📌سفیده #تخم مرغ یار همیشگی بدنسازان : ✅برای اینکه بسیاری از بدن سازان موفق جهان از سفیده تخم مرغ در رژیم خود استفاده میکنند دلیلی‌ وجود دارد. میزان نسبت پروتئین به چربی‌ در سفیده تخم مرغ ۶۰:۱ می‌باشد و همین موضوع سفیده تخم مرغ را به یکی‌ از خالص‌ترین منابع پروتئینی دنیا تبدیل کرده است. این ماده غذایی عضله‌ ساز همچنین دارای ارزش بیولوژیکی بسیار بالایی نیز می‌باشد به این معنی‌ که بخش اعظمی از پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ میتواند به راحتی‌ در بدن برای ساخت پروتئین مورد استفاده قرار بگیرد.سفیده تخم مرغ همچنین دارای مقادیر بسیار کم کربوهیدرات می‌باشد و همچنین دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز هست ✅ارزش غذایی سفیده تخم مرغ در هر ۱۰۰ گرم : کالری : ۵۰ پروتئین : ۸۴% کربوهیدرات : ۸% چربی‌ : ۰% @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌مرغ #بدنساز

📌از نظر طب سنتی کدام مواد غذایی به پایین آوردن کلسترول کمک زیادی میکنند؟ 🔰حبوبات 🔰انواع سیب درختی 🔰مصرف ماهی 🔰مصرف روزانه سبزیجات 🔰خشکبار و غلات سبوس دار 🔰شراب انگور قرمز 🔰چای سبز 🔰گریپ فروت قرمز @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #حبوبات #کلسترول

📌 جدول كالري مصرفي ورزشي ⬇️٣٠ دقيقه اسكيت ⛸ كالري مصرفي: ٤٢٥ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه دويدن 🏃🏻 كالري مصرفي: ٣٧٤ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه طناب زدن 👯 كالري مصرفي: ٣٤٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه هولاهوپ(حلقه كمر)💃 كالري مصرفي: ٣٠٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه شنا 🏊 كالري مصرفي: ٢٥٠تا٤٠٠ كيلوكالري بسته به نوع شنا ⬇️٣٠ دقيقه تنيس 🎾 كالري مصرفي: ٢٥٠تا٣٠٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه صخره نوردي 🏆 كالري مصرفي: ٤٠٠تا٤٥٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه پياده روي 🚶🏻 كالري مصرفي: ١٨٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه بسكتبال ⛹ كالري مصرفي: ٤٥٠تا٥٠٠ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کالری #ورزش

اگه یکماه روزی 5دقیقه این حرکتو انجام بدی👆👆👆👆 برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔@Health30time_admin @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین

📌فواید ویتامین آ ✨افزایش سلامتی و عمر بالای پوست ✨بازسازی بافت ها ✨جلوگیری از سرطان ✨افزایش رشد عضلات ✨تقویت سلامت استخوان ✨بهبود دید ✨تقویت سیستم ایمنی بدن @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین

📌6 جواب منطقی و صحیح در مورد بدنسازی و بدنسازها: 🔹بدنسازی خانوم هارو غول پیکر میکنه؟ ✅جواب: نخیر چیپس و شکلات و نوشابه خانوما رو غول پیکر میکنه! 🔹:اسکات باعث زانو درد میشه؟! ✅جواب: خیر شکم چاق و پاهای ضعیف باعث زانو درد میشه! 🔹: ددلیفت باعث کمر درد میشه! ✅جواب: خیر عضلات کمر ضعیف باعث کمر درد میشه! 🔹:بدنسازی ورزش خطرناکیه! ✅جواب: خیر بدنسازی از ورزش هاییه که کمترین مصدومیت رو داره. ورزش هایی مثل بسکتبال و والیبال و فوتبال مصدومیت بیشتری دارن. 🔹:کراتین برای کبد مضره! ✅ خیر ! خوردن کلی تخم مرغ و غذاهای دیگه برای کبد شما مضره! کراتین برای کلیه مضر هستش و من با تغذیه اصولی و صحیح مواد غذایی مورد نیازمو تا حدود بسیار میتونم تامین میکنم 🔹من بدنساز طبیعی هستم و مکملی استفاده نمیکنم! ✅جواب: بدنساز های طبیعی فقط استرویید مصرف نمیکنن! مکمل ها چیز غیر طبیعی نیستند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #بدنسازی

📌بهترین صبحانه برای مردان🍜 🔸برای مردان، صبحانه‌ای شامل کربوهیدرات‌های پیچیده و شاخص گلیسمی پایین می‌تواند مناسب باشد. با توجه به توده عضلانی بیشتر و متابولیسم سریع‌تر مردان، آنها نیاز بیشتری به مصرف کربوهیدرات برای تامین انرژی روزانه دارند. 🔸کربوهیدرات‌هایی مانند جو دوسر، غلات کامل و نان‌های سبوس‌دار علاوه بر تأمین انرژی، به بهبود عملکرد متابولیسم مردان کمک می‌کنند و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #مردان #صبحانه

📌تاثیر نوشیدن یک لیوان #شیر قبل از خواب 👇 نوشیدن یك لیوان شیرگرم قبل از خواب، راه مناسبی برای تامین یك وعده از نیاز روزانه بدن به لبنیات است و از طرف دیگر طعم و گرمای آن به آرامش ذهن و بدن كمك می‌كند و موجب یک خواب راحت میشود. حدود 1 ساعت و نیم بین خوردن شام و نوشیدن شیر قبل از خواب فاصله بیندازید تا تداخلی در جذب آهن، روی و کلسیم رخ ندهد و بتوانید از تمام این ریزمغذی ها بهره کافی ببرید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیر #فواید #خواب

📌سعی کنید فلفل سیاه رو پای ثابت غذاهاتون کنید! 🔹تنها ماده‌ای که در پژوهش‌های علمی این توانایی رو داشته غذای شما رو تبدیل به یک اکسیر ضد سرطان کنه. جاویسین و پلی‌فنول‌های داخل ایشون بوده و ترکیبات سمی که احتمال داره تو غذا تشکیل بشه رو خنثی می‌ کنه. ‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #فلفل_سیاه

📌💊 داروخانه ی خانگی (برای مواقع اورژانسی که به پزشک دسترسی نداریم) ⇠ سینوزیت: آناناس ⇠ کیست تخمدان: سرکه سیب، تخم کتان+ماست ⇠ یبوست: آب+خاکشیر، آب پرتقال ⇠ تب: مایعات، گذاشتن پیاز کف پا ⇠ سرفه: عسل ⇠ دل پیچه: عرق زیره، دم کرده زیره ⇠ میگرن: مالیدن لیموترش به پیشانی ⇠ پادرد: ماست و سنجد، شیر و سنجد ⇠ معده درد: عرق نعناع یا دم نوش نعناع و بابونه ⇠ اگزما: گل همیشه بهار ⇠ گرمی کودکان: شربت آبلیمو ⇠ تبخال:پیاز، سیب، چای و مرکبات ⇠ زیگیل: گذاشتن پوست موز روی زیگیل ⇠ عفونت بانوان: لبنیات، ویتامین D ⇠ سنگ کلیه: دم کرده کاکل ذرت،آب ⇠ سوزش معده: ماست،بادام،لیمو ⇠ سوزش ادرار: خربزه، هندوانه،ماء الشعیر ⇠ دردهای قاعدگی: عرق نعنا،دمنوش شوید ⇠ چربی خون: ماست و شوید ⇠ کبدچرب: چای سبز ⇠ بوی بد دهان: جعفری، کرفس ⇠ دیابت: ماست و شنبلیله، دمنوش گزنه ⇠ کهیر:سوپ جو و عدسی، ماست و سدر به بدن بزنید ⇠ نقرس: روزی ۳ بار نصف لیوان آب لیمو، زنجبیل ⇠ فشار خون: چای ترش، ترکیب سیرو لیموترش تازه ⇠ اسهال: هویج پخته، کته ماش، ماست چکیده و نعنا ⇠ قارچ پوستی: مالیدن روغن نارگیل، مصرف سیر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #دارو

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه