📌بهترین غذاها برای فصل پاییز
▪️با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن هوا بدن ما به غذاهای گرم و مقوی نیاز بیشتری پیدا میکند
▪️غذاها👇
▪️آش رشته
🔸 این آش سرشار از سبزیجات حبوبات و رشته است که منبع خوبی از فیبر و پروتئین به شمار میرود
▪️سوپ جو
🔸جو سرشار از فیبر و ویتامینهای گروه B است و میتواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند
▪️خورش قیمه
🔸 با ترکیب گوشت، عدس و سیبزمینی، یک وعده غذایی کامل و مغذی است
▪️کوفته تبریزی
🔸 با ترکیبی از گوشت، برنج، حبوبات و سبزیجات، یک غذای کامل و مقوی است
▪️حلیم بادمجان
🔸 یک غذای گیاهی و مغذی است که برای فصل پاییز مناسب است
▪️آبگوشت
🔸 یک غذای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که برای روزهای سرد پاییز بسیار مناسب است ترکیب گوشت، حبوبات و سبزیجات در این غذا، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامینها است
▪️خورش فسنجان
🔸 با ترکیب گردو و انار سرشار از آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب امگا-۳ است
▪️سوپ سبزیجات
🔸 یک گزینه سبک و مغذی برای فصل پاییز است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پاییز #غذا
📌مراقبت از پوست در زمان ورزش
همه ما برای اینکه یک بدن خوشگل و خوش فرم داشته باشیم ضروریه که ورزش کنیم، ورزش با تحریک گردش خون برای پوست عالیه اما نیازه در زمان ورزش چند تا نکته رو رعایت کنیم☺️
.
دلیل اصلی مشکلات پوستی در ورزش به علت عرق کردن حین ورزشه و ما باید حواسمون به گرد و غبارهای اطراف باشه‼️
.
قبل تمرین حتما صورتتون رو پاک کنید و از محصولات آرایشی استفاده نکنید 💄⛔️
(چون افزایش جریان خون در حین ورزش باعث باز شدن منافذ پوست میشه و بستر مناسبی برای نفوذ باکتری بشه)
وسایل ورزشی که دارید رو تمیز کنید 🧽
(حواستون باشه دمبل و... نیازه ضد عفونی بشن، مخصوصا اگر در فضای عمومی هستید)
در حین ورزش به صورتتون دست نزنید ⛔️
(باعث منتقل شدن آلودگی به پوست میشه)
آب بنوشید 🚰
(یکی از روشهای مناسب برای دفع سموم بدن)
لباسهای خیستون رو در اسرع وقت تعویض کنید 👚
(آلودگی و باکتریها میتونند از راه لباس به بدنتون نفوذ کنند)
.
مراقب خودتون و سلامتیتون باشید 🤗
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #پوست #ورزش #مراقبت #دانستنی
📌آشنایی با خواص درمانی گیاه شنبلیله:
🔸کنترل قندخون
🔸جلوگیری از ریزش مو
🔸تقویت اسپرم در مردان
🔸کاهش سطح چربی خون
🔸تقویت قدرت باروری در بانوان
🔸کمک به کاهش وزن
🔸افزایش شیر مادر
🔸کاهش چین و چروک پوست
🔸افزایش سلامت پوست
🔸کمک به درمان کم خونی
🔸کمک به از بین رفتن لاغری مفرط
🔸مفید برای عضلات بدن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گیاه #شنبلیله #خواص
📌 اگر میخواهید به پوکی استخوان دچار نشوید معجون زیر را مصرف کنید↓
💠 لیوان شیر
💠 ۱ ق.غ پودر سنجد
💠 ۱ ق.غ شیره انگور
⚜ مواد بالا را با هم مخلوط کرده و هر روز میل کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پوکی_استخوان #سنجد #شيره_انگور
هدایت شده از Health time
⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده:
💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#جمعه
@audio_ketabPart03_خون دلی که لعل شد.mp3
زمان:
حجم:
9.2M
کتاب صوتی
#خون_دلی_که_لعل_شد
"خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب"
#خون_دلی_که_لعل_شد
🦋 قسمت سوم 🦋
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
4.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خورشید جای خود را به ماه میدهد
روز به شب ،
و آفتاب هم به مهتاب
ولی مهر خدا مثل قبل همانگونه با شدت می تابد
امیدوارم که قلبتون پر از نور لطف و رحمت خدا باشه ...
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز شنبه
☀️ 3 آذر ۱۴۰۳
🌙 21 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 23 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💚 یا رَبَّ العالَمین 💚
ای پروردگار جهانیان
🔖مناسبت روز : ➖
#حدیث_روز
⭕️ پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله :
📩آدم حسود كمترین لذت و خوشی را از زندگی میبرد
📚بحارالانوار ج۷۷ ص ۱۱۲
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز