📌میزان صحیح خواب بر اساس سن چقدر است ؟ 🔹جدول میزان خواب کافی برای هر فرد بر اساس سن 🔴۷ تا ۹ ساعت خواب برای افراد ۳۰ و ۴۰ ساله لازم است کمتر از ۶ ساعت و بیشتر از ۱۰ ساعت خواب سلامتی شما را به خطر می اندازد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #خواب #دانستنی #اطلاعات_عمومی

📌برای تقویت صدا چیکار کنیم؟ 🔸غرغره کردن #عرق_آویشن در درمان سرفه های چرکین و تقویت حنجره و صدا بسیار مؤثر است. 🍃هر روز 5 تا 6 مرتبه‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #صدا #آویشن

📌سیب درختی چه خواص درمانی دارد؟ 🔻تنظیم فشارخون 🔻خوردن سیب و حتی بو کردن سیب، باعث کاهش فشار خون میشود. 🔹 بررسی انجام شده توسط دانشگاه ییل (YALE) نشان داد که تنها یک بار بو کشیدن سیب، فشار خون بیماران را پایین می آورد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیب_درختی

📌چای مریم گلی برای تسکین چه بیماری مفید است؟ گلو درد 🔹هنگامی که از گلو درد رنج می برید چای مریم گلی می تواند درد را به سرعت تسکین دهد و همچنین، سوزش و التهاب را در گلو کاهش دهد. ویژگی های ضد میکروبی چای مریم گلی به مبارزه با سرماخوردگی و همچنین تسکین درد و سوزش در گلو به واسطه کند کردن رشد باکتری های مضر در این قسمت کمک می کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #درمان #چای #مریم‌گلی

کمرت زود درد میگیره؟ برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔 @Health30time_admin @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #کمر

📌عوارض رژیم های نامناسب چیست؟ 👈سردردهای شدید مداوم، خستگی، عدم کارایی، پرخاشگری، حساس شدن، حریص شدن به غذاها، آسیب به پوست و ریزش مو از عوارض ظاهری این نوع رژیم ها است 👈همچنین از دست رفتن آب بدن، از بین رفتن پروتئین و عضله، استخوان، یبوست، بار زیاد کلیوی در نهایت کم شدن از عمر را می توان از عوارض جدی این رژیم های نامناسب برشمرد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #رژیم #نامناسب

📌فواید گلاب برای قلب چیست؟ 🔹بدیهی است قلب یکی از اعضای حیاتی بدن است که با اعصاب و روان افراد در ارتباط مستقیم بوده و از آن‌ها تاثیر و انرژی می‌گیرد. پس اگر گلاب می‌تواند ذهن و روح افراد را از فشارهای روانی آسوده ساخته و التیام بخشد، در ادامه می‌تواند یک ماده مفید برای حفظ سلامت قلب محصوب شود. 🔹اما خواص گلاب برای قلب به این مورد ختم نمی‌شود. صاف و شفاف نمودن جریان خون در رگ‌ها، کمک به التیام، آرامش و حفظ انسجام بافت رگ‌ها و حفظ سلامت متابولیسم بدن ازجمله خواص گلاب برای قلب و سایر اعضای مرتبط با آن است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گلاب #فواید

📌مهم‌ترین علائم پوکی استخوان کدامند؟ ▪️درد‌های مفصلی از مهمترین علائم پوکی استخوان است. ▪️مبتلایان به این عارضه نمی‌توانند به مدت طولانی بایستند؛ آنها همچنین نمی‌توانند راست بنشینند. ا ▪️ین اشخاص با گذشت زمان قدشان کوتاه می‌شود و با کوچکترین فشار، استخوان‌های آن‌ها خُرد می‌شود و می‌شکند.💥 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پوکی_استخوان #علائم

کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 🦋 قسمت دوم 🦋 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

خداوندا در این شب که نوید بخش امید و رحمت توست هر آنکه چشم بخواب برد قلبش سرشار از امید و زندگی اش سرشار از رحمت و برکت تو باد شبتون بخیر ، و در پناه حق تعالی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه ☀️ 30 آبان ۱۴۰۳ 🌙 18 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 20 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز : ➖ روز قهرمان ملی ➖بزرگداشت ابونصر فارابی ➖روز حکمت و فلسفه #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام : 📩خوراک را کم کن تا بیماری را کم کنی 📚غررالحکم حدیث ۲۳۳۶ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز