📌خرمالو می‌تواند به کاهش وزن تناسب اندام شما در پاييز کمک کند. 🍂🍁 اگر در حال رژیم لاغری هستید، از خرمالو در میان وعده‌های خود استفاده کنید. خرمالو کربوهیدرات بسیار کمی دارد و تقریبا بدون چربی است. پس ایده‌آل برای کاهش گرسنگی و وزن می‌باشد. 🍊خرمالو چربی و پروتئین بسیار کمی دارد و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. خرمالو شامل مقدار قابل توجهی ویتامین A، B6 و C، منگنز، فسفر، پتاسیم، کلسیم و فیبر رژیمی است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #خرمالو

عوامل اصلی کبد چرب 👆👆 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کبد #کبدچرب

📌11اشتباه بزرگ در مورد تمرین کردن: 🔸انجام ندادن حرکات کششی کافی 🔸تغدیه نامناسب قبل و بعد از تمرین 🔸عدم توجه به اصل اضافه بار در تمرینات 🔸استراحت کم یا زیاد بین ست ها 🔸برداشتن وزنه های سنگین تر از توان بدن 🔸گرم نکردن بدن پیش از اجرا 🔸عدم سرد کردن بدن پس از هر فعالیت تمرینی 🔸اجرای تمرینات با شدت بسیار زیاد 🔸عدم نوشیدن اب کافی 🔸اجرای تمرینات بدون شدت کافی 🔸ریکاوری نامناسب @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تمرین

کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

📗#معرفی_کتاب📗 کتاب «#خون_دلی_که_لعل_شد » حاوی خاطرات خودگفتۀ رهبر معظم انقلاب از تولد ایشان تا پیروزی انقلاب اسلامی است. این اثر که در پانزده فصل گردآوری شده است خاطراتی بدیع و ناگفته از مبارزات رهبر انقلاب با سلطنت پهلوی‌ از زندانها تا تبعید را در بر دارد. این کتاب ترجمه‌ی فارسی کتاب «إنّ مع الصّبر نصراً» است که پیش از این به زبان عربی در بیروت منتشر و توسط سیّد حسن نصرالله معرّفی شد.‌ او در معرفی این اثر می گوید: «وقتی کتاب به من رسید همان شب آن را خواندم، هنگام مغرب به دستم رسید و از روی شوق، در همان شب تمام آن را خواندم». آنچه کتاب حاضر را از کتابهای مشابه متمایز میکند، بیان حکمتها، درسها و عبرتهایی است که به فراخور بحثها بیان شده و هر کدام از آنها میتواند چراغ راهی برای آشنایی مخاطب کتاب بویژه جوانان عزیز با فجایع رژیم پهلوی، و همچنین سختی‌ها، مرارتها و رنجهای مبارزان و در مقابل پایمردی‌ها، مقاومتها، خلوص و ایمان انقلابیون باشد. زندگینامه خودنوشتِ معظّمٌ‌له، تصاویر مرتبط، و نمایه‌های مختلف از دیگر بخشهای این کتاب است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #کتاب #معرفی

. تا خــدا هست کسی تنهـا نیست من اگر گم شده ام تو اگر خسته شدی در پس پرده ی اشک من و تو مأمن گــرم خـداست او همین جــــاست کنار مـن و تــو شب بخیـر 🌙 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه ☀️ 27 آبان ۱۴۰۳ 🌙 15 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 17 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز : ➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام: 📩هر كس خود را در راه اصلاح نفس خویش، در رنج افكند، به سعادت دست پیدا خواهد 📚غررالحکم حدیث ۸۲۴۶ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

💚 #ورزش_صبحگاهی صبحتون بخیر باشه. یک‌‌ روز از خواب بیدار‌ می شوی نگاهی به تقویم می اندازی نگاهی به ساعتت و نگاهی با خود خودت در آیینه و می بینی هیچ چیز و هیچ کس جز خودت حیف نیست... الهی دلگرمی زندگیتون هر چی که هست  همیشگی باشه❤️🍃 روز خوبی داشته باشید.. حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#شکر_گزاری ♥️ امروز از صمیم قلب همه را میبخشم؛ من بهشت را برای زیستن انتخاب کرده ام و برای همه انسانها هم بهشت را آرزومندم ...! 💟 خداوندا سپاسگزارم 🙏 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .