📌برای اینکه خوش اندام باشید، گوجه فرنگی بخوريد. 🍅گوجه فرنگی حاوی میزان زیادی آب (93 تا 95 درصد) و مقدار كمى قند است. برای همین هم تشنگی را برطرف کرده و کالری کمی به بدن می‌رساند. در واقع هر 100 گرم گوجه‌فرنگی حدود 17 کیلوکالری انرژی دارد. برای همین اگر دنبال لاغری هستید و رژیم گرفته‌اید می‌توانید با خیال راحت به این سبزی - میوه اعتماد کنید. توجه داشته باشید که گوجه‌فرنگی به هضم غذا و دفع راحت کمک می‌کند. اگر مشکل هضم دارید می‌توانید بعد از غذا یک عدد گوجه فرنگی تازه و کاملا رسیده میل کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجه‌فرنگی #گوجه #خواص

این غذاها فشار خون رو بالا میبرن👆👆👆 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #فشارخون

📌 فواید مصرف نان جو برای صبحانه! 🔸کاهش افسردگی 🔹مفید برای پوست و مو 🔸تقویت مفاصل 🔹سلامت قلب 🔸افزایش انرژی و قدرت 🔹جلوگیری ضعف در طول روز‎ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نان‌جو

📌چقدر طول می کشه تا هضم بشه🧐🧐 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #موادغذایی

📌مناسب‌ترین ورزش برای سالمندان ورزش سالمندان شامل تمرینات سبک‌تری می‌شود که کوچک‌ترین آسیبی به همراه نداشته باشد. چهار نوع اصلی فعالیت بدنی وجود دارد که برای افراد در هر سنی مهم است. ۱. ورزش‌های هوازی سبک فعالیت‌های تناسب اندام قلبی عروقی (هوازی) به سلامت قلب و ریه‌های شما کمک می‌کند. این ورزش‌ها شامل موارد زیر می‌شود و بهتر است در انجام آن‌ها احتیاط کنید و فشار زیادی به خود نیاورید. دوچرخه سواری پیاده روی رقصیدن ایروبیک تنیس شنا @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #سالمندان #معرفی

📌آیا ورزش برای سالمندان مناسب است؟ بله. در هر سنی که هستید، می‌توانید از ورزش و مزایای بی‌شمار آن لذت ببرید. دلایل زیادی برای فعال ماندن و ورزش کردن وجود دارد و ربطی به سن و سال شما ندارد. و‌رزش و فعالیت بدنی علاوه‌ بر مفید بودن، می‌تواند سرگرم کننده هم باشد، به خصوص اگر بتوانید همزمان با افراد دیگر معاشرت کنید. ورزش همچنین به فعال نگه داشتن ذهن و بهبود کیفیت زندگی شما کمک خواهد کرد. ورزش سالمندان به طور روزانه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های زیر را کاهش دهد: چاقی بیماری قلبی دیابت نوع ۲ کلسترول بالا فشار خون بالا برخی از انواع سرطان مشکلات استخوانی، از جمله پوکی استخوان @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #سالمندان #معرفی

▪️ فاطمیه ها منم مثه بچه سیدا ... __________________________________ #حضرت_فاطمه(س) #فاطمیه #ایام_فاطمیه #استوری ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

📌بهترین ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک ⭕️ هماهنگی عصب_عضله و پیلاتس: تمرین این رشته ها باعث افزایش دامنه حرکتی و انعطاف پذیری اندام تحتانی و کمر می شود. از همین رو به کاهش درد و گرفتگی سیاتیک و دیسک کمر کمک می کند. ⭕️ شنا: شنا مناسب ترین ورزش برای دیسک کمر و بیش تر مشکلات کمر است که از سوی پزشکان توصیه می گردد زیرا آب فعالیت خودکار کمر را به دنبال دارد که در نهایت منجر به تقویت عضلات پا و کمر می شود. ⭕️ورزش های مخصوص: یک سری تمرینات مخصوص از طرف متخصص به بیمار ارائه می شود که از شدت درد در اندام تحتانی می کاهد و به مرور قدرت عضلات را افزایش می دهد. در واقع تمرین های ورزشی بخشی از درمان محسوب می شوند. پلانک، پل زدن یا حرکت کش گربه نمونه هایی از ورزش برای دیسک کمر و سیاتیک هستند. برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔 @Health30time_admin @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #سالمندان #معرفی

📌آیا می دانید با خندیدن ساده چه چیزی را بدست می آورید؟ 😊خنده فشار خون را کم می کند ☺️خنده باعث طولانی شدن عمر می شود 🙂خنده سن افراد را کمتر نشان می دهد 😁خنده تعادل هورمونی ایجاد می کند 😉خنده باعث افزایش هورمون کورتیزول شده ایمنی بدن را در برابر بیماریها زیاد می کند. 😌خنده هورمون سوروتونین را افزایش داده و باعث احساس سرخوشی در انسان می شود 😆خنده تعداد ضربان قلب را تنظیم می کند 😃خنده باعث شفاف شدن پوست صورت میشود 😅خنده قدرت یادگیری را افزایش می دهد 😊خنده از بیماریهای زخم معده و اثنی عشر جلوگیری می کند 😗خنده در پیشگیری از سکتۀ قلبی و سکتۀ مغزی بسیار مؤثر است 😄خنده باعث افزایش اندرفین مغز می شود و باعث احساس سرخوشی و شادی می شود 😁خنده باعث رفع خستگی می شود. 😉خنده بهترین دارو برای درمان افسردگی است 😆خنده با بازدم انجام می شود و این کار باعث خارج شدن 2 coاز خون می شود و احساس مطلوبی ایجاد می کند 😃خنده نوعی تخلیۀ روانی بوده و تنشها و احساسات سرکوب شده را رها می کند فقط لحظه ای به اطرافتون نگاه کنید شاید حتی چیزهای جدی هم خـنـده دار باشند‌ 😉 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #خنده #فواید