضافه کنید ، مخلوط کنید سپس در قابلمه را بگذارید و حرارت را ملایم کنید.
🍲 به مدت ۱ ساعت اجازه دهید سوپ آرام بجوشد و آماده شود. سپس نمک و فلفل را اندازه کنید و ۱۵ دقیقه دیگر بگذارید سوپ جا بیفتد سپس در ظرف بکشید و میل کنید
👌👌👌این سوپ برای کسانی که میخواهند بی خطر لاغر شوند بهترین گزینه است و علاوه بر چربی سوزی چربیهای شکم و پهلو باعث شستشوی دستگاه گوارش میشود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سوپ #چربیسوزی
📌صبحانهای برای درمان #کبد_چرب
✅ مصرف #روغن_زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی
برای درست کردن صبحانه رژیمی برای کبد چرب میتوانید به جای روغن نباتی و یا روغن مایع از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن حاوی چربی اشباع نشده است و میتواند به تقویت کبد چرب کمک زیادی کند. مصرف آن فشار زیادی به کبد وارد نمیکند. از سوی دیگر در حذف سموم مضر بدن نیز مؤثر است. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روغن زیتون میتواند سطح چربی در کبد چرب را کاهش دهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #صبحانه #زیتون