#روانشناسی_ورزشی
❌کنترل هیجانات:
منظور ازکنترل هیجانات وزشکار این است که بدانیم ورزشکار چه موقع و چرا دچار هیجانات می شود تا بتوانیم این هیجانات را در مسیر درست هدایت کنیم
در هیجان مضر که سبب کاهش عملکرد ورزشکار می شود،عبارتند از خشم و اضطراب:
اظطراب خود را به دو صورت بروز می دهد به صورت فیزیکی و به صورت روحی. علائم فیزیکی و جسمی اضطراب عبارتند از تعریق، تهوع ، نیاز به رفتن به دستشویی و لرز و علائم روحی مربوط به اضطراب عبارتند از : نگرانی، افکار منفی و گیج بودن و فقدان تمرکز. استفاده از تکنیکهای آرامش بخش در امر کاهش و رفع اضطراب بسیار مفیدند
هنگامی که ورزشکار خشمگین می شود توجه و تمرکز ورزشکار به سمت عامل ایجاد کننده خشم معطوف می شود لذا از توجه و تمرکز بر کار اصلی ورزشکار منحرف می شود و کارایی ورزشکار کاهش یافته و اعتماد به نفس وی از بین می رود و به راحتی شکست می خورد. آموزش روش های کنترل خشم می تواند کمک شایانی به ورزشکار بکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #هیجان #کنترل #روانشناسی
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت
🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟
Thoracic outlet syndrome (TOS)
⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد میشود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیتهای تکراری میتوانند باعث این مشکل شوند.
💪 حرکات اصلاحی:این تمرینها کمک میکنند تا انعطافپذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد.
✨ نکته: تمرینها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی
📌3 جايگزين سس مايونز در سالاد
سرکه سیب : براى لاغری و کاهش نفخ
روغن زیتون : درمان یبوست و تقويت قلب
آبلیمو : باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سس #آبلیمو #روغنزیتون
📌چطور از سردی کردن پس از مصرف لبنیات در امان بمانید ؟
اگر با خوردن لبنیات دچار سردی می شوید ، آنها را با مصلحشان مصرف کنید.
✅پنیر تازه را با گردو، آویشن یا نعناع خشک مصرف کنید.
✅خامه، سرشیر و شیر پاستوریزه را با عسل بخورید.
✅کشک را با سیر، نعناع خشک و پونه کوهی مصرف نمایید.
✅دوغ یا ماست خود را با نعناع، آویشن، سیر، کاکوتی، سیاه دانه یا پونه مخلوط کرده و آن را همراه با زیتون میل نمایید.
✅مصلح قره قروت نیز انواع فلفل، سیاه دانه یا زیره است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #لبنیات #سردی
📌صبحها ناشتا شیر سنجد بخورید !
🔸هر روز صبح ناشتا ۳ قاشق مرباخوری پودر سنجد را با ۱ لیوان شیر مخلوط کرده و میل کنید. خوردن شیر سنجد بیماری آرتروز، کمردرد، روماتیسم و پوکی استخوان را بطور چشمگیری درمان میکند و موثرترین روش درمان درد مفاصل میباشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیر #سنجد #خواص
📌مناسب ترین زمان برای صرف ماست شب ها قبل از خواب است !
◽️زیرا در ماست باکتری های مفیدی وجود دارد که به هضم غذا و پاک کردن معده و همچنین کاهش وزن کمک می کند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ماست