🔹تعطیلی کلاس های ورزشی مرکز در روز یکشنبه ۲۵ آذرماه 🔻با توجه به پیش‌بینی کاهش دمای هوای استان، روز یکشنبه در قم تعطیل اعلام شد. 🔻 بنا بر اطلاعیه صادره توسط دبیرخانه ستاد پیشگیری، هماهنگی و عملیات پاسخ به بحران استان و با عنایت به پیش بینی کاهش محسوس دما در روز یکشنبه ۲۵ آذرماه تمامی کلاس های مرکز تخصصی ورزشی سلامت‌یار دانشگاه قم تعطیل خواهند بود. @Health30time

📌چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟ چند روش برای آن‌که بدون وابسته شدن به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم: 🔹انجام ورزش‌های با ریتم تند 🔸 استفاده از دوش آب سرد 🔹 مصرف میان وعده‌های حاوی پروتئین 🔸 مصرف ویتامین ب 🔹مصرف وعده‌های غذایی کوچک و متعدد 🔸پیاده‌روی 🔹مصرف ویتامین ث @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ورزش #خستگی ‌‌

📌کمبود کدام ویتامین‌ها باعث سردرد می‌شود؟ ویتامین‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که کمبود آن عاملی برای سردرد است. 🔹ویتامین دی 🔹ویتامین آ 🔹منیزیم 🔹ویتامین‌های B 🔹ویتامین B۲ 🔹سدیم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین #کمبود

📌شیره توت و خواص آن بر مبنای طب سنتی چیست؟ 🔶🔹خواص شیره_توت سفید در طب سنتی شیره توت سفید از حرارت‌دهی و غلیظ شدن آب این میوه به دست می‌آید. خواص شیره توت سفید شامل پیشگیری و درمان کم خونی، تقویت عمومی بدن، تامین انرژی، پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی است. 🔹عامل بسیار موثر در پیشگیری از سکته های مغزی دارد_ با اینکه شیرین است قند آن برای افراد دیابتی مضر نیست _ اشتها را کم می کند و برای افراد چاق بهترین شیرینی است _نیروبخش _ملین _مصلح خون _برطرف کننده خشکی دماغی _ از دوستان کبد و طحال است_مقوی نیروی جسمی و جنسی است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیره_توت #خواص

📗#معرفی_کتاب📗 کتاب "سلام بر ابراهیم" حاوی زندگینامه و خاطرات پهلوان شهید بی مزار ابراهیم هادی است. این کتاب بدلیل شخصیت والا و کاریزمای خاص ابراهیم هادی از جذاب ترین و پرتیراژترین کتابهای نوشته شده در وصف شهدای هشت سال دفاع مقدس هست، سبک کتاب بصورت داستان ها و خاطرات مجزا از زبان دوستان و آشنایان نوشته شده است. پهلوان و شهید بی مزار ابراهیم هادی در اول اردیبهشت سال ۱۳۳۶ در حوالی میدان خراسان تهران به دنیا آمد؛ در نوجوانی طعم تلخ یتیمی را چشید ، در جوانی به ورزش زورخانه ای و کشتی روی آورد و ستاره کشتی تهران شد ، ابراهیم در سال 1355 در فینال کشتی باشگاهها به سبک پوریای ولی با جوانمردی مسابقه را به عمد به حریفش واگذار میکند، بعد از پیروزی انقلاب در مدرسه به عنوان معلم ورزش تدریس میکرد، با شروع جنگ در کردستان در ارتفاعات گیلانغرب و بازی دراز جنگید، او همچنین از پایه‌گذاران گروه چریکی شهید اندرزگو بود، ابراهیم هادی سرانجام در عملیات والفجر مقدماتی پس از ۵ روز مقاومت در ۲۲ بهمن ۱۳۶۱ به شهادت رسید اما همان گونه که از خدا خواسته بود پیکر او هیچ گاه پیدا نشد!... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #کتاب #معرفی

🌸أَمَّنْ یُجِیبُ ✨الْمُضْطَرَّ إِذا دَعاهُ وَ یَكْشِفُ السُّوءَ 🌸خدایا به حق این آیه ✨مبارکه 🌸هر عزیزی تو دلش هر ✨حاجتی دارد روا بفرما 🌸شب زیباتون متبرک به ✨گرمی نگاه خدا 🌸الــهی ✨دلخوشی‌هاتون افزون 🌸جمع خانواده‌تون پراز دلگرمی ✨شبتون بخیر 🌸و پر از آرامش الهی🌙✨ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه ☀️ 25 آذر ۱۴۰۳ 🌙 13 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 15 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز : ➖ روز پژوهش ➖سالروز وفات حضرت ام البنین (س) ➖روز تکریم مادران و همسران شهدا #حدیث_روز ⭕️امام علی علیه السلام : 📩سخن چون دواست، اندکش سودمند و زیادش کشنده است. 📚تصنیف غررالحکم و دررالکلم ص۲۱۱ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز