📌 تمرین عالی برای ساعد و مچ برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔@Health30time_admin @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ساعد #مچ

📌پروتئین شما را سیر نگه می دارد! ✳️ می دانید که پروتئین می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد و در طول هضم کالری بیشتری بسوزاند. پروتئین خود را با دقت انتخاب کنید. گوشت تیره دارای چربی بالایی است که می تواند برخی از فواید آن را خنثی کند. سینه مرغ بدون پوست یک انتخاب عالی است. بنابراین گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. ✴️ دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ هضم و متابولیسم خوب، تنظیم هورمون ها و حفظ سلامت پوست کمک می کند. همچنین برای ساخت و حفظ توده عضلانی و کمک به ریکاوری ماهیچه های شما پس از تمرین برای قوی تر شدن مجدد بسیار مهم است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین

📌خواص آب زرشک طبیعی ♦️آب زرشک برای سم زدایی خون، کبد و کلیه، کاهش فشارخون بالا، درمان دیابت، کاهش چربی و کلسترول خون، درمان جوش صورت، لاغری و کاهش وزن و درمان سنگ کیسه صفرا مفید می باشد. طرز تهیه آب زرشک: ♦️مقداری زرشک را خوب بشویید و ۲۴ ساعت در آب خیس کنید، سپس آن را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید. از صافی رد کنید آب زرشک شما آماده است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #زرشک #خواص

📌با ۳ راز سلامتی ابن سینا سالم‌تر بمانیم! 👌🏻 ▫️ابن‌سینا پزشک و دانشمند معروف ایران و جهان که کتاب قانون او به ۱۹ زبان ترجمه شده است. اولین کسی بود که تاثیر تغذیه بر سلامت روح را کشف کرد و همچنین براي حفظ تندرستي و سلامتي بر ۳ موضوع اهميت زيادي قائل شده است که عبارتند از: ورزش، تدبير غذا و تدبير خواب. او در کتاب قانون خود اين ۳ را رکن سلامت دانسته است.‌‌👇 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ابن_سینا #ورزش #خواب #غذا

📌کسانی‌که بد زخم هستند و زخم های آنان دیر خوب می‌شود علت آن کم بودن صفرا در بدنشان می‌باشد لذا باید بیشتر از غذاهای صفرا زا (گرم و خشک)مثل سیاهدانه و…مصرف کنند.‌‌👇 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیاهدانه

#ذرت 📌برای اينكه پوستي نرم و قوی و موهاي براق داشته باشيد، ذرت بخوريد. 🌕ذرت سرشار از ویتامین A و C، بتاکاروتن و دیگر آنتی‌اکسیدان هایی است که دربرابر اشعه ماوراء بنفش، از پوستتان محافظت می‌کنند. همچنین، ذرت باعث تولید کلاژن می‌شود که برای مو و حفظ انعطاف‌پذیری پوست لازم است. مواد مغذی موجود در ذرت به کاهش فرآیند پیری کمک‌کرده و پوستتان را زیبامی‌کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ذرت #خواص

📌 کلم بروکلی ✅ کلسیم موجود در بروکلی به میزان کلسیم موجود در شیر است😱 ✅بروکلی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد ✅درمان پوکی استخوان و کمبود کلسیم ✅درمان کم خونی(منبع غنی آهن) @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کلسیم #کلم_بروکلی

کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 🦋 قسمت یازدهم 🦋 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

🌸شب داستان زندگی ماست 💫گاهی پرنور 🌸گاهی کم نور میشود 💫اما بخاطر بسپار 🌸هر آفتابی غروبی دارد 💫و هر غروبی طلوعی 🌸قرنهاست که هیچ شبی 💫بی صبح شدن نمانده است 🌸به امید طلوع آرزوهایتان @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 💫شبتون بخیر و پر ستاره 💝

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه شنبه ☀️ 13 آذر ۱۴۰۳ 🌙 1 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 3 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز : ➖روز بیمه ➖روز جهانی معلولان #حدیث_روز ⭕️امام رضا علیه السلام: 📩هرگاه برای شما پیش آمد سختی روی داد، از ما کمک و یاری بجویید. 📚بحارالأنوار ج۹۱ ص۲۲ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز