📌با خوردن این میوه‌ها زودتر لاغر می‌شوید
🔸 فلفل : ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی‌های سفید به چربی‌های قهوه‌ای انرژی سوز در بدن میشود.
🔸 زغال اخته : سرشار از آنتوسیانین‌ها و پلیمر‌های فلاونوئید است. به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.
🔹 گلابی : این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر‌های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت میشود.
🔸 سیب‌ها : سیب سرشار از فلاونوئید‌ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید
🔸 توت فرنگی : همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می‌کند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #توت‌فرنگی #فلفل #زغال‌لخته #سیب #گلابی #لاغری #میوه
📌زرشک
خواص دمنوش زرشک چیست ؟!
دمنوش زرشک سرشار از خواص و فواید بی‌نظیر برای سلامتی است. این نوشیدنی باعث
تصفیه خون
تنظیم فشارخون
کاهش چربی خون
پاکسازی کبد و کلیه
شفاف‌سازی پوست و رفع جوش‌های صورت
رفع تشنگی
کاهش وزن و … میشود
+ مهم‌ترین دلیلی که باعث میشود افراد از این نوشیدنی به عنوان میان وعده استفاده کنند، خواص و فواید زرشک برای لاغری است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #زرشک #دمنوش #خواص #لاغری #کاهش_وزن
#اطلاعات_ورزشی
❌ برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید:
عرق نشانه بالا رفتن دمای بدن است و به معنای افزایش کالری سوزی نیست
بهترین نشانه کالری‌سوزی بالارفتن ضربان قلب و جریان خون است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #چربیسوزی #لاغری
📌چرا ویتامین B12 ویتامین لاغری است؟
▫️بدن ما به ویتامین‌ها برای سالم ماندن متکی است. یکی از ویتامین های مورد نیاز برای کنترل وزن ویتامین ب ۱۲ است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، مصرف مرتب این ویتامین جزو ضروریات به حساب می‌آید.
▫️ویتامین ب ۱۲ همراه با کاهش وزن، نقش حیاتی را در بدن شما برای تبدیل چربی‌ها و پروتئین به انرژی ایفا می‌کند. منابع ویتامین ب ۱۲، شامل گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و محصولات لبنی میشود. همچنین این ویتامین برای حفظ عملکردهای ضروری مورد نیاز است.
بعضی از عملکرد های ضروری:
▫️ایجاد گلبول‌های قرمز خون
▫️تقویت مغز و سیستم عصبی
▫️تقویت واکنش‌ها و عملکرد ایمنی
▫️ویتامین ب ۱۲ در بسیاری از غذاهای روزانه وجود دارد. پس با توجه به نقش این ویتامین در لاغری زیاد نباید نگران مصرف آن بود. البته که افراد با تغذیه محدودتر بیشتر از کمبود ب ۱۲ رنج می‌برند. این مورد بیشتر برای گیاه‌خواران و افرادی که پروتئین حیوانی مصرف نمی‌کنند رخ میدهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین #لاغری
📌بهترین جایگزین برای داروهای کاهش وزن چیست؟
تخم شربتی !🍹
دانه های ژلاتینی تخم شربتی بدون آنکه کالری داشته باشند تا مدتها شما را سیر نگه میدارند و بهترین جایگزین برای داروهای زیان آور کاهش اشتها هستند !
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌شربتی #لاغری
📌روشهاي کور کردن اشتها چیست؟
◽خوردن سفیده تخم مرغ
◽خوردن آب همراه با چند قطره ليموترش
◽خوردن 2 عدد،مغز گردو همراه با1 ليوان آب
◽جویدن ادامس وبوکردن نعنا
◽خوردن 2 لیوان اب قبل از غذا
◽خوردن 2 عدد هویج خام
◽خوردن سالاد بدون سس قبل از غذا
◽خوردن سوپ جو قبل غذا
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #اشتها #لاغری
📌لاغری شکم و کاهش وزن با سماق🔍👇
مقادیر بالای ویتامین C موجود در سماق و دمنوش سماق خاصیت چربی سوزی دارد و برای لاغری شکم و کاهش وزن مفید می باشد.
طرز تهیه دمنوش سماق👇
برای لاغری و کاهش وزن با سماق یک الی دو قاشق پودر سماق پودر را در آب جوش بریزید و بگذارید 10 دقیقه بماند تا دم بکشد سپس آن را بنوشید.
برای لاغری شکم می توانید بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق چایی خوری سماق را در آب بریزید و بنوشید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #لاغری #شکم #سماق
✅لاغری با زرد چوبه!🔍
📌 آیا میدانید استشمام زرد چوبه اشتها را کاهش میدهد؟
👈 اگر بیش از اندازه اشتهای خوردن دارید کمی زرد چوبه آسیاب نشده بود کنید (یا اگر در دسترس ندارید کمی پودر زرد چوبه را داخل یک استکان آب گرم بریزید و بو کنید) این کار باعث می شود شما سریعاً میل به غذا را از دست بدهید.
👈 یکی از دلایلی که یک آشپز با وجود گرسنگی میل به غذا ندارند استشمام ادویه جاتی مثل زرد چوبه است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #دارچین #لاغری